নিশ্চয় অনেক লোক কোথাও কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে। এই কোষ্ঠকাঠিন্য শারীরিক অনুশীলন এবং ডায়েট উভয়ই কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে ঘটে। এমন লোকেরা আছেন যারা দিনে কেবল একটি অন্ত্র আন্দোলন করেন এবং এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে বেশি। ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েটযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তিরা এবং যারা তাদের স্তর এবং লক্ষ্য অনুযায়ী শারীরিক অনুশীলন করেন তাদের দিনে 3 টিরও বেশি অন্ত্রের গতিবিধি হতে পারে। তবে, এমন আরও কিছু লোক রয়েছে যাদের তাদের সমস্যা হতে পারে। অতএব, আমরা কিছু দিতে যাচ্ছি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার।
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সেরা ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে চান তবে এটি আপনার পোস্ট।
কোষ্ঠকাঠিন্য হয় কেন
এমন লোক রয়েছে যাদের কোনও ধরণের প্যাথলজি ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে। এই সমস্যাগুলি সাধারণত শারীরিক অনুশীলনের অভাব এবং কম ফাইবারযুক্ত ডায়েটের সাথে জড়িত। কোনও ব্যক্তির গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তারা ভাল অবস্থায় বাথরুমে যেতে পরিচালিত করতে পারে এবং কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যা না করেই আনন্দদায়ক হতে পারে। এর জন্য আপনার নিয়মিত হওয়া জরুরি important যদি এটি প্রতিদিন এক বছর না যায় তবে আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলি নিম্নলিখিত হতে পারে:
- ডায়েট ব্যর্থতা: ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, প্রচুর পুষ্টিকর দরিদ্র এবং উচ্চ পরিশোধিত খাবারের অভাব বা তরলের অভাব থাকতে পারে।
- শারীরিক অক্ষমতা: যে লোকেরা বসে আছে তারা সামান্য শারীরিক অনুশীলন করে। তারাই বেশিরভাগ সময় মিথ্যা বলে বা বসে থাকে। একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট হওয়ার জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।
- বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা: হাইপোক্লিমিয়া, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, পোরফাইরিয়া, অ্যামাইলোসিসে আক্রান্ত এমন লোক রয়েছে
- হরমোনজনিত অস্বাভাবিকতা: হাইপোথাইরয়েডিজম, হাইপারক্যালসেমিয়া, প্যানহাইপোপিতুইটিরিজম, ফিওক্রোমোসাইটোমা, অন্যদের মধ্যে
- কাঠামোগত পরিবর্তন: তাদের অন্ত্রের ব্যাধি যেমন বিরক্তিকর অন্ত্র, টিউমার, নার্ভাস এবং মস্তিষ্কের সমস্যা ইত্যাদি রয়েছে with
- অন্যান্য কারণ: এগুলি আরও বারবার এনিমা হতে পারে এবং অর্গানোফসফেটগুলির সংস্পর্শে আসতে পারে
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
কারও বাথরুমে যেতে অসুবিধা হলে, এর মূল কারণগুলি কী হতে পারে তা তাদের বিশ্লেষণ করা উচিত। তবে, যদি এগুলি সমস্যা হয় তবে কোনও ধরণের চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান ঘরোয়া উপায়।
প্রথম জিনিসটি ডায়েট বিশ্লেষণ করা। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলির মধ্যে অন্যতম কারণ ডায়েট। সাধারণত, লোকেরা এমন ডায়েট অনুসরণ করে না যা ফাইবারের পরিমাণ বেশি, বরং এটি আপত্তিজনক পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য। এই খাবারগুলিতে প্রায়শই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ কম থাকে এবং চিনি বেশি থাকে। এটিতে আমরা একটি কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী બેઠাতির জীবনধারা যুক্ত করি।
আর একটি মৌলিক দিক হাইড্রেশন। সারা শরীর এবং অন্ত্র জুড়ে বর্জ্যটি মসৃণভাবে চলাচলের জন্য, আপনাকে ভাল হাইড্রেটেড থাকা দরকার। আমরা যদি সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগি তবে তৃষ্ণার্ত না হলেও আরও বেশি ঘন ঘন জল পান করা ভাল।
