চর্বি পোড়ানোর জন্য সেরা জিম মেশিন

The চর্বি বার্ন করার জন্য জিম মেশিন তারা যে কেউ উপলব্ধ. আমরা সেগুলিকে যেকোন জিমে খুঁজে পেতে পারি যেহেতু সেগুলি অপরিহার্য এবং পরিবেশন করে৷ আমাদের শরীরের সঞ্চালন সক্রিয়. কিন্তু আমরা এই মেশিনগুলিও কিনতে পারি এবং সেগুলিকে আমাদের বাড়ির ভিতরে রাখতে পারি, তাই আমাদের নখদর্পণে কিছুটা কার্ডিও রয়েছে।

আমরা বিস্তারিত যে মেশিনগুলি এই ধরনের ব্যায়াম, কার্ডিও নিয়ে গঠিত। এই আন্দোলনগুলি সম্প্রীতি তৈরি করে এবং শরীরের সঞ্চালন সক্রিয়, একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যা আমাদের প্রয়োজনীয় চর্বির অংশ দূর করতে সাহায্য করে। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? কারণ তারা সত্যিই ক্যালোরি পোড়াতে অনেকাংশে সাহায্য করে, এমন একটি ফাংশন যা প্রতি সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণের রুটিনে অনুপস্থিত হওয়া উচিত নয়।

জিম মেশিন যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, সমস্ত মেশিন একটি খেলাধুলা করতে সাহায্য করে এবং ফলস্বরূপ এটি ক্যালোরি পোড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু আমাদের কাছে একটি অপরিহার্য তালিকা রয়েছে যাতে আপনি জানেন যে ব্যায়াম করার সময় কোনটি সবচেয়ে কার্যকর।

উপবৃত্তাকার

এটি একটি দক্ষ মেশিন এবং পরিচালনা করা খুব কঠিন। এটা তার জন্য আদর্শ বায়বীয় আন্দোলন, যৌথ আন্দোলন এবং ভারসাম্য উন্নত করে। এর উপবৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে আমরা ব্যায়াম করতে সাহায্য করি 80% পেশী আমাদের শরীরের এবং একটি কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব আছে এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম ব্যায়াম.

এই মেশিনের কার্যকরী বিষয় হল যে জয়েন্টগুলিকে মসৃণভাবে সরাতে সাহায্য করে, কিন্তু আপনাকে আন্দোলনের বিরোধিতা করতে হবে এবং কাজ করতে হবে, কারণ সেখানেই সেই প্রতিরোধ তৈরি হয় যা ক্যালোরি পোড়ায়। আপনাকে একটি ধারণা দিতে, উপবৃত্তায় এক ঘন্টা ব্যয়ের সমার্থক 800 ক্যালোরি।

শরীরের কোন অংশে কাজ করা হয়? কোয়াড্রিসেপ এবং নিতম্ব, পেক্টোরাল এবং কাঁধের এলাকা ব্যায়াম করা হয়। দ্বিতীয়ত, পিঠ, বাহু এবং পেটের অংশে কাজ করা হয়। এটি স্কিইং এবং সাইক্লিং খেলার মধ্যে একটি সমন্বয়।

ব্যায়াম বাইক

Es জিমে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত মেশিনগুলির মধ্যে একটি এবং আপনি এমনকি একটি এটি থাকতে পারে বাস. আপনি যদি প্রতিদিনের ব্যায়াম রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেন তবে এটি খুব ভাল ফলাফল দেবে। এটি প্রায় 30 মিনিটের পেডেলিং সহ একটি ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম আপ করার জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি একটি খেলা যেখানে এটি একটি সঙ্গে করা হয় বসার ভঙ্গি, কিন্তু কোন সমস্যা নেই, এর মধ্যেই খরচ হয়ে গেছে প্রতি ঘন্টায় 500 থেকে 1000 ক্যালোরি। যদি এই কার্যকলাপ একটি গ্রুপ এবং একটি শ্রেণীতে বাহিত হয় কাটনা ফলাফল দর্শনীয়, সত্যিই ক্যালোরি খরচ সর্বাধিক এবং ভাল ফলাফল সঙ্গে.

