তরমুজ উপকারিতা

গ্রীষ্মে উত্তাপকে হারাতে সাহায্য করার জন্য এটি পরিচিত, তবে তরমুজের সুবিধা আরও অনেক বেশি। সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরি, সারা শরীর জুড়ে বেশ কয়েকটি কী প্রক্রিয়াতে অংশ নেয়.

যদি আপনি গ্রীষ্মে প্রচুর তরমুজ খেয়ে থাকেন তাদের মধ্যে থাকেন, তবে এটি আপনাকে আপনার খাবারের পছন্দগুলিতে নিজেকে পুনরায় নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। যদি না, এর অনেক অবিশ্বাস্য সুবিধা সম্পর্কে সন্ধান করার পরে, আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন এবং এটি নিয়মিত ব্যবহার করতে শুরু করতে পারেন।.

তরমুজ খাওয়ার কারণ

তরমুজের বেশিরভাগ উপকারিতা হ'ল জলের সমৃদ্ধতার কারণে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সহায়তা করে। সঙ্গে 90% এর বেশি জল যে শতাংশতরমুজ গরম মাসগুলিতে বিশেষ আকর্ষণীয়।

তবে এই ফলটিকে আপনার সহজে হজমসহ আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আরও অনেক কারণ রয়েছে। যেহেতু এটি খুব মসৃণ এবং তাজা হয় তাই এটি হজম ব্যবস্থার প্রতি সাধারণত দয়াশীল হয়। যদি এটি আপনাকে সমস্যা দেয়, এমন কিছু ঘটে যা কখনও কখনও ঘটতে পারে তবে এটিকে ডেজার্টের পরিবর্তে একক খাবার হিসাবে বিবেচনা করুন। দুপুরের খাবার এবং নাস্তা এটি করতে দিনের দুটি দুর্দান্ত সময়।

এটিতে ক্যালোরি কম থাকে

তরমুজ বাজি ধরার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল এটি অন্যান্য মিষ্টি খাবারের তুলনায় ক্যালরির পরিমাণ কম। তরমুজ 30 গ্রাম খাবারের জন্য কেবল 100 ক্যালোরি সরবরাহ করে, যখন আইসক্রিম (অন্য গ্রীষ্মের ক্লাসিক) 200 ছাড়িয়ে যায় You আপনার ডায়েট থেকে আপনার বরফের ক্রিমগুলি অপসারণ করার দরকার নেই, তবে আপনি এগুলিকে সাপ্তাহিক পুরষ্কার হিসাবে রাখতে পারেন।

আপনি যদি বেশ কয়েকটি তরমুজের টুকরো দিয়ে আইসক্রিম এবং অন্যান্য ক্যালোরি মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনি কেবল ফ্যাট অনুপস্থিতির কারণে ক্যালোরি কাটছেন না, তবে আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে। প্রতিটি খাবারে আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করা অপরিহার্য, যেহেতু খাবারের মধ্যে জলখাবারের ঝুঁকি হ্রাস করার একমাত্র উপায়, এমন একটি অভ্যাস যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে।

আপনাকে শক্তি দেয়

তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করে। এর জলের উপাদানের সাথে যুক্ত, এই সমস্ত পুষ্টিগুণ শক্তির একটি ভাল ডোজকে উপস্থাপন করে। ফলস্বরূপ, এই ফল ওয়ার্কআউটে ক্লান্তি এবং শ্বাসরোধের সূত্রপাতকে বিলম্বিত করতে সহায়তা করতে পারে.

এটি লক্ষ্য করা উচিত যে যখন আপনার শক্তির ব্যবহার করার কথা আসে, প্রাক ওয়ার্কআউট পোস্ট-ওয়ার্কআউট ঠিক সময় হিসাবে ভাল। এবং এটি হ'ল প্রশিক্ষণের পরে পেশী ব্যথা দেখা দিতে পারে। তদ্ব্যতীত, প্রচুর পরিশ্রম ব্যয় করার কারণে দেহটিকে তার জ্বালানী জমা করতে পুনরায় পূরণ করতে হবে। এবং তরমুজের গুণাবলী এটির জন্য আদর্শ।

আপনার ত্বক মেরামত করুন

অনেক কাজ করার সময়, শরীরকে সীমাতে ঠেলে দেওয়া হয় এবং এটি আপনার উপস্থিতিতে লক্ষণীয় হয়ে যায়। আপনার যদি ইদানীং বিশ্রামের জন্য খুব কমই কষ্ট হয় তবে আপনার ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শুষ্ক এবং শক্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ডায়েটে তরমুজ সহ সমস্যা কমাতে সহায়তা করতে পারে। কারণ হ'ল এই ফল জলের সমৃদ্ধি এবং ভিটামিন এ, বি 6 এবং সি উপস্থিতির জন্য ত্বকের জলীয়তা এবং নমনীয়তার পক্ষে সমর্থন করে এর স্বাস্থ্যকর রচনাতে।

দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করুন

দৃষ্টিশক্তি অনেক হুমকির মুখোমুখি হয় যা এটি সময়ের সাথে সাথে খারাপ হওয়ার কারণ হতে পারে। আপনি যদি এড়াতে চান, বিশেষজ্ঞরা প্রতি 30-60 মিনিটের মধ্যে কম্পিউটারের পর্দা থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং এটি কোনও দূরবর্তী স্থানে স্থির করার পরামর্শ দেন।

আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করার জন্য আপনার কৌশলতে তরমুজের মতো খাবারেরও অভাব হতে পারে না। ভিটামিন এ এর ​​অবদানের জন্য ধন্যবাদ (যা দৃষ্টি উন্নতি করে এবং ছানি বা ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে), এই ফল চোখের স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে।

রক্তচাপ কমায়

স্পষ্টতই তরমুজের অন্যতম উপাদান রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। এইভাবে, নিয়মিত এই ফলটি খাওয়ার ফলে হৃদরোগজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।

এটা বিরোধী

লাইকোপেন, সেই লাল রঙের জন্য দায়ী পদার্থ যা এটিকে এত আকর্ষণীয় করে তোলে, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেপাশাপাশি ডায়াবেটিস। যাইহোক, এটি প্রয়োজন যে জীবনযাত্রার সাথে করা উচিত: অ্যালকোহলকে সীমাবদ্ধ করুন, তামাক এবং নিয়মিতভাবে খেলাধুলা করুন।

তরমুজ একমাত্র খাদ্যই লাইকোপিন সরবরাহ করে না, তবে এমন অন্যান্য ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে যা এতে রয়েছে। যাহোক, তরমুজে উপস্থিত এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি is.

প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে

আপনি কি জানতেন যে তরমুজের উপকারিতা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতেও লক্ষণীয়? সবার জন্য একটি ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা ভাল এবং এই ফলটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। তরমুজ আপনার প্রতিরক্ষা মজবুত করবে, যা সংক্রমণ দেখা দিলে আপনাকে আরও কার্যকরভাবে লড়াই করতে সহায়তা করবে। শেষ পর্যন্ত, আপনি যদি তরমুজ খান তবে আপনার দেহ শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হবে।