সেপ্টেম্বর মাস চলে আসে, আর তার সাথে আসে সেই ভয়ংকর চুল পড়া । অনেকেই লক্ষ্য করেন যে তাদের চুল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভরে যাচ্ছে এবং তারা ধরে নেন যে এটি ঋতু পরিবর্তনের কারণে হচ্ছে। কিন্তু আসল সত্যিটা হলো, এই চুল পড়ার জন্য যে ক্ষতি হয়, তা গ্রীষ্মকালেই জমা হয়েছিল , যখন সূর্য, ক্লোরিন এবং সমুদ্রের লবণ আমাদের অজান্তেই চুলের তন্তুকে দুর্বল করে দিয়েছিল।
বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরেই বলে আসছেন যে, চুল পড়া শুরু হওয়ার পর ব্যবস্থা নেওয়া শুরু করলে অনেক দেরি হয়ে যায়। চুলের গোড়া একটি ভিন্ন সময়সূচী অনুযায়ী কাজ করে, এবং গ্রীষ্মকালে আমরা যা করি, তা-ই শরৎকালে আমাদের চুলের অবস্থা নির্ধারণ করে দেয়। তাই, এই ঋতুভিত্তিক চুল পড়ার পেছনের কারণ কী এবং এটি দেখা দেওয়ার আগেই তা কমানোর জন্য আমরা কী করতে পারি , তা বোঝা সহায়ক ।
শরৎকালে চুল বেশি ঝরে কেন?
চুলের একটি বৃদ্ধিচক্র রয়েছে, যেখানে প্রতিটি চুল বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্যে দিয়ে যায়। গ্রীষ্মকালে দীর্ঘক্ষণ রোদ, লবণাক্ত পানি এবং ক্লোরিনের সংস্পর্শে থাকার ফলে চুলের আঁশ ও মাথার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই ক্রমবর্ধমান ক্ষতির কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফলিকল টেলোজেন নামক বিশ্রাম পর্বে প্রবেশ করে । এরপর চুল ঝরে পড়ার আগে দুই থেকে তিন মাস এই পর্যায়ে থাকে, আর একারণেই সেপ্টেম্বর বা অক্টোবর মাসে চুল পড়া লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।
সূর্যের আলো চুলের আঁশকে শুষ্ক করে দেয়, চুলের আগা ফাটা বাড়ায় এবং স্বাভাবিক ও রঙ করা উভয় প্রকার চুলেরই রঙ পরিবর্তন করে দিতে পারে। সমুদ্রের পানি চুলের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয় এবং সুইমিং পুলের ক্লোরিন চুলকে সুরক্ষা প্রদানকারী কিছু প্রাকৃতিক তেল দূর করে দেয়। এছাড়াও, চুলের গোড়ায় বা অন্যান্য উন্মুক্ত স্থানে রোদে পোড়াভাব চুলের গোড়ার পরিবেশকে ব্যাহত করতে পারে , যা চুল গজানোর জন্য দায়ী কাঠামো।
চুল ধোয়া: প্রচলিত ধারণা ও বাস্তবতা
সবচেয়ে প্রচলিত ভুল ধারণাগুলোর মধ্যে একটি হলো, ঘন ঘন চুল ধুলে চুল বেশি ঝরে যায়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এই ধারণাটি দ্ব্যর্থহীনভাবে অস্বীকার করেন: অ্যালোপেশিয়ার কারণে চুল পড়া ঘটে ফলিকলে , যা ত্বকের নিচে অবস্থিত এমন একটি কাঠামো যেখানে কোনো শ্যাম্পু পৌঁছাতে পারে না। যেকোনো সময়ে, আমাদের প্রায় ১০% চুল স্বাভাবিকভাবে ঝরে পড়ার পর্যায়ে থাকে এবং চুল ধুলে কেবল সেই চুলগুলোই ধুয়ে যায় যেগুলো এমনিতেই ঝরে পড়ত।
চুল বেশি রক্ষা করার আশায় চুল ধোয়ার মধ্যে অনেক বেশি ব্যবধান রাখাও ভালো ধারণা নয়। এমনটা করলে মাথার ত্বকে তেল এবং মৃত কোষ জমতে থাকে, যা থেকে খুশকি বা সেবোরিক ডার্মাটাইটিস হতে পারে। চুল ধোয়ার আদর্শ সময় ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সঠিকভাবে চুল ধোয়ার পদ্ধতি জানা এবং মাথার ত্বক যখন আপনাকে ধুতে বলে তখন তা করতে ভয় না পাওয়া ।
পুষ্টি এবং সম্পূরক
আমাদের চুলের অবস্থা আমাদের খাদ্যাভ্যাসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। চুলের তন্তুগুলো প্রধানত কেরাটিন নামক এক প্রকার প্রোটিন দিয়ে গঠিত, যা শক্তিশালী থাকার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টির জোগান প্রয়োজন। প্রোটিন বা ক্যালোরি কম এমন কঠোর খাদ্যাভ্যাসের ফলে চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়ার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।
