অনেকেই কোনো না কোনো ধরনের কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। এই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত খারাপ অভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। কিছু মানুষের দিনে মাত্র একবার মলত্যাগ হয়, এবং সেটাই যথেষ্টের চেয়েও বেশি। আবার, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এবং নিজেদের সামর্থ্য ও লক্ষ্য অনুযায়ী উপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে অন্যরা দিনে তিনবারের বেশিও মলত্যাগ করতে পারেন। তবে, কিছু মানুষের জন্য এতে সমস্যা হতে পারে। তাই, আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার তুলে ধরব।
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সেরা ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে চান তবে এটি আপনার পোস্ট।
কোষ্ঠকাঠিন্য হয় কেন
এমন লোক রয়েছে যাদের কোনও ধরণের প্যাথলজি ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে। এই সমস্যাগুলি সাধারণত শারীরিক অনুশীলনের অভাব এবং কম ফাইবারযুক্ত ডায়েটের সাথে জড়িত। কোনও ব্যক্তির গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তারা ভাল অবস্থায় বাথরুমে যেতে পরিচালিত করতে পারে এবং কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যা না করেই আনন্দদায়ক হতে পারে। এর জন্য আপনার নিয়মিত হওয়া জরুরি important যদি এটি প্রতিদিন এক বছর না যায় তবে আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলি নিম্নলিখিত হতে পারে:
- ডায়েট ব্যর্থতা: ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, প্রচুর পুষ্টিকর দরিদ্র এবং উচ্চ পরিশোধিত খাবারের অভাব বা তরলের অভাব থাকতে পারে।
- শারীরিক অক্ষমতা: যে লোকেরা বসে আছে তারা সামান্য শারীরিক অনুশীলন করে। তারাই বেশিরভাগ সময় মিথ্যা বলে বা বসে থাকে। একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট হওয়ার জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।
- বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা: হাইপোক্লিমিয়া, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, পোরফাইরিয়া, অ্যামাইলোসিসে আক্রান্ত এমন লোক রয়েছে
- হরমোনজনিত অস্বাভাবিকতা: হাইপোথাইরয়েডিজম, হাইপারক্যালসেমিয়া, প্যানহাইপোপিতুইটিরিজম, ফিওক্রোমোসাইটোমা, অন্যদের মধ্যে
- কাঠামোগত পরিবর্তন: তাদের অন্ত্রের ব্যাধি যেমন বিরক্তিকর অন্ত্র, টিউমার, নার্ভাস এবং মস্তিষ্কের সমস্যা ইত্যাদি রয়েছে with
- অন্যান্য কারণ: এগুলি আরও বারবার এনিমা হতে পারে এবং অর্গানোফসফেটগুলির সংস্পর্শে আসতে পারে
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
কারও বাথরুমে যেতে অসুবিধা হলে, এর মূল কারণগুলি কী হতে পারে তা তাদের বিশ্লেষণ করা উচিত। তবে, যদি এগুলি সমস্যা হয় তবে কোনও ধরণের চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান ঘরোয়া উপায়।
প্রথম ধাপ হলো আপনার খাদ্যাভ্যাস বিশ্লেষণ করা। কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম প্রধান কারণ হলো খাদ্যাভ্যাস। মানুষ সাধারণত উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খায় না, বরং অতিরিক্ত পরিমাণে পরিশোধিত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করে। এই খাবারগুলোতে সাধারণত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান কম এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এর সাথে যুক্ত হয় শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং অলস জীবনযাপন।
আর একটি মৌলিক দিক হাইড্রেশন। সারা শরীর এবং অন্ত্র জুড়ে বর্জ্যটি মসৃণভাবে চলাচলের জন্য, আপনাকে ভাল হাইড্রেটেড থাকা দরকার। আমরা যদি সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগি তবে তৃষ্ণার্ত না হলেও আরও বেশি ঘন ঘন জল পান করা ভাল।
