গ্রীষ্মের শেষে এবং দৈনন্দিন রুটিনে ফেরার সাথে সাথে অনেকেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ এবং নিজেদের শরীরের আরও ভালো যত্ন নেওয়ার কথা ভাবেন । তবে স্পেনের প্রবীণ জনগোষ্ঠীর একটি বড় অংশের জন্য, এই ধরনের অভ্যাসগুলো সেপ্টেম্বরের সাময়িক কোনো সংকল্প নয়, বরং এমন কিছু যা বেশ কিছুদিন ধরেই তাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে।
ম্যাপফ্রে ফাউন্ডেশনের এজিংনমিক্স রিসার্চ সেন্টারের ভিআই সিনিয়র কনজিউমার ব্যারোমিটারের সর্বশেষ তথ্য ঠিক সেই দিকেই ইঙ্গিত করে: এটি প্রবীণদের নিষ্ক্রিয়, অসুস্থ এবং নিজেদের সুস্থতা থেকে বিচ্ছিন্ন হিসেবে প্রচলিত সেকেলে ধারণাটি ভেঙে দেয় এবং ৫৫ বছরের বেশি বয়সী মানুষদের অনেক বেশি সক্রিয়, প্রস্তুত এবং তাদের বর্তমান ও ভবিষ্যৎ জীবনযাত্রার মান নিয়ে সচেতন হিসেবে চিত্রিত করে।
আপনার ধারণার চেয়েও স্বাস্থ্যকর প্রবীণ জীবনযাত্রা।
বার্ধক্য নিয়ে আলোচনার সময় সবচেয়ে প্রচলিত ধারণাগুলোর মধ্যে একটি হলো, একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে উদাসীন হয়ে পড়ে। তবে, ব্যারোমিটারের পরিসংখ্যান দেখায় যে স্পেনের প্রবীণ জনগোষ্ঠীর একটি সুস্পষ্ট সংখ্যাগরিষ্ঠ অংশ তাদের শরীর ও মনের যত্নকে অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে নেয় ।
৫৫ বছরের বেশি বয়সী প্রতি চারজনের মধ্যে প্রায় তিনজনই তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেন এবং নিজেদের সুস্থতার জন্য খাদ্যতালিকা অপরিহার্য বলে মনে করেন । এই আগ্রহ কেবল ছুটির পর "একটু ভালো খাওয়া"-র মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং এটি একটি আরও সুসংগঠিত জীবনধারার অংশ, যার লক্ষ্য হলো শক্তি ও স্বাধীনতার সাথে বার্ধক্যে পৌঁছানো।
প্রবীণদের এই জীবনযাত্রায় প্রতিরোধও একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে: এই বয়সের প্রায় অর্ধেক মানুষ শুধু কোনো সমস্যা দেখা দিলেই নয়, বরং নিয়মিত প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে থাকেন । এর পাশাপাশি তামাক ও অ্যালকোহল সেবন প্রায় সমানভাবে পরিহার করা এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর মতো অভ্যাসগুলোও এর পরিপূরক।
প্রবীণদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, যারা এই ইতিবাচক অভ্যাসগুলোকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করেন, তাদের শতাংশ বৃদ্ধি পায়। এর অন্তর্নিহিত বার্তাটি স্পষ্ট: বর্তমান প্রবীণ প্রজন্ম দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য উপভোগ করতে চাইলে নিজেদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে অনেক বেশি সচেতন ।
স্বাস্থ্যসেবার সাথে সম্পর্ক: কম পরিদর্শন এবং অধিক প্রতিরোধ
বার্ধক্য নিয়ে আরেকটি পুনরাবৃত্ত ধারণা হলো স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার উপর তথাকথিত অবিরাম নির্ভরশীলতা । প্রায়শই ধরে নেওয়া হয় যে বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের সময় ডাক্তারের চেম্বারেই কাটান, কিন্তু সংগৃহীত তথ্য ভিন্ন দিকেই ইঙ্গিত করে।
ষষ্ঠ সিনিয়র কনজিউমার ব্যারোমিটার অনুসারে, ৫৫ বছরের বেশি বয়সী অধিকাংশ মানুষ মাসে একবারেরও কম স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যান । বয়স বাড়ার সাথে সাথেও এই ধারা বজায় থাকে, তাই ৭০ বছর বয়সের পর থেকে ফলো-আপ যত্নের প্রয়োজন বাড়লেও, যারা খুব ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যান, সেই দলটি সংখ্যালঘুই থেকে যায়।
