কোনো বস্তু, কার্যকলাপ বা অসন্তোষজনক সম্পর্কের উপর নির্ভরতার কারণে আসক্তি বিভিন্নভাবে প্রকাশ পায় । পূর্বে, মাদক, তামাক, অ্যালকোহল এবং জুয়ার ব্যবহারের মাধ্যমে এই নির্ভরতার মোকাবিলা করা যেত, কিন্তু অনেক কারণ এই মানসিক ব্যাধির জন্ম দিতে পারে।
আসক্তি কাটিয়ে ওঠা একটি বড় চ্যালেঞ্জ, যদিও যেকোনো বাহ্যিক সাহায্যের জন্য যথেষ্ট শৃঙ্খলার প্রয়োজন হয়। আপনাকে অবশ্যই নিজের পরিস্থিতি স্বীকার করে বর্তমান অবস্থা বোঝার চেষ্টা করতে হবে এবং সেই পরিবর্তন আনার জন্য সচেষ্ট হতে হবে। ফলস্বরূপ, সময় ও প্রচেষ্টার মাধ্যমে আপনি অবশেষে সেই চক্র থেকে মুক্ত হবেন এবং এটি একটি বড় ব্যক্তিগত সাফল্য হিসেবে স্বীকৃত হবে।
সংজ্ঞা এবং আসক্তি প্রকার
আসক্তি একটি শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক-আবেগজনিত অসুস্থতা, যার বৈশিষ্ট্য হলো কোনো বস্তু, কার্যকলাপ বা সম্পর্কের উপর নির্ভরশীলতা। এই নির্ভরশীলতা ব্যক্তিকে এমন কোনো কিছু গ্রহণ বা কার্যকলাপে লিপ্ত হতে বাধ্য করে যা তাকে আনন্দ দেয়, এবং সে প্রায়শই বুঝতে পারে না যে এটি শেষ পর্যন্ত আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে পরিচালিত করবে।
এই ব্যক্তি হয়তো অবশেষে তার আসক্তি সম্পর্কে সচেতন হবেন, কিন্তু সেই নির্ভরশীলতা থেকে মুক্ত হওয়া তার জন্য কঠিন হবে এবং এর ফলে সম্ভবত ইতিমধ্যেই তার স্বাস্থ্য, সামাজিক ও কর্মজীবনে কিছু অবনতি ঘটে যাবে।
অসংখ্য আসক্তি দেখা দিতে পারে, যদিও এখানে আমরা সবচেয়ে সাধারণ কয়েকটি তালিকাভুক্ত করছি:
- রাসায়নিক গ্রহণের আসক্তি: অ্যালকোহল, তামাক, ড্রাগ হিসাবে যেমন কোকেন, হেরোইন, গাঁজা, কুঁচকী, অ্যাম্ফিটামিনস ...
- খাওয়ার নেশা খাবার তৈরির আচরণের মতো যেমন অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া বা বেঞ্জ খাবার, মিষ্টির জন্য ...
- আচরণগত আসক্তি: যেমন জুয়া, লিঙ্গ, কাজ, ইন্টারনেটের মতো প্রযুক্তির উপর নির্ভরতা, মোবাইল নির্ভর খরচ, সম্পর্কের সাথে, গোষ্ঠীগুলির সাথে, একটি সম্পর্কের সাথে অবিচ্ছিন্ন সংবেদন অনুভব করা ...
