কোন খাবারগুলি প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে?

আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য, এটি জানা অপরিহার্য কোন খাবার প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে?. আমরা সকলেই এমন একটি সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারি যখন বিভিন্ন কারণে আমাদের নিম্ন স্তর থাকে এবং তাদের শক্তিশালী হওয়ার জন্য উত্সাহিত করা আমাদের সর্বোত্তম স্বার্থে।

আমরা যদি তা না করি, তাহলে আমরা আরও বেশি ঝুঁকিতে আছি সংক্রামিত রোগ এবং তাদের সাথে লড়াই করার জন্য কম সুবিধা, যদি আমরা ইতিমধ্যেই তাদের থেকে ভুগতে থাকি। এবং সবকিছু একজনের জন্য ঘটে সঠিক পুষ্টি এবং এক জন্য সুস্থ জীবন. কিন্তু, কোন খাবারগুলি আপনার প্রতিরক্ষা শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে তা আপনাকে ব্যাখ্যা করার আগে, সেগুলির দ্বারা আমরা কী বোঝাতে চাই তা আমাদের স্পষ্ট করতে হবে।

আমরা কি প্রতিরক্ষা কল?

মানুষের শরীরের নিজস্ব আছে ইমিউন সিস্টেম এবং, একটি রূপক অর্থে, আমরা বলতে পারি যে প্রতিরক্ষাগুলি তার সৈন্য। অন্য কথায়, এটা হল প্রাকৃতিক বাধা যা আমাদের শরীর ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য বাহ্যিক রোগজীবাণুর আক্রমণ এড়াতে বাড়ায়।

এমনকি তারা আমাদের অন্যান্য ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করে, যেমন জেনেটিক বা অসংক্রামক রোগ। বাস্তবে, তারা প্রতিরক্ষামূলক কোষ যে ইমিউন সিস্টেম নিজেই তৈরি করে এবং সেই উদ্দেশ্যে প্রস্তুত করে। যখন একটি রোগ আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে, তখন এটি ধ্বংস করে দেয়, সঠিকভাবে, এটি তার পথে যে কোষগুলি খুঁজে পায় এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

যারা প্রভাবিত হয় তারা ইমিউন সিস্টেমে একটি সংকেত পাঠায়, যা পরে পাঠায় অ্যান্টিবডি প্যাথোজেনিক আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আমাদের শরীর বিভিন্ন উপসর্গ উপস্থাপন করে যেমন, উদাহরণস্বরূপ, জ্বর. অন্য কথায়, এটি রোগের প্রতি আমাদের ইমিউনোলজির প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, এটি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, কারণ এটি খুব বেশি হলে এটি একটি মারাত্মক পরিণতি ঘটাবে।

একবার আমরা যাকে আমরা প্রতিরক্ষা বলি তা আপনাকে ব্যাখ্যা করার পরে, আমরা কীভাবে সেগুলি প্রচুর পরিমাণে থাকতে হবে তা দেখতে যাচ্ছি এবং তারপরে কোন খাবারগুলি প্রতিরক্ষা বাড়াতে সহায়তা করে তার উপর ফোকাস করব।

আমরা কিভাবে প্রতিরক্ষা বাড়াতে পারি?

একটি ভাল প্রতিরক্ষা বাহিনী থাকার সর্বোত্তম উপায় হল, যেমনটি আমরা বলেছি, একটি থাকা স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন. আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমরা সবাই ইমিউন সিস্টেম নিয়ে জন্মগ্রহণ করি। কিন্তু, সময়ের সাথে সাথে, আমরা কলটি বিকাশ করেছি অভিযোজিত অনাক্রম্যতা, এটা করার মানে কি পরিপক্ক এবং শক্তিশালী হন যেহেতু এটি রোগ এবং প্যাথোজেনগুলির মুখোমুখি হয়।

সুতরাং, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, এটি করা গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক অনুশীলন, কিন্তু আমরা ভাল আছে যে পুনরুদ্ধারের সময়কাল পিছনে. এই অর্থে, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভাল ঘুমাও. উপরন্তু, অ্যালকোহল এবং তামাক আমাদের প্রতিরক্ষার ক্ষতি করে। অতএব, তাদের এড়িয়ে চলা বা অন্তত তাদের অপব্যবহার না করাই ভালো।

