আমাদের যে সমস্যাগুলি সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ করে তা হ'ল একটি পেট হ'ল। তারা আলাদা পেটের ধরণ কেন তারা চলে যায় তার উপর নির্ভর করে। সাধারণত পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করায় আমরা পেট বাড়তে শুরু করি যখন আমরা আমাদের ডায়েট যত্ন নিই না। બેઠার জীবন একটি দুর্বল ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যে যোগ করেছে যাতে চর্বি প্রচুর পরিমাণে, ফাস্টফুড এবং কোমল পানীয়, পেটের চেহারা পছন্দ করে।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বিভিন্ন ধরণের পেট এবং সেগুলি কেন উপস্থিত রয়েছে তা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আপনাকে জানাতে চলেছি।
পেটে ফ্যাট জমে
আমরা সবাই নিজেরাই যে প্রশ্নটি করি তা হ'ল কেন পেটটি উপস্থিত হয়। বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে এই কারণেই পেটটি উপস্থিত হয়। কিছু উপাদান জিনগত এবং এটি শরীরের এই অংশে চর্বি জমা করার প্রবণতার কারণে ঘটে। প্রতিটি শরীর চর্বি আলাদাভাবে সঞ্চয় করে এবং আমাদের নিজের মতো করে গ্রহণ করতে হবে। যদি আমরা সেই লোকদের মধ্যে যারা পেটে চর্বি জমানো হয়, তবে আমাদের অবশ্যই আমাদের ডায়েট নিয়ন্ত্রণ এবং ঘন ঘন ব্যায়াম করার উপর আরও বেশি জোর দেওয়া উচিত। আসুন দেখা যাক বিভিন্ন ধরণের চর্বি বিদ্যমান:
- Subcutaneous চর্বি: এটিই হ'ল মেশিনের উপস্থিতির মূল কারণ হয়ে ওঠে। পেটের এই মেশিনটি হ'ল সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট। এটি এক ধরণের ফ্যাট যা ত্বকের নিচে জমা হয়। এটি হ্রাস করার সহজতম ধরণের fat আপনাকে কেবল সময়ের সাথে অবিচ্ছিন্ন উপায়ে ডায়েটে ক্যালোরিক ঘাটতি স্থাপন করতে হবে এবং প্রতিরোধ অনুশীলন করতে হবে।
- ভিসারাল ফ্যাট: এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে বিপজ্জনক। এটি এক ধরণের ফ্যাট যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে সঞ্চিত থাকে। এই জাতীয় ফ্যাট হৃদয় এবং বিপাকীয় রোগ হতে পারে। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ডাব্লুএইচও পুরুষদের মধ্যে 102 সেন্টিমিটার ও পেটের ঘেরের বেশি হওয়ার প্রস্তাব দেয় না। তবে, যদি আপনি ইতিমধ্যে পেটের ঘের মধ্যে 88 এবং 94 সেন্টিমিটার অতিক্রম করে থাকেন তবে এই মানগুলি হ্রাস করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে গতিটি আমাদের মেদ হারাতে বাধ্য করবে খুব বেশি ত্বরান্বিত হতে পারে না। এমন লোকেরা আছেন যারা খুব দ্রুত তাদের ফ্যাট শতাংশ হ্রাস করতে চান। আমরা সম্ভবত কয়েক মাসের মধ্যে বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা একটি চর্বিটি দূর করার ভান করতে পারি না। আপনাকে সামঞ্জস্য থাকতে হবে এবং একটি প্রতিষ্ঠিত ক্যালোরিক ঘাটতি তৈরি করতে হবে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখতে হবে।
যে খাবারগুলি বিভিন্ন ধরণের পেটকে প্রভাবিত করে
আমাদের যে ধরণের পেট রয়েছে তার উপর নির্ভর করে কিছু খাবার রয়েছে যা অন্যদের চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে যখন এটি পেটে ফ্যাট জমা করার বিষয়টি আসে। শুরু করতে, আমাদের পুষ্টি সম্পর্কে কিছু জানা দরকার। কিছু খাবার রয়েছে যা ডায়েটে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে এবং অন্যদের আমাদের নিষিদ্ধ করা উচিত। শক্তিশালী এবং সংজ্ঞায়িত অ্যাবস থাকা পুরোপুরি আমাদের চর্বি শতাংশের উপর নির্ভর করে, দরজার অনুশীলন বাদে। আমরা জিমে যে বেশ কয়েকটি সিট-আপের জন্য, আমরা বিখ্যাত সিক্স প্যাকটি বিকাশ করতে যাচ্ছি না তবে আমাদের ফ্যাট কম রয়েছে।
আমরা যখন জিমে আরও উন্নত হই তখন আমাদের কিছু সংহত কোর অনুশীলনগুলি বিবেচনা করা উচিত। এটি আরও দক্ষ এবং আকর্ষণীয় অ্যাবস অর্জনের জন্য কিছু শক্তি ব্যায়ামগুলিতে পুরো পেট জড়িত করে।
বেলি প্রকারের
গড়পড়তা জনগোষ্ঠীতে বিভিন্ন ধরণের পেটের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কী রয়েছে তা আমরা দেখতে যাচ্ছি।
বিয়ার উদর