কি পরিণতি একটি আসক্তি বাড়ে
আসক্তি শনাক্ত করার জন্য বেশ কিছু লক্ষণ পর্যবেক্ষণ করা যায়। প্রায়শই এই লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে এবং একসাথে প্রকাশ পায়, অথবা এদের আসক্তিমূলক অগ্রগতির তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে, যা সাধারণত বাড়তেই থাকে।
- প্রথম লক্ষণ হিসাবে আমরা পর্যবেক্ষণ করতে পারি এর ব্যবহারের উপর নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি।
- সমস্ত আগ্রহ এবং প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পাবে। এই জাতীয় আসক্তিপূর্ণ আচরণে আরও বেশি সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করা হচ্ছে।
- পরিবেশে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং পারিবারিক ক্ষতি তৈরি হবেআর, এমনকি আপনার নিজস্ব ইমেজ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
- আসক্তি সাধারণত ব্যক্তি দ্বারা স্বীকৃত হয়, কিন্তু এটি সর্বদা একটি নিরপেক্ষ নেতিবাচক সাথে উত্তর দেওয়া হয় কারণ এটি তার নিজস্ব আচরণের সাথে এটি ন্যায়সঙ্গত করে। এটি সর্বদা এটির বাইরে বেরিয়ে আসতে সক্ষম না হয়ে গ্রাসের এক সর্পিলকে সজ্জিত করে।
- ব্যক্তি আসে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা এমনকি অন্যের প্রতি অনুভূতি ব্যাখ্যা করতেও সমস্যা হয়। এজন্য এটি স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে, পরিবার এবং আন্তঃব্যক্তিক পরিবেশে সমস্যাগুলি উপস্থাপন করে।
কীভাবে আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন
এই সমস্যাটিকে সাধারণত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ব্যক্তিকে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানোর জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত কৌশল দ্বারা চিকিৎসা প্রয়োজন , কারণ এটি তার চিন্তাভাবনা থেকে উদ্ভূত একটি অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ।
- সমস্যাটি মূল্যায়ন করুন এবং স্বীকার করুন যে এটি আপনার রয়েছে, এখান থেকে আপনি যখন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনাকে সেই পরিবর্তনটি করা দরকার। আপনাকে বাস্তবতা গ্রহণ করতে হবে এবং সচেতন হতে হবে যে আপনার একটি আসক্তি রয়েছে, অন্যথায় আপনি কোনও উন্নতি অর্জনের চেষ্টা করতে পারবেন না।
- আপনাকে ভাল আশাবাদ বজায় রাখতে হবে। সদিচ্ছার এবং সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সঠিক ধাক্কায় ফলাফলগুলি ব্যাপকভাবে হ্রাস করে, আপনাকে ভাবতে হবে যে আপনি পাগল হননি এবং সর্বদা উন্মুক্ত মন রাখার চেষ্টা করেন। এই রোগবিজ্ঞানটি কী উত্পন্ন করেছে তা বিশ্লেষণ করুন, সম্ভবত এটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
- আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন এবং সমর্থন চান। সাধারণত, যারা আসক্তিতে ভুগছেন তারা প্রত্যাহার হবেন কারণ তারা নিঃসঙ্গতা এবং ভুল বোঝাবুঝির বোধ তৈরি করে, এজন্য আপনাকে সমর্থন চাইতে আপনাকে খোলাতে হবে। যদি আপনার আশেপাশে কেউ না থাকে, যেমন পরিবার বা বন্ধুবান্ধব, পেশাদারদের সাহায্য নিন।
- একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন, এটি সবচেয়ে সম্ভাব্য সমাধানগুলির মধ্যে একটি। এই ধরণের গোষ্ঠীগুলির জন্য সন্ধান করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একা নন, এটি দেখার চেষ্টা করা হচ্ছে যে অনেক লোক আপনার মত একই পরিস্থিতিতে রয়েছে। আপনি নিজের অভিজ্ঞতা শুনতে এবং ভাগ করতে শিখবেন, আপনি সুরক্ষা বোধ করবেন এবং তারা আপনাকে যে পরামর্শ দিতে পারে তা আপনাকে সহায়তা করবে।
- আপনার জন্য বর্ণিত সমস্ত নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। আপনি যদি কোনও গ্রুপ থেরাপিতে বা কোনও পেশাদারের কাছে গিয়ে থাকেন তবে চিকিত্সা সংক্রান্ত পরামর্শগুলি অযৌক্তিক মনে হলেও অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। চিঠির সমস্ত কিছুর অনুসরণ করা নয় তবে আপনি পারবেন তবে এই সমস্ত পরিবর্তনের জন্য একটি রুটিন অনুসরণ করে অবশ্যই সেগুলি খুব কার্যকর হবে।
- সেখানে আছে সমস্ত পরিস্থিতিতে সেবন করার আকাঙ্ক্ষা এড়াতে শিখুন। এটি এড়ানোর জন্য আপনাকে কৌশলগুলি ডিজাইন করতে হবে, এর জন্য ইতিবাচক মুহুর্তগুলি তৈরি করুন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য হতে পারে।
- কোনও পেশাদারের হাতে মানসিক চিকিত্সা ভাল, তবে এছাড়াও রয়েছে কৌশল ক্লিনিকাল সম্মোহন, যেখানে অজ্ঞান কারণগুলি যে আসক্তিটি ঘটায় তা কার্যকর করে।