আপনার বয়স 7 বছরের বেশি হলে 50টি খাবার খাওয়া উচিত নয়

আপনার বয়স 7 বছরের বেশি হলে 50টি খাবার খাওয়া উচিত নয়

জন্মদিন পালন করা ততটা নেতিবাচক নয় যতটা আমরা প্রথমে কল্পনা করি, যদিও এটি সর্বদা নির্ভর করবে আপনি যে জীবনধারা পরিচালনা করেন, আপনার মানসিকতা এবং আপনি কোন ধরণের লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে থাকেন বা অনুপ্রাণিত হন, কারণ নেওয়ার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে উদাহরণ হিসাবে আশাবাদী এবং জ্ঞানী ব্যক্তিরা যারা সময় অতিবাহিত হওয়াকে বিবর্তন এবং প্রজ্ঞার প্রক্রিয়া হিসাবে দেখেন, বা হতাশাবাদী লোকদের সাথে এটি করেন যারা কেবল "কনস" দেখেন যা বয়স্ক হওয়ার ফলে আসে। যাই হোক না কেন, যেকোন বয়সে পুষ্টি অপরিহার্য এবং বছর এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আরও বেশি। এগুলো হল 7 আপনার বয়স 50 বছরের বেশি হলে যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়

50 এ আমরা তরুণ! কিন্তু আমরা তো আর শিশু নই। আর এই বাস্তবতা আমাদের পছন্দ হোক বা না হোক মেনে নিতেই হবে। সতর্কতা অবলম্বন করুন, পঞ্চাশ হওয়ার তার সুবিধা রয়েছে, তবে আমাদের অবশ্যই অসুবিধাগুলিকে আমাদের জীবনযাত্রার উন্নতির সুযোগে রূপান্তর করতে অভ্যস্ত হতে হবে। এর জন্য প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল খাদ্য।

7 এর পরে আপনার 50টি খাবার এড়ানো উচিত

আমরা জানি যে, সম্ভবত, আপনি যখন এখন থেকে নিষিদ্ধ বা সীমাবদ্ধ খাবারের এই তালিকাটি দেখবেন তখন আপনি খুব রেগে যাবেন, তবে এটি কেবল এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার বিষয় এবং সম্ভবত এটি রান্না করা শেখার সময়, বা আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা নিখুঁত করতে এবং স্বাস্থ্যকর কিন্তু সমানভাবে সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করতে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। আমাদের বিশ্বাস করুন, আপনি জিতবেন!

প্রক্রিয়াজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার

এতক্ষণে আপনার জানা উচিত প্রক্রিয়াজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কি?, কিন্তু শুধুমাত্র ক্ষেত্রে, যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন বা অজ্ঞাত আচরণ না করেন, আমরা আপনাকে এটি ব্যাখ্যা করব। আমাদের পরে অজুহাত লাগবে না!

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হল সেগুলি যা তাদের উৎপত্তি থেকে পরিবর্তিত করা হয়েছে, তাদের উন্নত করার লক্ষ্যে, সেগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী করা, আরও স্বাদযুক্ত করা এবং আরও ক্ষুধার্ত করা। এই উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের জন্য, লবণ যোগ করা হয়, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাট. এ কারণেই তারা এত ভাল, তবে এটি কেবল চেহারা, কারণ তারা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিকারের টাইম বোমা।

এই খাবারগুলি নিয়মিত খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে রাখে। তারা আমাদের ওজন বাড়ায়, তারা আমাদের কষ্টের সম্মুখীন করে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা।

যা ঘটে তা হল, যদিও এই অসুস্থতাগুলি সব বয়সেই ঝুঁকিপূর্ণ, আমরা যখন 50 বছর বয়সে পৌঁছাই তখন শরীর ধীর হয়ে যায় এবং পুনরুদ্ধার করা কঠিন হয়, তাই এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের অভ্যন্তরীণভাবে ক্ষতি করে।

এটা কি সত্যি নয় যে আপনার 20, 30 বা 40 বছর বয়সে আপনার হজমশক্তি আর আগের মতো নেই? ঠিক আছে, আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা কতটা ক্ষতিকর এবং আপনার শরীরে তাদের প্রভাবের এটি কেবলমাত্র একটি সূত্র।

আপনি যদি এখনও ভাবছেন যে এই অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কী যা আপনার থেকে দূরে রাখা উচিত, এখানে কয়েকটি রয়েছে:

  • Comida Rapida: হ্যামবার্গার, হিমায়িত পিজা, নাগেট ইত্যাদি।
  • প্যাকেটজাত স্ন্যাকস: আমরা জানি, প্রলোভনটি খুব, খুব দুর্দান্ত, বিশেষ করে যখন আপনি একটি সিনেমা দেখতে বসেন বা আগ্রহের সাথে একটি ফুটবল খেলা উপভোগ করেন। কিন্তু তারা ক্ষতিকারক খাবার এবং আমরা আপনাকে এটি সম্পর্কে বলতে হবে। তারা চিপস এবং অন্যান্য স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত: হুক, ইত্যাদি; এমনকি কুকিজ.
  • সসেজ এবং মাংস প্রক্রিয়া করা হয়েছে: সম্ভবত যেগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে লোভনীয়: সসেজ, বেকন, বেকন, হ্যাম ইত্যাদি।

