আনারস ডায়েট

পেরিকোন ডায়েট এবং এর কথিত ওজন কমানোর 'অলৌকিক' কার্যকারিতা নিয়ে আলোচনার পর, আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি আনারস ডায়েট । এই পদ্ধতিটি আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দ্রুত কয়েক পাউন্ড ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি একটি অত্যন্ত সীমাবদ্ধ ডায়েট, যেখানে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার অনুমতি নেই। এর অন্যতম প্রধান সুবিধা হলো এটি অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু এর উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যগত অসুবিধাও রয়েছে।

এই নিবন্ধে আমরা আনারস ডায়েটে একটি বিস্তৃত বিশ্লেষণ করতে যাচ্ছি। আপনি এর কার্যকারিতা ডিগ্রি জানতে সক্ষম হবেন এবং এটি সম্পর্কে আপনার সন্দেহগুলি সাফ করবেন।

মনোডিয়েট

আনারস ডায়েটকে এক ধরনের মনো-ডায়েট হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অর্থাৎ, এটি বেশ একঘেয়ে এবং সীমাবদ্ধ একটি ডায়েট। এর মূল উদ্দেশ্য হলো কোনো বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য দ্রুত কয়েক পাউন্ড ওজন কমিয়ে নিজেকে আরও ছিপছিপে দেখানো। স্পষ্টতই, আপনি যে ওজন কমাবেন তার বেশিরভাগই হলো শরীরের অতিরিক্ত পানি।

ফ্যাট হ্রাস করা একটি ধীর এবং আরও ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া। এটির জন্য শরীরের পুষ্টিগুলির একটি ভাল বিতরণ, খুব উচ্চারণযুক্ত ক্যালোরিক ঘাটতি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি (কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ সহ) এবং ওজনের প্রয়োজনীয় অনুশীলন প্রয়োজন (অন্যথায় আমরা পেশী ভর আকারে ওজন হ্রাস করব)।

শরীরে জলীয় পদার্থ হিসেবে ওজন কমাতে, আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ব্যাপকভাবে কমিয়ে দিন এবং প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক গ্রহণ করুন । এই মূত্রবর্ধকগুলো বিভিন্ন উপায়ে (প্রধানত প্রস্রাবের মাধ্যমে) শরীর থেকে তরল নিষ্কাশনে সাহায্য করে। যেহেতু এটি একটি সীমাবদ্ধ খাদ্যতালিকা, তাই এতে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করা যায় না। সুতরাং, কোনো নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব ছাড়া ৫ বা ৬ দিনের বেশি এই খাদ্যতালিকা অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

যদিও মনোডিটগুলি অত্যন্ত সমালোচিত হয় তবে এগুলি মাঝে মাঝে কিছু অসাধারণ ঘটনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি বিয়েতে যেতে হবে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার সময় হয়নি, আপনি প্যান্ট ফিট করতে যাতে কয়েক কেজি হারিয়ে যাওয়া পূরণ করতে পারেন। আরেকটি দিক হ'ল আপনি পাতলা দেখেন।

তবে যে কোনও ডায়েট যা পুষ্টি সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি দূর করে (এবং যদি তারা প্রকৃত খাবার হয় তবে) আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হতে পারে না।

আনারস ডায়েট কি

আনারস ডায়েটে যতক্ষণ না আমাদের পূর্ববর্তী সমস্যা না হয় বা আমরা কেবল বেশ কয়েক দিন ধরে এটি ব্যবহার করি তাতে স্বাস্থ্যের কোনও ঝুঁকি থাকে না। প্রস্তাবিত সময়কাল অবশ্যই সর্বদা পালন করা উচিত এবং অতিক্রম করা উচিত নয়।

এই ডায়েটের কয়েকটি ভিন্নতা রয়েছে, কিন্তু এর মূল ভিত্তি হলো শুধুমাত্র আনারস। এই ডায়েটের উদ্ভাবক, জোয়ান মেটজার, ৬ সপ্তাহে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। স্বাস্থ্যগত দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি মোটেও বাঞ্ছনীয় নয়। ঐ ২০ কেজির মধ্যে পেশীর ভর এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে শরীরে জমে থাকা জল অন্তর্ভুক্ত ছিল। আমরা আসলে যা কমাতে চাই তা হলো চর্বি, এবং তা অর্জন করা সহজ বা দ্রুত নয়।

আপনি কি সত্যিই ভাবেন যে যদি চর্বি হারাতে এত সহজ হয় তবে সকলেই ফিটনেস বডি সহ থাকতেন না? বাস্তবতা সম্পূর্ণ অন্য কিছু।

