যোগা এক ধরনের খেলাধুলা যা ক্রসফিটের মতো বর্তমানে বেশ জনপ্রিয়। সব বয়সের অনেকেই ইতোমধ্যে আগ্রহের সাথে এর দিকে নজর দিতে শুরু করেছেন। এর কারণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন। কেউ কেউ এটিকে কেবল একটি শারীরিক কার্যকলাপ বলে মনে করেন, আবার অন্যরা বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে যথেষ্ট শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
আমরা বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম এবং এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব।
কি যোগব্যায়াম
যখন আমরা যোগের কথা বলি, তখন আমরা কেবল সাধারণ শারীরিক ব্যায়ামের কথা বলি না। এই ধরনের ব্যায়াম বহুবিধ উপকারিতা প্রদান করে, যা মানুষের কল্পনার চেয়েও অনেক বেশি। এটি শরীর ও মন উভয়ের যত্ন নিতে এবং সেগুলোকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। মনকে শক্তিশালী রাখার মাধ্যমে, আপনি আসন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের অনুশীলনের দ্বারা আপনার আধ্যাত্মিক অবস্থার উন্নতি করতে পারেন । এই উপাদানগুলো যোগ অনুশীলনের সাধারণ অংশ। তাই, যারা নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন, তাদের মানসিক অবস্থা সাধারণত অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর থাকে।
আধুনিক জীবনের চাপ এবং এর দ্রুত গতির কারণে, ধ্যান করার জন্য সময় বের করা এবং শান্তভাবে শ্বাস নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। আমাদের মানসিক সুস্থতার উন্নতির পাশাপাশি, আমরা বিভিন্ন শারীরিক সুবিধাও লাভ করি। যোগের লক্ষ্য হলো নির্দিষ্ট ভঙ্গিমার মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেদেরকে আবেগগত এবং আধ্যাত্মিকভাবে প্রকাশ করতে শেখা। বয়স এবং আগ্রহের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে।
যোগব্যায়াম উপকারিতা
যোগব্যায়নের সুবিধা কী কী তা আমরা একে একে তালিকাতে যাচ্ছি:
- নমনীয়তা উন্নত করুন। এটি সকলের পক্ষে সর্বাধিক পরিচিত সুবিধা। আসান হিসাবে পরিচিত বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস সম্পাদন করার সময় নমনীয়তাগুলি তাদের সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার মূল চাবিকাঠি। এই ভঙ্গিমাগুলির সাহায্যে আপনি শরীরের সমস্ত পেশী প্রসারিত করতে পারেন এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠতে পারেন।
- আমাদের ভঙ্গি উন্নতি করুন। তারা আমাদের প্রতিদিনের রুটিনের জন্য আরও ভাল ভঙ্গি সরবরাহ করে এবং আমাদের খারাপ অভ্যাস প্রতিরোধে সহায়তা করে। এত বেশি লোকেরা যারা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন তাদের দুর্বল ভঙ্গির কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম কার্যকর চিকিত্সা হয়ে উঠেছে।
- ঘনত্ব বাড়ান। স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গি ব্যবহার করার সময় আমরা যদি ক্রমাগত ধ্যান করি তবে আমরা মানসিক স্পষ্টতা বাড়াতে পারি। এটি কেন্দ্রীকরণ আসে যখন মূল।
- ওজন হ্রাস উন্নত। যদিও এটি ওজন হ্রাসের সাথে সত্যই যুক্ত নয় তবে এটি আমাদের শরীর সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ডায়েট খেতে সহায়তা করে। এটি এমন নয় যে যোগব্যায়াম আপনাকে নিজের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, তবে একটি নিয়মিত ডায়েটের সাথে আপনি সুস্থ হওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন। যাদের কিছু সমস্যা রয়েছে তাদের মধ্যে কিছু অঙ্গবিন্যাস অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করে।
- বিশ্রাম উন্নত করুন। যোগব্যায়াম রয়েছে যে সঠিক অনুশীলন করা আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আমরা পরিষ্কারভাবে ধ্যান করে আমাদের প্রতিদিনের উদ্বেগগুলি দূর করতে পারি।
- অভ্যন্তরীণ শান্তি বৃদ্ধি করুন। অনেক মানুষ যোগব্যায়াম অনুশীলন করে প্রকাশিত হয় এবং আন্তঃশান্তি লাভ করতে চায়। এই অনুশীলনটি একটি ভাল রাষ্ট্র এবং সম্প্রীতি অর্জনের জন্য মানসিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করে।
- শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করে। যোগব্যায়ামে ভঙ্গিমা ভালভাবে সম্পাদন করার অন্যতম মূল বিষয় হ'ল শ্বাস। সঠিকভাবে শ্বাস নিতে আমরা এটি তৈরি করি যে রক্তে অক্সিজেনের আরও ভাল পরিবহন রয়েছে।
- মানসিক চাপ দূর করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে কয়েক মিনিটের যোগব্যায়াম অনুশীলন আমাদের দিনের বেলা জমে থাকা সমস্ত উত্তেজনা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
- যৌনজীবন উন্নতি করে। যদিও এটি সরাসরি সম্পর্কিত নয়, বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা দেখিয়েছে যে এটি নারী এবং পুরুষ উভয়েরই যৌন তৃপ্তির আকাঙ্ক্ষাকে উন্নত করতে পারে। যৌনাঙ্গে এই অঞ্চলে রক্তের প্রবাহ অনেক বেশি বলেই এটি ঘটে।
যোগের প্রকার
আমরা বিভিন্ন ধরণের যোগ এবং তাদের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকা বদ্ধ করতে যাচ্ছি:
- হাথ যোগ: এটি সর্বাধিক অনুশীলিত। এটিতে অনেকগুলি অঙ্গবিন্যাস রয়েছে এবং এটি বিশুদ্ধকরণ, মন্ত্র এবং ধ্যান পদ্ধতিগুলির বিস্তৃত রয়েছে। এটি অঙ্গবিন্যাসের মাধ্যমে শরীর এবং মনের মধ্যে ভারসাম্য নিয়ে কাজ করে। এটি খুব শারীরিকভাবে দাবি করা নয় তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত perfect
- অষ্টাঙ্গ ভিনিসা: এটি যোদ্ধা যোগ নামেও পরিচিত। যাঁরা একটি ভাল শারীরিক অবস্থার বিকাশ করতে চান তাদের জন্য এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত কারণ এটি নমনীয়তা জোরদার করে। এই প্রভাবটি বা যারা স্বাচ্ছন্দ্য এবং গভীরভাবে বিশোধক অনুশীলন শিথিল করতে চান তাদের জন্য। এই ধরণের যোগে, সমস্ত ভঙ্গির মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস চাবিকাঠি। এটি কিশোর-কিশোর এবং তরুণদের জন্য বা সাধারণভাবে অস্থির মনযুক্ত সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত।
- কুণ্ডলিনী: এটি চেতনার যোগব্যায়াম সম্পর্কে। এই অনুশীলনে মন্ত্র জপ এবং ধ্যানের সাথে মিশ্রিত কিছু শক্তিশালী গবেষণা অঙ্গগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে। ধ্যান প্রায় এগারো মিনিট স্থায়ী হয় এবং চেতনা এবং নিষ্ঠার সাথে সংযোগ স্থাপনের মূল বিষয়। এটি জীবনের একটি দর্শন যা বহু লোক বহন করে এবং সেগুলি স্বাস্থ্য, পুষ্টি, মনোবিজ্ঞান এবং মহাবিশ্ব এবং নিজের সাথে সম্পর্কিত মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে শিক্ষা দেয়।
- বিক্রম যোগব্যায়াম: এটি traditionalতিহ্যবাহী যোগের একটি বৈকল্পিক যা 26 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে সম্পাদিত 90 টি ভঙ্গির সিরিজকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই যোগব্যায়ামগুলি পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে এবং আরও বেশি নমনীয়তা অর্জনের জন্য উচ্চ তাপমাত্রা (প্রায় 42 ডিগ্রি) সহ একটি ঘরে করা উচিত। এইভাবে আমরা ঘামের মাধ্যমে শরীরকে ডিটক্সাইফাই করি। এই ধরণের যোগব্যায়াম তাদের জন্য নির্দেশিত হয় যাঁদের শারীরিক অবস্থা ভাল থাকে এবং তাদের নমনীয়তাটি উন্নত করার চেষ্টা করেন।
- অ্যাক্রয়োগ: এই অনুশীলনটি অ্যাক্রোব্যাটিক্স, নাচ এবং কিছু ক্ষেত্রে থাই ম্যাসেজ একত্রিত করে। এটি যোগাযোগ বা স্থল দিয়ে কাজ করা যেতে পারে এবং বাহু এবং পাগুলিকে সর্বাধিক স্থিতিশীলতা এবং সমর্থন পেতে দেয়। এর অনুশীলন বেশ চরম।
- আয়ঙ্গার যোগ: এই ক্ষেত্রে, আমরা অঙ্গবিন্যাসগুলিতে শরীরের সঠিক প্রান্তিককরণের উপর ফোকাস করি। কারণ এই ভঙ্গিটি অবশ্যই সময়ের সাথে বজায় থাকতে হবে। যারা আরও বেশি দাবিযুক্ত যোগের রূপগুলিতে যাওয়ার আগে যাঁরা সঠিকভাবে অঙ্গবিন্যাস সম্পাদন করতে চান তাদের পক্ষে এটি একটি বৈকল্পিক। যাদের ঘাড় এবং / বা পিছনে সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এটি আদর্শ।
আমি আশা করি যে এই তথ্যের সাহায্যে আপনি বিভিন্ন ধরণের যোগ সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন learn