কীভাবে মদ ছাড়বেন?

যারা এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন, এটি কারণ তাদের ইতিমধ্যে একটি সমস্যা রয়েছে। ওয়াই অ্যালকোহল ছাড়ার জন্য, এটি হ'ল প্রথম পদক্ষেপ: সচেতনতা.

এটি চিনতেও গুরুত্বপূর্ণ আপনি একটি কঠিন কাজ সম্মুখীন হয়। এই আসক্তিটি কাটিয়ে ওঠা অপেক্ষাকৃত সহজ যে এটির কাছে নিজেকে আটকানো সহজ to

মদ ছাড়বে কেন?

কিছু লোক যারা অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া বিবেচনা করে তাদের সন্দেহ আছে এবং "তারা আমাকে আরও মেলাময়ী হতে সাহায্য করে" এই জাতীয় অভিযোগ নিয়ে যা করেন তা রক্ষার চেষ্টা করেন।

বিপুল সংখ্যক সুযোগ-সুবিধার ক্ষেত্রে একটি ভাল অ্যালকোহল একটি আদর্শ পরিপূরক হতে পারে তা অবহেলা না করে, এটি অপরিহার্যও নয়। অ্যালকোহলকে প্রয়োজনীয় সঙ্গী বলে মনে হয় এবং তার উপস্থিতি না থাকলে কী পরিমাণ পার্থক্য হবে তা কল্পনা করুন Just

একটি দল হিসাবে ভাল

অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া একটি পৃথক সিদ্ধান্ত এবং কেউ সিদ্ধান্ত নিতে পারে না যে অন্য কাউকে মদ্যপান বন্ধ করতে হবে। যারা সত্যই এটি বিবেচনা করে, তারা এটি পায়; তবে এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত ক্ষেত্রেই এটি প্রথম প্রয়াসেই অর্জন করা হয়েছিল, না দ্বিতীয়টিতে বা তৃতীয় দিকেও।

রিলাপসগুলি মদ্যপান কাটিয়ে উঠতে অনেক ব্যক্তিগত প্রক্রিয়ার অংশ। লক্ষ্যটি কেবল তাদেরাই অর্জন করেন যারা ত্যাগ করেন না এবং যতবার প্রয়োজন ততবার চেষ্টা করেন না।

এটি লক্ষ করাও গুরুত্বপূর্ণ সাফল্যের খুব কম ঘটনা মদ্যপরা যারা যুদ্ধবিহীনভাবে চালিয়েছিল তাদের দ্বারা অর্জিত হয়েছে, না পরিবার, বন্ধু বা বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে।

এমনকি এটিও বাধ্যতামূলক যে যাদের খুব বেশি এবং দীর্ঘায়িত আসক্তি রয়েছে তাদের জন্য একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন। হঠাৎ অ্যালকোহল ছেড়ে দিয়ে বিরতিতে পড়ে যাওয়া খুব সাধারণ বিষয় এবং সবচেয়ে নাটকীয় ঘটনা হ'ল প্রাণঘাতী threate

প্রাকটিক্যাল পরামর্শ

পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং চিকিত্সকদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়ার পাশাপাশি একটি ভাল ধারণা প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ: অফিসে যাওয়ার সময় প্রতি বিকেলে এমন একটি অভ্যাস রয়েছে যা বিয়ারের জন্য বারে থামে; এই অভ্যাসটিকে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করা যথেষ্ট হবে।

চকোলেট একটি দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে। এর ব্যবহার এন্ডোরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা উদ্বেগের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে. চকোলেট পান করা স্বাস্থ্যকর, যতক্ষণ না এটি মানের হয় এবং আমরা এটি পরিমিতভাবে করি; মনে রাখবেন যে বাড়াবাড়ি প্রায় সবসময়ই খারাপ হয়।

 

চিত্র উত্স: ওকডিরিও / সুমাদিডিকো