আনারস ডায়েটের প্রথম দিনে একটি আস্ত তাজা আনারস খেতে হয়। এরপর সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে এটি খেতে হয় এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হয় । আনারসের কম ক্যালোরি এবং এর মূত্রবর্ধক প্রভাব শরীরে তীব্র ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে, যার ফলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জমে থাকা তরল বেরিয়ে যায়। তবে, যেই মুহূর্তে আপনি আবার স্বাভাবিকভাবে খাওয়া শুরু করবেন, সুপরিচিত রিবাউন্ড এফেক্টের কারণে আপনার হারানো ওজন আবার বেড়ে যাবে। এর কারণ হলো, আপনি যা হারিয়েছেন তা চর্বি ছিল না এবং পুনরায় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ শুরু করার সাথে সাথেই সেই তরল আবার শরীরে ফিরে আসে।

আনারস কম ক্যালোরি এবং জলের পরিমাণ কম। তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর সাথে মিলিত মূত্রবালিকা প্রভাব তাদের ওজন হ্রাসের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে। আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত জল ধরে রাখলে এই ডায়েট আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ক্রমাগত পেট ফাঁপা, দুর্বল হজমশক্তি বা সেলুলাইট আনারস খাওয়ার ফলে হ্রাস করা যায়।

আনারসের বৈশিষ্ট্য

আনারস তাজা এবং পাকা খাওয়া উচিত। সিরাপে বা অন্য কোনো রূপে সংরক্ষিত টিনজাত আনারস এড়িয়ে চলুন। সমস্ত ভিটামিন অক্ষুণ্ণ রাখতে এটি তাজা কেটে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। পরিমিত পরিমাণে খেলে আনারস একটি চমৎকার খাবার। প্রতি ১০০ গ্রাম আনারসে ৫০ কিলোক্যালরি শক্তি থাকে, যার মধ্যে ১০ গ্রাম হলো চিনি। এই চিনি ফ্রুক্টোজ দ্বারা গঠিত। নিচে প্রতি ১০০ গ্রাম আনারসের পুষ্টিগুণ দেওয়া হলো:

ক্যালোরি	50,76 কিলোক্যালরি।
চর্বি লাগানো	0,40 ছ।
কলেস্টেরল	0 মি।
সোডিয়াম	2,10 মি।
শর্করা	10,40 ছ।
তন্তু	1,90 ছ।
সুগার	10,40 ছ।
প্রোটিন	0,44 ছ।
ভিটামিন এ	6,13 ug।
ভিটামিন সি	14,99 মি।
ভিটামিন B12	0 ug।
Calcio	14,50 মি।
hierro	0,41 মি।
ভিটামিন B3	0,39 মি।

আনারস ডায়েট অনুসরণ করার সময়, এটি একটানা ৫ দিনের বেশি ব্যবহার না করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, এই ডায়েট আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মনে রাখবেন যে এই ডায়েটটি মূলত তখন ব্যবহার করা হয় যখন আপনি আরও সুন্দর দেখতে বা আপনার পোশাক আরও ভালোভাবে ফিট করার জন্য দ্রুত কয়েক পাউন্ড ওজন কমাতে চান। এই অনুষ্ঠানগুলোর মধ্যে একটি বিবাহ, নামকরণ অনুষ্ঠান, একটি গুরুত্বপূর্ণ নৈশভোজ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি যে একই উপভোগ করতে যাচ্ছেন প্রায় একই পরিস্থিতিতে আপনি যে কিলো হারিয়েছিলেন তা পুনরুদ্ধার করবেন, যেহেতু আপনি কেবল তরল হারিয়েছেন, কোনও চর্বি নেই।

সুপারিশ

আনারসের খাবারের সাথে টার্কি, টুনা বা মুরগির মাংসের মতো অন্তত কিছু চর্বিহীন মাংস খান। পুরোনো চিজ, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। শরীর থেকে তরলের ঘাটতি পূরণে চা-ও একটি ভালো সহায়ক, এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না ।

আমরা প্রতিদিন কমপক্ষে দুই চামচ জলপাই তেল গ্রহণ, নুন এবং মশলা ব্যবহার সীমিত করা এবং কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দিই।

এই ডায়েটটি যে কেউ সুস্থ আছেন এবং কোনও ধরণের কোলাইটিস বা ডায়াবেটিস নেই তাদের পক্ষে এটি করা যেতে পারে। আমি আশা করি যে এই টিপসের সাহায্যে আপনি সেই ইভেন্টের জন্য সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে পারেন যা আপনি মিস করতে পারবেন না এবং শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় হতে পারবেন না।