প্রবীণ জনগোষ্ঠীর মধ্যে মাত্র অল্প শতাংশই প্রতি সপ্তাহে চিকিৎসাকেন্দ্রে যান বলে জানান, যা বয়স্ক ব্যক্তিদের সম্পর্কে প্রচলিত ব্যাপক স্বাস্থ্যনির্ভরতার ধারণা থেকে অনেকটাই ভিন্ন। এই আচরণটি পূর্বোক্ত বিষয়টির সাথে মিলিয়ে বিবেচনা করলে আরও ভালোভাবে বোঝা যায়: প্রতিরোধমূলক যত্ন বৃদ্ধি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং আত্ম-যত্নের প্রতি সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গির ফলে ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা কমে যায়।
এই দৃষ্টিভঙ্গির অর্থ এই নয় যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা নির্ভরশীলতার পরিস্থিতি নেই, বরং এটি প্রচলিত গতানুগতিক ধারণা থেকে ভিন্ন একটি বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে: অনেক প্রবীণ তাদের জীবনকে এমনভাবে সাজিয়ে নিচ্ছেন যে স্বাস্থ্যব্যবস্থা প্রয়োজনের সময় একটি সহায়ক মাধ্যম হিসেবে কাজ করে, এবং এটি তাদের সমগ্র জীবনধারার কেন্দ্রবিন্দু নয়।
শারীরিক ও সামাজিক কার্যকলাপ: প্রবীণ জীবনধারার অন্য দিক
বয়স্ক মানুষদের কথা ভাবলে, অলস জীবনযাপন সম্ভবত সবচেয়ে গভীরভাবে প্রোথিত গতানুগতিক ধারণাগুলোর মধ্যে একটি। তবে, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্পেনের প্রবীণ জনগোষ্ঠীর একটি উল্লেখযোগ্য অংশ নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করে থাকেন ।
৫৫ বছরের বেশি বয়সী প্রতি দশজনের মধ্যে প্রায় ছয়জনই কোনো না কোনো ধরনের নিয়মিত ব্যায়াম করেন বলে জানান, তা হতে পারে পরিকল্পিত খেলাধুলা, দ্রুত হাঁটা, দলীয় ফিটনেস ক্লাস, অথবা নিজেদের শারীরিক সক্ষমতার স্তর অনুযায়ী তৈরি করা কোনো রুটিন। এই প্রবণতাটি এজিংনোমিক্স সেন্টারের নিজস্ব নির্দেশিকা, "সক্রিয় জীবন, স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ু: খেলাধুলা এবং সক্রিয় বার্ধক্যের একটি নির্দেশিকা"-এর সুপারিশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা বয়সজনিত ক্ষয়ক্ষতির বিরুদ্ধে একটি রক্ষাকবচ হিসেবে শারীরিক কার্যকলাপের ভূমিকার ওপর জোর দেয়।
ব্যায়াম, পরিমিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে মিলিত হয়ে, এই প্রজন্মের একটি বড় অংশের অনুসৃত অন্তর্নিহিত লক্ষ্যে সরাসরি অবদান রাখে: এটি কেবল আয়ু বৃদ্ধি করা নয়, বরং সুস্বাস্থ্য , কর্মক্ষম ক্ষমতা এবং অন্যের উপর কম নির্ভরশীলতা নিয়ে আরও বেশি বছর বেঁচে থাকা।
প্রবীণদের এই সক্রিয় জীবনধারা শুধু শারীরিক ক্ষেত্রেই সীমাবদ্ধ নয়। সমীক্ষায় সামাজিক ও সাংস্কৃতিক কর্মকাণ্ডে তাঁদের ব্যাপক অংশগ্রহণও প্রকাশ পেয়েছে । জরিপে অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকেরও বেশি নিয়মিত সামাজিক জীবন বজায় রাখেন এবং তার চেয়েও বড় একটি অংশ সাংস্কৃতিক কর্মকাণ্ডে জড়িত, যেমন—প্রদর্শনী, কর্মশালা, কোর্স বা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদান।
এই সবকিছু প্রবীণ মানুষদের এমন একটি চিত্র তুলে ধরে যা পূর্ববর্তী প্রজন্মের মানুষদের থেকে অনেকটাই আলাদা: তাঁরা নিজেদের পরিবেশের সঙ্গে আরও বেশি সংযুক্ত, আরও বেশি সক্রিয় থাকতে ইচ্ছুক, এবং সময়ের প্রবাহকে তাঁরা এমনভাবে বোঝেন যা সামাজিক জীবনে অংশগ্রহণ অব্যাহত রাখার সঙ্গে যুক্ত, আড়ালে চলে যাওয়ার সঙ্গে নয়।
