ওজন হ্রাস ডিনার

হ্যাঁ এটি সত্য যে দিনের শেষ ঘন্টাগুলিতে পৌঁছানো, আমাদের পেট আরও উন্মুক্ত এবং আমরা আমাদের ফ্রিজে উদ্বিগ্নভাবে লাফিয়ে উঠতে পারি। এইভাবে আমরা আমাদের পেটকে বাধ্যতামূলকভাবে পূরণ করার চেষ্টা করি এবং যদি এটি স্ট্রেস ভরা কোনও দিন হয়ে থাকে more অতএব, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে গ্রহণ এবং খুব ক্যালরিযুক্ত নয়।

এই বাধ্যতামূলক উপায় রাখা শক্ত যদি আমরা ডায়েটেও থাকি এই ক্ষেত্রে, স্টাইল সহ পুরুষদের মধ্যে আমরা অন্তর্ভুক্ত করব ওজন কমাতে এবং হালকা এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি করার জন্য ডিনার, এবং আমরা জানি যে দীর্ঘ সময়ের মধ্যে এই প্রতিদিনের পরিকল্পনাটি বজায় রাখা অপরিহার্য, সময়ের সাথে সাথে আপনার দেহ এটির প্রশংসা করবে। রাজার মতো প্রাতঃরাশ খাবেন, রাজপুত্রের মতো খাবেন এবং ভিক্ষুকের মতো রাতের খাবার খাবেন, এটি সেরা উপায় ম্যানটেন একটি সাধারণ ওজন।

সঠিক ওজন বজায় রাখার জন্য টিপস

এই ধারণাটি রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন হ্রাস করার অর্থ কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়া নয় বা প্রতি খাবারে আপনাকে কেবল শাকসব্জী খেতে হবে। ব্যবহারিকভাবে সব কিছু খেয়ে আপনি সম্পূর্ণ ডায়েট করতে পারেনআপনাকে কেবল আপনার সর্বোত্তম পরিকল্পনাটি কী, কী ধরণের খাবারগুলি আপনাকে হালকা এবং সর্বোপরি বোধ করে তা অধ্যয়ন করতে হবে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিন কিছুটা অনুশীলন করুন।

একটি শৃঙ্খলা এবং দৈনন্দিন রুটিন আছে এটি ফলাফল সেরা হবে। কোনও পদক্ষেপ এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ এটি সেটিকে প্রত্যাহার করবে আপনার শরীর আবার ধীর হয়ে যায় এবং আবার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে আপনার ব্যয় হয়।

আপনাকে প্রতিদিন 5 টি খাবার খেতে হবে (প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, মধ্যাহ্নভোজ, প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবার), অপেক্ষা করছি দুই ঘন্টা অন্তর অন্তর, তাই প্রতিবার আপনি খাবেন। আপনার শরীরটি আপনাকে যা সঠিকভাবে গ্রাস করে তা পোড়াতে সময় দেয়। এভাবে পেট অনুভূত হবে আরও তৃপ্ত এবং শূন্যতার অনুভূতি ছাড়াই।

মাথায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

রাতের খাবারগুলি অবশ্যই দৈনিক শক্তি গ্রহণের 20-30% সরবরাহ করতে হবেএই ডেটা দিয়ে আমরা ইঙ্গিত দিতে পারি যে 1.500 কিলোক্যালরি ডায়েটে আমরা 300 থেকে 400 কিলোক্যালরি ডিনার অন্তর্ভুক্ত করতে পারি, তবে 2000 কিলোক্যালরি ডায়েটে পুরুষদের জন্য আমরা 400 থেকে 500 কিলোক্যালার ডিনারটি নির্দেশ করব indicate

আপনি নিতে হবে রান্না করা, স্টিমড, পেপিলোট বা গ্রিলড খাবার এবং ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার এক টেবিল চামচ তেল বা কিছুই না।

কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয়, তবে এর ন্যায্য পরিমাপে. এমন বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা এই তত্ত্বকে সমর্থন করে যা এর ব্যবহার সরবরাহ করে আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি প্রয়োজনতবে হ্যাঁ, যেহেতু তারা পুরো শস্য থেকে কার্বোহাইড্রেট হতে পারে এবং পরিশোধিত মশালায় নয়।

আপনি মিষ্টি পেতে পারেন? হ্যা, তুমি পারো. ওজন কমানোর ডায়েটে কিছু বিশেষজ্ঞের পক্ষে রাতে কোনও দুগ্ধযুক্ত মিশ্রণ গ্রহণ করা খুব ভাল ধারণা নয়, তবে এক টুকরো ফল বা স্কিমযুক্ত দই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওজন হ্রাস ডিনার

আমরা নৈশভোজের প্রস্তাব রাখি যাতে আপনি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে তৈরি করতে পারেন:

ডিনার 1:

- আরুগুলা এবং টমেটো সহ লেটুসের টেন্ডার অঙ্কুরের সালাদ।

- গ্রিলড হেক

- পুরো গমের রুটির 2 টি টুকরো।