আয়রনের অভাব, ওমেগা-৩ এর স্বল্পতা এবং অতিরিক্ত চিনি ও অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণও চুল পড়ার অন্যতম কারণ। সাপ্লিমেন্টের বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য বায়োটিন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং কপারের গুরুত্ব তুলে ধরেন। তবে, তারা সতর্ক করে দেন যে যথেচ্ছ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ক্ষতিকর নয় এমনটা নয় : সেলেনিয়ামের মতো কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অতিরিক্ত গ্রহণ বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি চুল পড়া আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।
মানসিক চাপ এবং মাথার ত্বক
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপও চুলের ক্ষতি করে। যখন আমরা মানসিক উত্তেজনার মধ্যে দিয়ে যাই, তখন কর্টিসল এবং অন্যান্য হরমোন চুলের বৃদ্ধির পর্যায়কে সংক্ষিপ্ত করে এবং ফলিকলের পরিবেশকে ব্যাহত করে। এছাড়াও, মানসিক চাপ সেবোরিক ডার্মাটাইটিসের মতো মাথার ত্বকের প্রদাহজনিত অবস্থার প্রাদুর্ভাব ঘটাতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা এমন কিছু বিষয় যা চুল বৃদ্ধির জন্য আরও অনুকূল পরিবেশ তৈরিতে সাহায্য করে।
মাথার ত্বকেরও বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। চুলকূপের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য এটিকে পরিষ্কার রাখা, খুশকি বা খুশকি প্রতিরোধ করা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। গ্রীষ্মকালে এই অংশটিকে সূর্যের তাপ থেকে রক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং মনে রাখতে হবে যে, আমরা যেমন আমাদের মুখের ত্বকের যত্ন নিই, তেমনি যে ত্বক আমাদের চুলকে ধরে রাখে, তার প্রতিও মনোযোগ দিতে হবে।
এমন কিছু অভ্যাস যা আমাদের অজান্তেই চুলের ক্ষতি করে
হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার এবং কার্লিং আয়রন অনেকের দৈনন্দিন ব্যবহারের অংশ, কিন্তু বারবার উচ্চ তাপের ব্যবহার চুলের তন্তুর গঠন পরিবর্তন করে দেয় । এর সবচেয়ে দৃশ্যমান পরিণতি হলো চুল শুষ্ক হয়ে যাওয়া, এবং এরপরেই আসে চুলের আগা ফাটা ও ভেঙে যাওয়া। অতিরিক্ত তাপের কারণে চুল গোড়া থেকে ঝরে না, কিন্তু এটি চুলের তন্তুকে দুর্বল করে দেয়, যা দেখে অনেকেই বেশি চুল পড়া বলে ভুল করেন।
খুব আঁটসাঁট চুলের স্টাইল, যেমন পনিটেল বা টাইট খোঁপা, নিয়মিত করলে ট্র্যাকশন অ্যালোপেশিয়া হতে পারে। ভেজা চুল নিয়ে ঘুমাতে না যাওয়াই ভালো, কারণ ভেজা চুল বেশি ভঙ্গুর হয় এবং বালিশের সাথে ঘর্ষণের ফলে তা আরও ভেঙে যায়। চুল আঁচড়ানোর সময়, নরম ব্রিসলযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো এবং আলতোভাবে চুলের ডগা থেকে গোড়ার দিকে জট ছাড়াতে হবে।
শরৎকালে চুল পড়ার একটি সুস্পষ্ট কারণ রয়েছে: গ্রীষ্মকালে জমে থাকা ক্ষতি। যদিও এটি সবসময় পুরোপুরি এড়ানো যায় না, তবে সময়মতো ব্যবস্থা নিলে এর প্রভাব কমানো সম্ভব। দ্বিধা ছাড়াই চুল ধোয়া, সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, মাথার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং হিট স্টাইলিং পরিমিত করা—এই সবই হলো সহজ কিছু পদক্ষেপ যা পার্থক্য গড়ে দেয়। বিশেষজ্ঞরা একমত যে, এর মূল চাবিকাঠি হলো প্রতিরোধ । একটি সুস্থ মাথার ত্বকই হলো মজবুত চুলের ভিত্তি, এবং এর জন্য কাজ শুরু করতে হয় গাছের পাতা ঝরে পড়ার অনেক আগে থেকেই।