পরিশোধিত চিনি

আপনার বয়স 7 বছরের বেশি হলে 50টি খাবার খাওয়া উচিত নয়

El পরিশোধিত চিনি এটি আমাদের মোটা করে তোলে, ডায়াবেটিস তৈরি করে এবং উপরন্তু, এটি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত, যেমন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, আর্থ্রাইটিস এবং হার্টের সমস্যা কম কল্পনা করা যায় না।

সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ মিষ্টি, কোমল পানীয়, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টির মতো সুস্পষ্ট খাবার এবং পানীয়গুলিতে পরিশোধিত চিনি উপস্থিত থাকে, তবে সিরিয়াল, দই এবং অন্যান্য খাবারে যেখানে সেগুলি লুকিয়ে থাকে এবং অলক্ষিত হয়, একটি উদাহরণ? সসগুলিতে, যেমন কেতুচপ।

লাল মাংস এবং ট্রান্স ফ্যাট

ক্ষেত্রে লাল মাংস, আপনি তাদের খেতে পারেন, কিন্তু সংযম সঙ্গে. আসলে, অল্প পরিমাণে এবং মাঝে মাঝে, তারা ভাল, কারণ তারা প্রোটিন আছে, কিন্তু প্রায়ই তাদের গ্রহণ কোলেস্টেরল বাড়ায়. এবং 50 এর পরে, খারাপ কোলেস্টেরল জমা করা সহজ।

পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের ক্ষেত্রেও একই কথা। স্কিমডের উপর ভালো বাজি ধরুন, যেগুলো অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর এবং একই স্বাদের।

কিন্তু আতঙ্কিত হবেন না, কারণ সুস্বাদু বিকল্প আছে। পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়াতে, বাজারে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা স্কিম করা হয়। এবং, মাংসের জন্য, এটিকে অনেক স্বাস্থ্যকর এবং সমানভাবে ক্ষুধার্ত খাবার যেমন চর্বিহীন মাংস (মুরগি এবং টার্কি), মাছ (স্যামন এবং টুনা) দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো আরও স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।

লবণ: একটি খুব বিপজ্জনক শত্রু

লবণ তরল ধারণ করে এবং উপরন্তু, রক্তচাপ বাড়ায়. এটি আমাদের ভোগান্তির মুখোমুখি করে হার্ট এবং সেরিব্রোভাসকুলার সমস্যা, তাই এর ব্যবহার কমিয়ে আনা অপরিহার্য। সমস্যা হল আমরা প্রায় সব কিছুতেই লবণ থাকে। একই জিনিস চিনির সাথে ঘটে, যা এমন খাবারের মধ্যে লুকিয়ে থাকে যা আমরা কল্পনাও করি না যে এটি রয়েছে।

স্যুপ সহ টিনজাত খাবারে প্রচুর সোডিয়াম থাকে। এছাড়াও যে পণ্যগুলি আমরা ইতিমধ্যে লবণাক্ত বলে জানি, যেমন স্ন্যাকস এবং লবণাক্ত বাদাম ইত্যাদি।

লবণ না খাওয়া মানেই স্বাদ ছেড়ে দেওয়া নয়, মনে রাখবেন। কারণ আপনি ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করে আপনার খাবারের স্বাদ বাড়াতে পারেন।

অ্যালকোহল, এটি কখনই অতিরিক্ত করবেন না, বিশেষত 50 এ

আপনার বয়স 7 বছরের বেশি হলে 50টি খাবার খাওয়া উচিত নয়

এই মুহুর্তে আমরা আপনাকে কিছু প্রকাশ করতে যাচ্ছি না যদি আমরা আপনাকে বলি যে অ্যালকোহল ক্ষতিকারক। কিন্তু 50 বছর বয়সের পরে, বিপাক আর যৌবনের মতো পূর্ণ হয় না। অ্যালকোহলের ক্ষতি দ্রুত হয়।

পুরো দুগ্ধ

আমরা আগেই উল্লেখ করেছি যে, দুগ্ধজাত দ্রব্য অনেক ভালো স্কিম করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে দুধ, দই এবং পনির। ট্রান্স ফ্যাট থাকা ছাড়াও, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আরও অপাচ্য।

ভাজা খাবার

দুর্ভাগ্যবশত ভাজা খাবার তারা অনুমোদিত খাবারের তালিকায় প্রবেশ করে না, না পরিমিতভাবে বা এটি ছাড়া। অবশ্যই, যদি আপনি সুস্থ থাকেন, বছরে একবার আঘাত নাও হতে পারে, তবে যত দূরে থাকবেন ততই ভালো।

তাদের প্রচুর ক্যালোরি এবং লবণ রয়েছে, পাশাপাশি অনেক ক্ষেত্রে সংযোজন এবং শর্করা রয়েছে। অর্থাৎ, তারা খারাপ সবকিছু ধারণ করে।

এই হয় আপনার বয়স 7 বছরের বেশি হলে 50টি খাবার খাওয়া উচিত নয়. এগুলি ছাড়া একটি উন্নত ডায়েট চেষ্টা করুন এবং কয়েক মাস পরে, এটি কীভাবে যায় তা আমাদের বলুন। আপনি এটা করতে সাহস করেন? এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য. কারণ খারাপ খাওয়ার ফলাফল, তারা খুব গুরুতর.


আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।