আমাদের দেহকে কাঙ্ক্ষিত শারীরিক স্তরে পৌঁছানোর জন্য পান, কাজ এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। কিছু লোকের জন্য এটি একটি ত্যাগের ফি। প্রস্তাবিত লক্ষ্য অনুসারে শারীরিক কন্ডিশনার রুটিন সহ "বাড়াবাড়ি" ব্যবহার না করে একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য হ'ল প্রয়োজনীয় কয়েকটি পদক্ষেপ।
গ্রীষ্মের শেষ এটি বিবেচনা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলির মধ্যে একটি।
কিন্তু গ্রীষ্ম আসছে ...
সঙ্গে সঙ্গে উচ্চ তাপমাত্রা এবং দীর্ঘ রোদ দিন, শিথিল করার জন্য অনেক মুহুর্তও রয়েছে। এবং যদি আমরা ছুটিতে যাই, আরও বেশি।
যদিও আমরা অনেকেই অনুশীলন বন্ধ না করার প্রস্তাব দিই, (আমরা সমুদ্র বা পর্বতারোহণের সাথে জগিং দিনের পরিকল্পনা করি), বেশিরভাগ সময়, মুহুর্তের অবসর খেলা জিতেছে। এবং এটি খারাপ নয়, সর্বোপরি, এটিই ছুটির জন্য।
রুটিনে ফিরে যান, আমাদের "সিরিয়াস" হতে হবে এবং পুনরুদ্ধার করতে হবে বা উন্নত করতে হবে আমাদের পুরানো শারীরিক ফর্ম।
গ্রীষ্মের পরে আকারে পেতে
প্রথম জিনিসটি বাস্তবসম্মত হতে হবে: দু'দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, দু'বার চার সপ্তাহের শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং খাবার ও পানীয়তে অতিরিক্ত মাত্রায় উত্পাদিত "ক্ষয়ক্ষতি"।
আঘাত এড়ানোর জন্য, "স্বাভাবিক" প্রশিক্ষণের রুটিন অর্ধেকে কেটে ফেলা ভাল ধারণা।, দুই সপ্তাহের মধ্যে। অনুশীলনগুলির জন্য সেশনগুলি অর্ধেক সময় এবং দূরত্ব বা ওজন বোঝার প্রয়োজনীয়তা হতে পারে।
গ্রীষ্মের শেষে কী ধরনের অনুশীলন করবেন?
যদি আপনি অতিরিক্ত 70 কিলো নিয়ে ছুটি থেকে ফিরে আসার দাবি করে এমন XNUMX% লোকের অংশ হন, চর্বি পোড়াতে আপনাকে অবশ্যই বায়বীয় অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।
একটি ভাল বিকল্প হয় একটি সাইকেল নিয়ে অফিসে যাওয়ার জন্য এটি আপনার পরিবহণের মাধ্যমগুলিতে পরিণত করুন।
এই ক্রিয়াকলাপের জন্য সফর শেষ করতে সময় লাগবে না তা নির্ধারণের বাইরে এজেন্ডায় স্থান তৈরি করার দরকার নেই। একটি অতিরিক্ত পুরষ্কার হিসাবে, আপনি জ্বালানী বা পরিবহণের টিকিটে কিছু অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন।
চিত্র সূত্র: এল প্যাস