প্রযুক্তি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বৈপ্লবিক পরিবর্তন এনেছে, আমাদের জন্য অসংখ্য কাজ সহজ করে দিয়েছে। ব্যবহার করার পর থেকে কম্পিউটার পর্যন্ত কাজ করতে স্মার্টফোনের যোগাযোগ করতে, আমরা ক্রমবর্ধমান এই ডিভাইসের উপর নির্ভরশীল. তবে ব্যবহার অত্যধিক দে লা প্রযুক্তিবিদ্যা প্রভাব থাকতে পারে নেতিবাচক আমাদের স্বাস্থ্যের উপর, প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। এই প্রভাব একটি কংক্রিট উদাহরণ হল দীর্ঘক্ষণ সেল ফোন ব্যবহার, যা নামে পরিচিত একটি সমস্যার বিকাশ হতে পারে কনুই সিনড্রোম.
এলবো সিনড্রোম কি?
El কনুই সিনড্রোম, "সেল ফোন কনুই" নামেও পরিচিত একটি অবস্থা যার কারণে হয় কনুই নার্ভ হাইপার এক্সটেনশন কানের পাশে সেল ফোনটি ধরে রাখার সময় দীর্ঘায়িত এবং অপ্রাকৃত ভঙ্গির কারণে। এই সমস্যা যেমন উপসর্গ হতে পারে ব্যথা, অসাড় অবস্থা y হরমিগুয়েও এটি কনুই থেকে আঙ্গুল পর্যন্ত প্রভাবিত করে। প্রধান কারণ হল উলনার স্নায়ুর ধ্রুবক প্রসারিত, যা বাহুর ভেতর বরাবর চলে এবং হিউমারাসের নিচে চলে যায়।
যখন আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ভঙ্গি বজায় রাখি, তখন এটি সীমাবদ্ধ হয় সার্কুলিয়ান সানগুয়ানিয়া স্নায়ুতে, একটি অস্বস্তিকর সংবেদন ঘটাচ্ছে অসাড় অবস্থা. এই অভ্যাস চলতে থাকলে ক্ষতি হয়ে যেতে পারে স্থায়ী, যেমন কার্যকলাপ প্রভাবিত লেখা, মেশিন বা এমনকি এমনকি বাদ্যযন্ত্র বাজান.
কিভাবে লক্ষণ সনাক্ত করতে?
নিম্নলিখিত সতর্কতা লক্ষণগুলির প্রতি মনোযোগী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সময়মতো শনাক্ত করা প্রতিরোধ করতে পারে বড় ক্ষতি:
- অসাড়তা: কনুই এবং আঙ্গুলের মধ্যে ঝনঝন সংবেদন বা সংবেদন হ্রাস, বিশেষ করে অনামিকা এবং কনিষ্ঠ আঙুল।
- কনুই ব্যথা: দীর্ঘ সময়ের জন্য বাঁক অবস্থান বজায় রাখার সময় অস্বস্তি।
- শক্তির অভাব: জার খোলা বা লেখার মতো দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনে অসুবিধা।
এই লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে ধীরে ধীরে, প্রাথমিকভাবে উপেক্ষা করা হচ্ছে। তবে কোনো ব্যবস্থা না নিলে ক্ষতি আরও বাড়তে পারে।
অতিরিক্ত সেল ফোন ব্যবহার থেকে উদ্ভূত অতিরিক্ত সমস্যা
El কনুই সিনড্রোম এটি মোবাইল ডিভাইসের অত্যধিক ব্যবহার সম্পর্কিত একমাত্র সমস্যা নয়। বিভিন্ন গবেষণায় অন্যান্য সাধারণ অসুস্থতা চিহ্নিত করা হয়েছে:
1. সার্ভিকাল ব্যথা এবং "টেক্সট নেক"
El "টেক্সট নেক", বা টেক্সট নেক সিন্ড্রোম, এর কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা দীর্ঘ কাত মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকালে ঘাড়ের দিকে। এই ভঙ্গিটি সার্ভিকাল কশেরুকা এবং ঘাড়ের পেশীগুলির উপর ওভারলোড তৈরি করে, যার ফলে:
- সার্ভিকাল এলাকায় ব্যথা এবং কঠোরতা।
- মাথাব্যথা পেশী টান দ্বারা সৃষ্ট।
- কাঁধ এবং উপরের পিঠে দুর্বলতা।
গুরুতর ক্ষেত্রে, এই অবস্থা হতে পারে নিউরালজিয়া, সার্ভিকাল ডিস্ক herniations এবং স্থায়ী অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন.