কোন খাবারগুলি প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে? স্বাস্থ্যকর পণ্য

উপরে সবকিছু নির্দিষ্ট করা হয়ে গেলে, কোন খাবারগুলি আপনার প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে তা ব্যাখ্যা করার সময় এসেছে। তাদের মধ্যে, আপনি বাদাম, ফল এবং এমনকি ডার্ক চকলেটের মতো প্রস্তুতিগুলি ভুলে না গিয়ে উদ্ভিদের উত্স, তবে প্রাণীর উত্সও রয়েছে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে কার্যকরী দেখাতে যাচ্ছি।

আদা, রসুন এবং অন্যান্য সবজি

প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে এমন একটি খাবার আদা. আপনি জানেন যে, এটি এমন একটি উদ্ভিদ যার সবচেয়ে জনপ্রিয় অংশ হল রাইজোম এবং যার ঔষধি গুণ রয়েছে। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করার পাশাপাশি, এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ সংরক্ষণ করে এবং ঠান্ডাকে বহিষ্কার করে, যা ফ্লু এবং সর্দি প্রতিরোধ করুন. উপরন্তু, এটি হজম হয় এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার গঠন উন্নত করে।

কিন্তু, কোন খাবারগুলি প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে, যদি আমাদের একটি কার্যকর একটি উল্লেখ করতে হয়, তা হল রসুন. আসলে, এটি তার জন্য একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য. এটি ফ্লু এবং সর্দির বিরুদ্ধেও ভাল, তবে এটি বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং অন্ত্রের পরজীবী দূর করতেও সহায়তা করে।

অবশেষে, এছাড়াও হলুদ এবং পালং শাক তারা আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে। প্রথমটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের জন্য ভাল, দ্বিতীয়টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এমন কি মাশরুম তারা প্রতিরক্ষা জন্য সুবিধা আছে.

ফল এবং বাদাম যা প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে

পরের জন্য হিসাবে, বাদাম তারা আপনাকে বড় পরিমাণে প্রদান করে ভিটামিন ই, মৌলিক প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি. এছাড়াও, এটিতে উপকারী চর্বি রয়েছে যা এটি সঠিকভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও সূর্যমুখী বীজ এই অর্থে তাদের ভাল প্রভাব রয়েছে।

ফল সম্পর্কে, সেরা এক লা নারাঞ্জা. আপনি জানেন যে এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে রয়েছে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি, যা প্রযোজ্য ম্যান্ডারিন এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল। অন্য দিকে, ক্র্যানবেরি তারা প্রতিরক্ষা বৃদ্ধির জন্যও দুর্দান্ত। এই ক্ষেত্রে, তারা নির্দিষ্ট সংক্রমণের চিকিত্সা করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, উভয় গ্রেনেড Como কিউই তারা এই একই ফাংশন পূরণ.

সালমন এবং অন্যান্য মাছ এবং এমনকি ডার্ক চকলেট

মাছের জন্য, প্রায় সব নীলকূল তারা আপনার প্রতিরক্ষা উন্নত করতে সাহায্য করে। তবে এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি উপকারী সালমন. এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইমিউনোমডুলেটরি উপাদানগুলিতেও সমৃদ্ধ। একইভাবে, এর আরও অনেক ভাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাদের মধ্যে, এটি অফার ওমেগা -3 চর্বি যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সাহায্য করে।

আমরা আপনাকে একই কথা বলতে পারি ম্যাকেরেল. এটি ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, তাই এটি আপনার হাড়ের যত্ন নেয়। এছাড়াও, এটি আপনাকে ভাল মানের প্রোটিন সরবরাহ করে। কিন্তু এর চেয়েও আশ্চর্যজনক প্রভাব গা dark় চকোলেট। আছে অন্যটা হলো থিওব্রমিন, একটি অ্যালকালয়েড যা বিনামূল্যে র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে সাদা রক্তকণিকাকে রক্ষা করে।

উপসংহারে, আমরা আপনাকে দেখিয়েছি কোন খাবার প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে?. যাইহোক, আরো অনেক আছে. উদাহরণ স্বরূপ, গাজর, কেফির, কুইনোয়া বা মত পানীয় সবুজ চা. সেগুলি নেওয়ার সাহস করুন এবং প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।