গ্রীষ্মে, প্রচুর শক্তি এবং পুষ্টি নষ্ট হয়, তাই এটি পুষ্ট ও স্বাস্থ্যকর এবং বিশেষত একটি অধিবেশন শেষে স্বাদ গ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ, বা সৈকতে একটি বিকেল উপভোগ করার সময়, শক্তি পানীয় তারা যেমন জন্য আদর্শ।
এই কারণে, আজ আমরা একটি সহজ রেসিপি প্রস্তুত করেছি যাতে আপনি একটি প্রস্তুত করতে পারেন কিউই শক্তি ঝাঁকুনি, যার সাহায্যে, একটি সুস্বাদু নাস্তা উপভোগ করা ছাড়াও, আপনি আপনার শরীরকে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ক্লোরোফিলের উপকারী খাওয়ার সাথে সরবরাহ করতে পারেন।
এস্তে কিউই শক্তি ঝাঁকুনি ডায়েট বা প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করার সময় এটি গ্রহণের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি উপকার করে ওজন হ্রাস এবং একটি শক্তি হজম ছাড়াও শক্তি বৃদ্ধি করে।
উপাদানগুলো:
- 1 কিউই
- 5 পালং শাক
- 3 লেটুস পাতা
- স্বাদে প্রাকৃতিক মধু
প্রস্তুতি:
- কিউই খোসা ছাড়িয়ে শুরু করুন এবং এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটুন।
- এরপরে, পালং শাক এবং লেটুস পাতা খুব ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং তাদের মাঝারি টুকরো টুকরো করুন।
- এই উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি গলদা ছাড়াই একটি সমজাতীয় ক্রিম না পান সেগুলি প্রক্রিয়া করুন।
- এবার স্বাদে প্রাকৃতিক মধু যোগ করুন এবং আরও কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রক্রিয়া করুন।
- যদি এই ঝাঁকুনি আপনার স্বাদের জন্য খুব ঘন হয় তবে আপনি আরও খানিকটা মধু মিশিয়ে সামান্য খনিজ জল যোগ করতে পারেন।
অধিক তথ্য - খালি পেটে অনুশীলন করা: উপকারিতা এবং বিপরীতে