আপনাকে মনে রাখতে হবে যে স্থির বাইকটি খুবই সহজ গাড়ি চালানোর জন্য এবং যারা খেলাধুলায় নতুন বা মেশিন ব্যবহারে অভ্যস্ত নয় তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনাকে কাজ করতে সাহায্য করে কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, নীচের শরীরের ট্রেন শক্তিশালী ছাড়াও. সেকেন্ডারি ক্ষেত্রগুলি যেগুলি কাজ করে তা হল পেট এবং পিছনের স্টেবিলাইজার।

ট্রেডমিল

এই মেশিনটি জিমের ক্লাসিকগুলির মধ্যে একটি। মনে রাখতে হবে কিভাবে কার্ডিও করা, ট্রেডমিল সবচেয়ে কার্যকরী, বিশেষ করে যদি আপনি এটি "রান" মোডে প্রোগ্রাম করেন। আপনি হাঁটা, দৌড়াতে পারেন বা আপনি চান গতিতে এটি সামঞ্জস্য করুন, সবসময় পেশীবহুল কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম সঞ্চালন.

ট্রেডমিল অফার একটি আরো কার্যকর স্যাঁতসেঁতে সিস্টেম, যেহেতু আপনাকে কোনো অপ্রত্যাশিত ঘটনাকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে না এবং আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আঘাত পাওয়া এড়াতে পারেন। কিন্তু এটি গ্লুটিয়াসকে সমানভাবে কাজ করার অনুমতি দেয় না, যেহেতু টেপটি নিজেই পাস করে এবং এই এলাকায় কাজ করা হয় না, তবে, যখন এটি রাস্তায় করা হয় তখন এটি হয়।

যাইহোক, কার্যত পুরো শরীর কাজ করে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্যালরি পরিধান করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে পুড়ে যেতে পারে 300 এবং 400 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টা হাঁটা. আমরা যদি এটা করি 600 থেকে 1200 ক্যালোরির মধ্যে চলছে এক ঘন্টার মধ্যে, মাটির অসমতার উপর নির্ভর করে। ট্রেডমিলের সাহায্যে আপনি মেঝের বাঁক ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে আরও সহজে।

জলবাহী রোয়িং

হাইড্রোলিক রোয়িং সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় যেহেতু অনেক প্রশিক্ষক এটিকে বিবেচনা করেন ওজন কমানোর সেরা মেশিনগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রচুর ব্যবহৃত হয় কার্ডিও এবং শক্তি জ্বলতে আসছে প্রতি ঘন্টায় 1000 ক্যালোরি, বাহু, নিতম্ব এবং পায়ের ব্যায়াম করা। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্যাটার্ন আছে, থেকে পেশী ভরের 80% সক্রিয় করে, পুরো শরীরের শক্তি সক্রিয়.

হাইড্রোলিক রোয়ারের সঠিক ব্যবহার করতে আমরা বসব 145° চামড়ার সাথে একটি কোণ তৈরি করে এবং সামান্য পিছনে কাত. তারপরে আমরা মেশিনটি ব্যবহার করব 10 মিনিটের ব্যবধান যেখানে ডরসাল শক্তিশালী করা হবে। যে পেশীগুলি কাজ করে এবং সেকেন্ডারি হয় abdominals, triceps এবং pectorals.

স্টেপার বা স্টেপ মেশিন

এই মেশিনটি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার প্রভাব পুনরুত্পাদন করে। স্পষ্টভাবে, কার্যকরভাবে নিতম্ব এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী করুন। এর প্রভাব আপনাকে মোট গ্যারান্টি সহ ওজন হ্রাস করে, যদি আপনার আনুমানিক ওজন 70 কিলো হয় তবে আপনি ব্যয় করতে পারেন এক ঘন্টায় 500 ক্যালোরি। আপনার যদি ট্রাইসেপ শক্তিশালী করার প্রয়োজন হয়, আপনি প্রতিটি হাতে 1 কিলো ওজন নিতে পারেন এবং পুশ-আপ করতে পারেন। খুব অল্প সময়ের মধ্যে এর প্রভাব লক্ষ্য করা যাবে, নিতম্ব এবং পায়ের স্বন এবং ভলিউম উন্নত হয়।