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই খাবারগুলো আঁশে সমৃদ্ধ এবং খনিজ ও ভিটামিনের মতো পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। এগুলোর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি, গোটা শস্য, বীজ, বীজের খোসা এবং অ্যালজিনেট, গাম অ্যারাবিক, ক্যারাজিনান ও গুয়ার গামের মতো কিছু সংযোজক পদার্থ।
আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের স্পষ্ট সমস্যা থাকে, তবে এনিমা ব্যবহার করুন। একান্ত প্রয়োজন না হলে এটি ব্যবহার করবেন না। কোষ্ঠকাঠিন্যের আরেকটি ঘরোয়া প্রতিকার হলো শেষ খাবার খাওয়ার কয়েক ঘণ্টা পর পেটে মালিশ করা। মল নরম করার জন্য এক গ্লাস পানি পান করা সহায়ক। গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এই মালিশ করার সময় কোনো ব্যথা হলে তা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকারের ফাইটোথেরাপি
কিছু লোক জোলাপের অপব্যবহার করে। এগুলো সাধারণত ভেষজ প্রস্তুতি যা তাদের অ্যানথ্রাকুইনোন উপাদানের কারণে সক্রিয়। এই ভেষজ প্রস্তুতিগুলিতে প্রায়শই ক্যাস্টর অয়েল, অ্যাডোবি গাছের ছাল, ক্যাসকারা সাগ্রাডা এবং অন্যান্য উপাদান থাকে। এই জোলাপগুলির সমস্যা হলো, অতিরিক্ত মাত্রায় সেবনের ফলে পেটব্যথা এবং রক্তাক্ত মলের সাথে ঘন ঘন মলত্যাগ হতে পারে। তাই, জোলাপ ব্যবহারের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং ঘন ঘন সেবন এড়িয়ে চলা বাঞ্ছনীয়।
কিছু অধ্যয়ন রয়েছে যা কোলন হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কিত বিরোধী। এটি পুরো প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ কোলন পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন, কেবল নীচের অংশটি এনিমাগুলি যেমন করেন না, সম্পূর্ণভাবে। এটি কেবল বাধার ক্ষেত্রে সময়মত পদ্ধতিতে করা উচিত এবং এটি করার জন্য প্রস্তুত কর্মীদের দ্বারা।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ভেষজ প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি উপায় হলো কাঁচকলা। কাঁচকলায় মিউসিলেজ থাকে, যা অন্ত্রের আস্তরণকে রক্ষা করে। এটি ক্বাথ হিসেবে ব্যবহার করা হয় এবং অন্ত্রের আস্তরণ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য গরম জলে পান করা হয়। আরেকটি প্রতিকার হলো সাইলিয়াম বীজের খোসা খাওয়া। এই বীজ মলের পরিমাণ বাড়ায়। এক গ্লাস জলে এক বা দুই চা-চামচ ভর্তি বীজ গুলে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অধিক কার্যকারিতার জন্য খাবারের পর এগুলো গ্রহণ করা সবচেয়ে ভালো।
গোটা ভুট্টাও খাওয়া যেতে পারে, কারণ এটি দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ এবং মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে । উল্লেখ্য যে, গোটা ভুট্টা একটি অত্যন্ত পেট ভরানো শস্য এবং এটি মোচা, ময়দা, দানা ও সুজি হিসেবে বিক্রি হয়।
কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা যায়
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার ছাড়াও কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা শেখা ভাল is গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হ'ল এর কারণগুলি যাতে আবার না ঘটে সেগুলি মুছে ফেলা। আমরা নিম্নলিখিতগুলি করতে পারি:
- আপনার খাবার আরও চিবান
- মলত্যাগের তাগিদকে দমন করা নয়
- প্রচুর পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসব্জী সহ ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ডায়েট রাখুন
- যখনই তৃষ্ণার্ত হবেন তখন পানি পান করুন
- আমি যদি প্রতিদিন একই সময়ে টয়লেটে যাই
- ঘন ঘন শারীরিক অনুশীলন করুন। দিনে 20 মিনিট 3 সপ্তাহে তিনবার যথেষ্ট।
- প্রয়োজন না হলে purgatives ব্যবহার করবেন না।
আমি আশা করি যে এই তথ্য দিয়ে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জানতে পারবেন can