কিছু খাবার আছে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে এবং ডায়েটে যোগ করার জন্য আরও প্রস্তাবিত। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং উচ্চমাত্রায় খনিজ এবং ভিটামিন জাতীয় পুষ্টি রয়েছে। আমরা বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য, বীজ, বীজের খোসা এবং কিছু সংযোজক যেমন এলজিনেট, বাবলা, ক্যারেজেনান এবং গুয়ার পাই।
আপনার যদি ক্রনিক এবং মারাত্মক কোষ্ঠকাঠিন্যের স্পষ্ট সমস্যা থাকে তবে এনেমা ব্যবহার করুন। এটি প্রয়োজনীয় না হলে এটি ব্যবহার করবেন না। কোষ্ঠকাঠিন্যের আরও একটি ঘরোয়া প্রতিকার হ'ল শেষ খাবারটি খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে পেটটি ম্যাসাজ করা। মল বোলাসকে তরল করতে সক্ষম হতে এক গ্লাস জল পান করা ভাল। যদি আপনি কোনও ধরণের ব্যথা অনুভব করেন তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকারের ফাইটোথেরাপি
এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা শুদ্ধোধক পদার্থকে ব্যবহার করেন। এগুলি সাধারণত থেকে প্রস্তুত করা হয় গুল্মগুলি যা তাদের অ্যানথ্রাকুইনোন কনটেন্টের কারণে সক্রিয়। এই ভেষজ প্রস্তুতিগুলিতে সাধারণত ক্যাস্টর অয়েল, অ্যাডোব কুঁড়ি, ক্যাসকরা সাগ্রদা ইত্যাদি থাকে। এই purgatives এর সমস্যা হ'ল অতিরিক্ত মাত্রায় কোলিক এবং রক্তাক্ত অবস্থানের পাশাপাশি ঘন ঘন সরিয়ে নেওয়া হতে পারে। অতএব, আপনি যদি শুদ্ধোধক পদার্থ ব্যবহার করতে যান এবং ঘন ঘন সেবন না করেন তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কিছু অধ্যয়ন রয়েছে যা কোলন হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কিত বিরোধী। এটি পুরো প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ কোলন পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন, কেবল নীচের অংশটি এনিমাগুলি যেমন করেন না, সম্পূর্ণভাবে। এটি কেবল বাধার ক্ষেত্রে সময়মত পদ্ধতিতে করা উচিত এবং এটি করার জন্য প্রস্তুত কর্মীদের দ্বারা।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ভেষজ ওষুধের বিষয়ে আমরা উদ্ভিদকে পাই। প্ল্যানটেইনে মিউসিলেজ রয়েছে তারা অন্ত্রের শ্লেষ্মা রক্ষা করতে সক্ষম। এটি একটি আধান হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং অন্ত্রের শ্লেষ্মা পুনরুদ্ধার করার জন্য জল জীবিত অবস্থায় নেওয়া হয়। আরেকটি প্রতিকার হ'ল সাইক্লিয়াম বীজ কুচি গ্রহণ করা। এই বীজগুলি মলদ্বার বৃদ্ধি করে। এক বা দুটি হ্যাপিং চামচ এক গ্লাস জলে দ্রবীভূত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বৃহত্তর প্রভাবের জন্য খাওয়ার পরে নেওয়া আরও পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি নিতে পারেন দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ হ'ল পুরো ভুট্টা এবং অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি মনে রাখা উচিত যে পুরো ভুট্টা বেশ সমৃদ্ধ শস্য এবং এটি কান, ময়দা, দানা এবং সুজি আকারে বিক্রি হয়।
কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা যায়
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার ছাড়াও কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা শেখা ভাল is গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হ'ল এর কারণগুলি যাতে আবার না ঘটে সেগুলি মুছে ফেলা। আমরা নিম্নলিখিতগুলি করতে পারি:
- আপনার খাবার আরও চিবান
- মলত্যাগের তাগিদকে দমন করা নয়
- প্রচুর পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসব্জী সহ ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ডায়েট রাখুন
- যখনই তৃষ্ণার্ত হবেন তখন পানি পান করুন
- আমি যদি প্রতিদিন একই সময়ে টয়লেটে যাই
- ঘন ঘন শারীরিক অনুশীলন করুন। দিনে 20 মিনিট 3 সপ্তাহে তিনবার যথেষ্ট।
- প্রয়োজন না হলে purgatives ব্যবহার করবেন না।
আমি আশা করি যে এই তথ্য দিয়ে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জানতে পারবেন can