কর্মক্ষেত্রের সমস্যাগুলো সংঘাতের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এগুলো হলো এমন মুহূর্ত বা অসুবিধা যা আপনাকে আপনার চাকরিতে মোকাবেলা করতে হয়, অথবা হয়তো এগুলো কেবলই অসন্তোষের একটি লক্ষণ । যখন আমরা আমাদের চাকরি পছন্দ করি না, তখন কী হয়? সম্ভবত এর কারণ হলো আপনি কর্মবিমুখতার একটি চাপপূর্ণ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
এই পরিস্থিতির পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই, সমস্যা থেকে পালিয়ে যাওয়া নয়, বরং এর মোকাবিলা করতে শেখাই সর্বোত্তম পন্থা। ‘আর নয়’ বলাটা অন্যতম সেরা একটি উপায়, কারণ লক্ষ্য হলো আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা ; অন্যথায়, এটি শেষ পর্যন্ত আমাদের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি কী সংঘাত সৃষ্টি করে?
- অন্যের সাথে সহানুভূতির অভাব: প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য পরিচালনা করে এবং আচরণ করে। অনেক অনুষ্ঠানে আমরা কর্মক্ষেত্রে এমন সহকর্মী খুঁজে পেতে পারি যা আমাদের ব্যক্তিত্বের সাথে মিলে না এবং এখান থেকেই আমাদের একটি দ্বন্দ্ব শুরু হয়। আমাদের অবশ্যই অন্যের প্রতি সমবেদনা বোধ করতে হবে, আমাদের অবশ্যই প্রত্যেকের ব্যক্তিত্বকে সম্মান করতে হবে এবং প্রত্যাখ্যান বোধ করতে হবে না, এইভাবে আমরা একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করছি না।
- সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগের অভাব। এটি অন্য একটি ভুল যা প্রায়শই হয়ে থাকে এবং আমাদের এই শ্রম সমস্যাটি সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে না। একটি চাকরিতে আপনাকে একটি দল হিসাবে কাজ করতে হবে, যদি আপনাকে কোনও কিছু যোগাযোগ করতে হয় তবে আপনাকে কখনই তা মর্যাদার জন্য নেওয়া উচিত নয় যাতে অন্য সহকর্মী এটি করতে পারে। সহযোগিতা অপরিহার্য এবং আপনি যে উদ্যোগের অংশ তা দেখে সেই উদ্যোগ আরও পরিষ্কার হয়।
- কাজের চাপ: এটি মূল কারণ হিসাবে আমরা পৌঁছেছি যেখানে একটি পয়েন্ট। এমন অনেকগুলি রেফারেল রয়েছে যা আমাদের খারাপ লাগতে পারে। চরম কাজের জন্য কাজের চাপ শক্ত সময়সীমা দ্বারা উত্পাদিত, বা সম্ভবত দ্বারা নিজেকে অনেক বেশি দায়িত্ব দিয়ে বোঝা করুন যা আমরা মনের প্রশান্তি দিয়ে পরিচালনা করতে পারি না। এই ধরণের মানসিক চাপ জড়িত বার্নআউট সিন্ড্রোম
- বার্নআউট সিন্ড্রোম: এটি কাজের চাপের কারণে শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির তথাকথিত সিনড্রোম। এর লক্ষণগুলি সংবেদনশীল ওভারলোড, কর্মক্ষেত্রে চাপ এবং প্রচুর চাহিদা থেকে উদ্ভূত হতে পারে যা আমাদের শক্তি চূড়ান্তভাবে গ্রাস করে।
- কাজে হয়রানি। এই ফ্যাক্টরটি অন্যের প্রতি সহানুভূতির অভাবের কারণ হিসাবে বিকাশিত হতে পারে। অবশ্যই এই ধরণের হয়রানি আপনার সহকর্মী বা আপনার সেরা থেকে আসে, একটি অস্থিতিশীল পরিবেশের কারণ। এই জায়গা থেকে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে অবমাননা, গুজব বা হুমকি উত্থিত হয়েছে, আপনার আত্মমর্যাদা হ্রাস করবে এবং আপনাকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে দেয় না।