2. হাতে ব্যথা এবং বুড়ো আঙুল আটকে যাওয়া
ব্যবহার পুনরাবৃত্তি আপনার বুড়ো আঙুল ব্যবহার করে মেসেজ টাইপ করা বা স্ক্রিন স্ক্রোল করা হতে পারে inflammations টেন্ডনে, যার ফলে সমস্যা দেখা দেয় যেমন:
- ট্রিগার আঙুল: টেন্ডন স্ফীত হয়ে যায়, আঙুল নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে।
- ডি কোয়ার্ভেইনের টেন্ডোনাইটিস: টেন্ডনে প্রদাহ যা থাম্বকে প্রসারিত করে।
- কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম: মিডিয়ান নার্ভের সংকোচন, হাত এবং আঙ্গুলগুলিতে ঝাঁকুনি এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
3. মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
ব্যবহার অত্যধিক মোবাইল ফোন শুধুমাত্র শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে না, কিন্তু উৎপন্ন করতে পারে জোর, উদ্বেগ এবং ঘুমের অভাব। বিজ্ঞপ্তি ধ্রুবক এবং একটি স্থায়ী সংযোগ বৃদ্ধি মাত্রা ডোপামিন মস্তিষ্কে, পুরষ্কার এবং সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত, উৎপন্ন করে অনুরতি. এই, ঘুরে, হতে পারে অনিদ্রা, মনোযোগ ঘাটতি e বিরক্ত.
কনুই সিনড্রোম এবং অন্যান্য অসুস্থতা প্রতিরোধের টিপস
অবলম্বন করা সুস্থ অভ্যাস আপনি এই সমস্যাগুলি এড়ানোর মাধ্যমে একটি পার্থক্য করতে পারেন:
- বিকল্প হাত: একদিকে দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা এড়াতে আপনার সেল ফোনটি ধরে রাখার সময় নিয়মিত হাত পরিবর্তন করুন।
- হাত ছাড়া ব্যবহার করুন: হেডফোন বা হ্যান্ডস-ফ্রি ডিভাইসগুলি বেছে নেওয়া উলনার স্নায়ুর উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
- সঠিক ভঙ্গি: আপনার ফোন চোখের স্তরে রাখুন এবং আপনার ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকুন বা আপনার কনুই অতিরিক্ত বাঁকানো এড়িয়ে চলুন।
- বিরতি নিন: ফোন ব্যবহারের সময়কে 20 মিনিটের ব্যবধানে সীমাবদ্ধ করুন এবং আপনার ঘাড়, বাহু এবং হাত প্রসারিত করার জন্য বিরতি নিন।
- নির্দিষ্ট ব্যায়াম: সাধারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে সার্ভিকাল এবং হাতের পেশী শক্তিশালী করুন। উদাহরণস্বরূপ, পাম প্রতিরোধের ব্যায়াম বা মৃদু আঙুল প্রসারিত।
উপলব্ধ চিকিত্সা
আপনি যদি ইতিমধ্যেই এলবো সিনড্রোম বা অন্যান্য অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সময়মতো কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ:
- ফিজিওথেরাপিয়া: একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে এবং নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ওষুধগুলো: প্রদাহ বিরোধী এবং পেশী শিথিলকারী একটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের অধীনে কার্যকর হতে পারে।
- সার্জারি: উলনার স্নায়ুর ক্ষতির গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে।
উপরন্তু, যেমন পণ্য ব্যবহার তাপীয় কলার o কব্জি এটি অস্থায়ীভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে এবং আরও ভাল পুনরুদ্ধারের অনুমতি দিতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘক্ষণ সেল ফোন ব্যবহারের প্রভাব এমন একটি বিষয় যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সংহত করা এবং আমাদের শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার সাথে আপস না করে প্রযুক্তির সুবিধাগুলি উপভোগ করতে দেয়। আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন এবং এর শক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না সামান্য পরিবর্তন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে।
একটি সেল ফোনে কথা বলতে কনুই ব্যথা সম্পর্কে, এটি আমার কাছে অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে:)… হিহে
তবে আমি যদি সমস্ত প্রকাশনার লেখকের ইমেলটি (এটি হটমেল, আরও ভাল) জিজ্ঞাসা করতে চাই ...
ধন্যবাদ! 🙂
আলে
ওহে! সত্যটি আমি সবেমাত্র জানতে পেরেছি, আমি দিনে 2 বা 3 ঘন্টা কথা বলি, এটি খুব বেশি নয় তবে আরে আমি সেল ফোনটিতে হাত থেকে হাত বদলে যাচ্ছি! ধন্যবাদ!
হাই, আপনি কেমন আছেন