আমরা প্রায়শই ভাবছি তারা কী একটি দীর্ঘ জীবনের চাবি। অনেকগুলি ভেরিয়েবল রয়েছে যা এটি প্রভাবিত করতে পারে। ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে তবে বিবেচনার জন্য আরও বিষয় রয়েছে।
একই জীবনধারা যা আমাদের জন্য পরিবেশন করবে রোগ প্রতিরোধএটি কার্যকর হবে ফিট রাখা, ওজন হ্রাস করা ইত্যাদি
আপনার কঙ্কালের স্বাস্থ্যকর অবস্থা
যখন আপনি খুব ছোট ছিলেন, তখন আপনার হাড়গুলি তৈরি হয়েছিল, তবে তাদের ছিল প্রয়োজনীয় নমনীয়তা এবং পুনর্জন্ম ক্ষমতা অনেক। যদি আপনার কোনও ফ্র্যাকচার, সংক্রামন ইত্যাদি ঘটে থাকে তবে ক্ষতিগ্রস্থ হাড়ের অঞ্চল পুনরুদ্ধার দ্রুত ছিল। বছর কেটে যেতে থাকে আপনার হাড়গুলি আরও এবং আরও ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করে; এছাড়াও, আপনার জয়েন্টগুলি আরও ভঙ্গুর এবং আরও বেশি দুর্বলতার সাথে পরিণত হচ্ছে।
কম বেশি আপনি হিসাব করতে পারেন 35 বছর বয়স, আপনার হাড়গুলি দুর্বল হতে শুরু করবে। সেই বয়সে প্রগতিশীল বার্ধক্য প্রক্রিয়া শুরু হয়। আপনার দেহের হাড়ের স্বাস্থ্য কীভাবে বাড়ানো যায়? এর মাধ্যমে ক ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস অতিরিক্ত সরবরাহ সহ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েট with
প্রতিদিন ব্যায়াম
নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে এবং আপনাকে সহায়তা করবে নিয়ন্ত্রণ মানসিক প্রকৃতির অনেকগুলি বিষয়, যেমন, উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশা.
যদি আপনার দিনে খুব বেশি সময় না থাকে, দিনে 30 মিনিটের জন্য হাঁটা, এটি আকৃতি রাখা যথেষ্ট হতে পারে। হাঁটতে সময় কাটাতে খুব কষ্ট হয় এমন দিনে আপনি দশ মিনিটের ব্যাচেও এগুলি করতে পারেন।
সামাজিক সম্পর্ক
La বন্ধুত্ব, পরিবার এবং সংস্থা এগুলি সুখের উপাদান, তবে এগুলি আপনার জীবনকে আরও দীর্ঘায়িত করে। নির্জনতা পরামর্শ দেওয়া হয় না।
খাওয়ানো
আপনার যদি থাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আপনি একটি দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার, চর্বি, পরিশোধিত সুগার, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল এবং তামাক
এটি প্রমাণিতের চেয়ে বেশি যে অ্যালকোহল এবং তামাক একটি দীর্ঘ জীবনের মহান শত্রু।
ভাল ঘুমাও
El শান্ত ঘুম এটি আরও প্রাণশক্তি এবং শক্তি উত্পাদন করে।
মজা আছে
করা তোমার যা ভালোলাগেপ্রতিদিন কিছুটা সময়, একটি সুখী ও স্থায়ী জীবনের এক অন্যতম উত্সাহ।
চিত্র সূত্র: রিসেটাসপাড়া আডেলগাজার / বেকিয়া সালুদ