কাজের সময় সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাদের কী কাজ করতে হবে
এই সংবেদনশীল দ্বন্দ্বের কারণে যে পরিণতি হয়েছে তার বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মনোবিজ্ঞানী আপনার আবেগ খোলার এবং অন্যের প্রতি সমবেদনা বোধ করার পরামর্শ দেন। সম্ভবত বহুবার সমস্যাটি অন্যের পরিণতি নয়, তবে নিজের মধ্যেই নির্মূল হয়ে যায়। এজন্য আমাদের অবশ্যই এই ধরণের বিষয়ে মনোনিবেশ করতে হবে। তবে আমরা আপনাকে কিছু ছোট টিপস দিতে পারি যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে:
- সমস্যার গ্রহণযোগ্যতা। অবশ্যই সবকিছু একটি ছোট কাজের সমস্যা দিয়ে শুরু হয় যা সময়ের সাথে সাথে বাড়বে। এই মুহুর্তে আপনার চলে যাওয়া উচিত এক মুহুর্তের জন্য "আমি ঠিক" শব্দটি ব্যবহার করে নিজেকে অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখি put সময় এসেছে সেই পরিস্থিতিটি বোঝার এবং সমাধানের সন্ধান করার time
- পালক সহানুভূতি: সমস্যাটি গ্রহণের সাথে এই পয়েন্টটি এক সাথে আসে। এই প্রশ্নটি সমাধান করার জন্য এটি করার সর্বোত্তম উপায় বাকি সহপাঠীর সাথে সীমাবদ্ধতা বোধ করছি। আমরা যেমন পর্যালোচনা করেছি, সংঘাত বিশ্লেষণ করা এবং কে এই পরিস্থিতি তৈরি করেছে তা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ is
- যোগাযোগ জরুরি: যুক্তি না পড়ে আমাদের যোগাযোগ দরকার। আপনাকে আপনার প্রকল্পগুলি মূল্যবান করতে হবে এবং সম্ভাব্য পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করতে হবে, তবে এটি প্রতিকূল উপায়ে করতে হবে। আমাদের অবশ্যই অবিশ্বাস তৈরি করা উচিত নয় এবং এভাবে আমরা সম্পূর্ণ স্বাভাবিকতার সাথে যে কোনও সমস্যা সমাধান করতে পারি। সংলাপের জন্য উন্মুক্ত হওয়া এবং আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, একইভাবে যখন প্রয়োজন হয় তখন ক্ষমা প্রার্থনা করতে রাজি হওয়ার সহানুভূতি অবলম্বন করার চেষ্টা করুন।
- এই দৃser়তা অভাব হয় না। আমাদের অবশ্যই আমাদের অধিকারগুলি জানতে হবে এবং সেগুলি কীভাবে রক্ষা করতে হবে তা জানতে হবে। অন্যের অনুভূতিতে আঘাত না দিয়ে কখন "না" বলতে হবে তা আমাদের জানতে হবে। যদি এইভাবে আমরা সৎ এবং তারা এটি লক্ষ্য করতে পারে, এটি হয়ে যায় এমন দক্ষতায় যা আমাদের আরও দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যায় না।
- একটি প্যাসিভ মনোভাব গ্রহণ করুন: যদি দ্বন্দ্ব অব্যাহত থাকে তবে আপনাকে সম্ভবত এই জায়গায় পৌঁছতে হবে। আপনি কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য শান্তিপূর্ণভাবে চেষ্টা করেছেন এবং কিছুক্ষণ পরে তা আবার সামনে আসে। আপনি যদি কথোপকথনে পৌঁছে গেছেন এবং এমনকি নিজেকে তাদের জুতাতে রেখেছেন, তবে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প হ'ল সমস্যাটির প্রতি প্যাসিভ মনোভাব তৈরি করা। এটি আপনার আবেগকে কাজ করার একটি উপায়, যেহেতু তারা দুর্দান্ত ক্রোধ এবং হতাশার মুহূর্ত moments। এই ধরণের কৌশল তৈরি এবং প্রচার করার জন্য রয়েছে শিথিলকরণ অনুশীলন, এর জন্য আপনি পড়তে পারেন টিপস শিথিল বা সৃজনশীল ভিজ্যুয়ালাইজেশন.