নিয়মিত ও দৈনিক ব্যায়াম সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজগুলোর মধ্যে অন্যতম। আপনার কাজ, লক্ষ্য এবং সময়সূচীর ওপর নির্ভর করে ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময়টি বেছে নেওয়া জরুরি।
এই বিশ্লেষণে, আমাদের জৈবিক ছন্দ (যাকে আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বলতে পারি) সম্পর্কে জানা প্রয়োজন , যা ব্যায়াম অনুশীলনের পরিধি নিয়ন্ত্রণ করে।
কখন অনুশীলন করবেন তা বেছে নেওয়ার টিপস
- সকালে, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা তার সর্বনিম্ন স্তরে। সেই সময়ের স্লটে, আমাদের শক্তি এবং রক্ত প্রবাহ হ্রাস পেয়েছে। ফলাফলটি হতে পারে যে সর্দি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- যদি আমরা সর্বোত্তম তাপমাত্রা এবং আমাদের দেহের সর্বোচ্চ হরমোন স্তরকে বিবেচনা করি, অনুশীলনের সেরা সময় সন্ধ্যা 18 টা হতে পারে।
- সংক্রান্ত সকালের প্রশিক্ষণ সেশনগুলি, এগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে আপস করবে। এটি ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।
- 16:17 pm এবং XNUMX:XNUMX pm এর মধ্যে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ফুসফুসগুলি আরও ভালভাবে কাজ করে। এটির সাথে মাংসপেশিতে আরও নমনীয়তা, আরও প্রতিক্রিয়া এবং তীব্রতা থাকে।
- দিনের প্রথম জিনিসটির প্রশিক্ষণ আরও ধারাবাহিকতা তৈরি করে এবং বিশ্রামের পক্ষে। অন্যদিকে, বেশি গরম করার প্রয়োজন হয়, কারণ ঘুমের সময় কয়েক ঘন্টা নিষ্ক্রিয় থাকে।
অনুশীলনের সঠিক সময় বেছে নেওয়ার কারণগুলি
- বায়বীয় সহনশীলতা বৃদ্ধিযা আমাদের জৈবিক ক্ষমতা এবং প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।
- পোড়া ক্যালোরি। আমরা যেমন বিকেলে দেখেছি, আমাদের বিপাক কম এবং ওজন হ্রাস করার আরও ভাল পরিস্থিতি রয়েছে।
- আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা। এটি যত শীতল, আপনি আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।
- পেশী ভর বিকাশের জন্য, হরমোন হ'ল সেরা মিত্র। এর জন্য, প্রশিক্ষণটি প্রথমে সকালে বা বিকেলে শেষে করতে হবে।
চিত্র সূত্র: স্বাস্থ্যকর ধারণা / ফারমাসানা