এটি উচ্চারিত ধরণের এবং এটি স্ট্রেনামের শেষ থেকে পেটের নীচের অংশ পর্যন্ত উত্থিত হয় one বিয়ারের পেটের নামটি এর উত্সটির জন্য ক্লুগুলি সহায়তা করতে সহায়তা করে তবে কখনও কখনও উপস্থিতি প্রতারণামূলক হতে পারে। যদিও এই পেটটি এই নামে পরিচিত, এটি আমাদের যে পরিমাণ বিয়ারের পাওনা তার সাথে এত ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত থাকতে হবে না। আমরা যে ধরণের পেটের কথা বলছি তার কারণ এটি বিয়ারের সাথে তপনের সাথে আরও সম্পর্কিত। আমাদের অবশ্যই তা জেনে রাখা উচিত, যখন আমরা বন্ধুদের সাথে থাকি এবং আমরা বিয়ারের জন্য বাইরে যাই, আমরা যা করি তা হ'ল বিয়ারের সাথে একটি তপ অর্ডার করা। এই নাস্তাটি সাধারণত চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা এবং অতিরিক্ত ময়দা এবং খামিরের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়। এই ধরণের পেটের উপস্থিতির জন্য এটি নিখুঁত উপাদান।
এগুলি একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রায় যোগ করে এবং বিয়ারের পেটের বিকাশের ট্রিগার। বিয়ারে খালি ক্যালোরি এবং এক শতাংশ অ্যালকোহল রয়েছে। এটি শরীরের পক্ষে ভাল নয় কারণ এটি এটিকে বিষ হিসাবে ব্যাখ্যা করে। তবে মাঝে মাঝে বিয়ার কাউকে মেরে না। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে জীবনের সুস্থ ছন্দটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখতে হবে। বেশি সময় ব্যয় না করা এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নিন। প্রত্যেককে যে পরামর্শ দেওয়া হয় তা হ'ল বিয়ার বা কার্বনেটেড এবং শর্করাযুক্ত পানীয়গুলি কাটা।
স্ট্রেস পেট
এটি পূর্বের তুলনায় ছোট ব্যাসের মধ্যে সবচেয়ে স্পষ্ট উদর পেটের একটি। এটি সাধারণত এমন লোকদের মধ্যে উপস্থিত হয় যাদের খেতে খুব কম সময় আছে এবং যারা ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে বেড়াতে অভ্যস্ত। এইভাবে, তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজ এবং বাধ্যবাধকতায় ফিরে আসতে পারে। তারা দ্রুত এবং ভাল চিবানো ছাড়াই খাওয়ার ঝোঁক, যা ফুলে যাওয়ার এক অদ্ভুত সংবেদন সৃষ্টি করে। এমনকি খুব বেশি না খেয়েও। এই জাতীয় পেটের ব্যবহারকারীর পক্ষে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা যাতে তাদের কাজের হার না কমে যায় common
স্ট্রেসের কারণে পেট থাকার আরেকটি কারণ হ'ল কোকা-কোলা সহ অনেকগুলি ক্যাফিনেটেড পানীয় অনুমান করা। এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া জিনিস হ'ল ডায়েটটি মারাত্মকভাবে সংশোধন করা। অনেকগুলি ফাস্টফুড আউটলেট রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী বিকল্প। আদর্শভাবে, আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবানোতে আপনার সময় নেওয়া উচিত। আপনি যদি কাজে ফিরে যাওয়ার আগে কিছুটা হাঁটতে পারেন তবে আরও ভাল the এটি আপনাকে আরও শক্তির সাথে কাজে ফিরতে এবং আপনার সময়কে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সহায়তা করবে। ভাল পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিশ্রামও অপরিহার্য।
বেলি প্রকার: বেলি
এই পেটটি লুকানো খুব সহজ এবং খালি চোখে সবে দেখা যায়। এটি তলপেটে অবস্থিত এবং এটি ফ্যাটগুলির একটি ছোট জমা হয়। এটি সাধারণত অনেক মহিলার মধ্যে দেখা যায় যারা জন্ম দিয়েছেন বা যারা করেন তাদের মধ্যে একটি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তবে তাদের একটি স্বল্প বৈচিত্র্যযুক্ত এবং একঘেয়ে খাবার রয়েছে। এখানে আমরা আপনার প্রশিক্ষণ রুটিনে বিভিন্ন শক্তি এবং শিল্প নিবিড় অনুশীলন প্রবর্তন করার পরামর্শ দিই। আপনাকে আরও শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পণ্যগুলি প্রবর্তন করে ডায়েটে রঙ দিতে হবে। এইভাবে, আপনি পরিবর্তনগুলি খুব দ্রুত লক্ষ্য করবেন।
বেলি ভাসা
এটি পেটের ধরণের সাথে সম্পর্কিত যা ধীরে ধীরে সারা দিন জুড়ে ফুলে যায়। সকালে আপনি তুলনামূলকভাবে সমতল পেট দিয়ে শুরু করুন এবং দিনজুড়ে পরিবর্তন করুন। এটি হজমের সমস্যা, খাবার বা গ্যাস জমে যাওয়ার কারণে হতে পারে। ডায়েটে কিছু প্রোবায়োটিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আকর্ষণীয়, ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি এবং খুব ভালভাবে চিবানো। হাইপোপ্রেসিভ পরিষেবাগুলিও অনেক সাহায্য করতে পারে। ভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
আমি আশা করি যে এই তথ্য দিয়ে আপনি পেটের বিভিন্ন ধরণের সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।