পরিণত বয়সে মানসিক সুস্থতা এবং সুখ
আবেগগত স্তরেও কিছু ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে, যা এই গবেষণাটি স্পষ্ট করতে সাহায্য করে। প্রায়শই ধরে নেওয়া হয় যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুখ কমে যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ হ্রাস পায়। তবে, ৫৫ বছরের বেশি বয়সী অধিকাংশ মানুষই তাদের জীবন নিয়ে বেশ বা খুব সুখী বলে জানিয়েছেন ।
মেজাজের সার্বিক অবনতি অনুভব করা তো দূরের কথা, তথ্য থেকে দেখা যায় যে কিছু বয়সীদের মধ্যে এই আত্মগত সুস্থতার অনুভূতি বরং উন্নত হয়। প্রবীণদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ জানান যে তাঁরা সচেতনভাবে তাঁদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেন; তা সে সামাজিক সম্পর্ক, শখ, প্রয়োজনে পেশাদারী সহায়তা, কিংবা এমন কিছু রুটিন তৈরির মাধ্যমেই হোক না কেন, যা তাঁদের মানসিক চাপ আরও ভালোভাবে সামলাতে সাহায্য করে।
এই দিকটির প্রতি আগ্রহ বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে, বিশেষ করে ৬০ থেকে ৬৪ বছর বয়সীদের মধ্যে; এই সময়টা অবসর গ্রহণ এবং কর্ম ও পারিবারিক জীবনের পুনর্গঠনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের সময়। এই প্রেক্ষাপটে, প্রবীণদের জীবনযাত্রায় মানসিক স্বাস্থ্য নিজস্ব একটি স্থান করে নিতে শুরু করেছে এবং এটিকে আর শারীরিক স্বাস্থ্যের তুলনায় গৌণ হিসেবে দেখা হয় না।
সাংস্কৃতিক ও সামাজিক কর্মকাণ্ডে ব্যাপক অংশগ্রহণও এই ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে, কারণ এটি সহায়ক সম্পর্ক বজায় রাখতে, একাকীত্ব দূর করতে এবং জীবনের উদ্দেশ্যবোধ জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে। এই সবকিছু এই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করে যে বয়সের সাথে সাথে মানসিক সুস্থতা হ্রাস পেতে বাধ্য এবং বার্ধক্যের এমন একটি মডেলকে শক্তিশালী করে যেখানে সঠিক পরিস্থিতি বিদ্যমান থাকলে জীবন সন্তুষ্টি ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে পারে ।
যত্নের সেবায় ডিজিটাইজেশন এবং প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম
আজকের প্রবীণ জীবনযাত্রার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হলো প্রযুক্তির সাথে এর সম্পর্ক, বিশেষ করে স্বাস্থ্য খাতে। যদিও প্রবীণদের ডিজিটাল জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন হিসেবে দেখার ধারণাটি এখনও প্রচলিত, বিভিন্ন সূচক নিশ্চিত করছে যে এই বয়সের আরও বেশি সংখ্যক মানুষ স্বাস্থ্যসেবা-সম্পর্কিত প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম ব্যবহার করছেন ।
৫৫ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে টেলিমেডিসিন এবং অন্যান্য ডিজিটাল স্বাস্থ্য পরামর্শ ও পর্যবেক্ষণ সমাধানগুলো জনপ্রিয়তা লাভ করছে এবং সমীক্ষার পূর্ববর্তী সংস্করণগুলোর তুলনায় এর ব্যবহারের হার বৃদ্ধি পেয়েছে। এই অগ্রগতি, যদিও এখনও সীমিত, স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার সাথে যোগাযোগের নতুন পদ্ধতির সঙ্গে প্রবীণ জনগোষ্ঠীর ক্রমান্বয় অভিযোজনকে নির্দেশ করে।
তবে, প্রতিবেদনে এও উল্লেখ করা হয়েছে যে, এই সরঞ্জামগুলির বেশিরভাগ ব্যবহারকারী এখনও তা অনিয়মিতভাবে ব্যবহার করেন। এই ধারাটি ইঙ্গিত দেয় যে, যদিও সহজলভ্যতা বাড়ছে এবং পরিচিতিও বাড়ছে, বয়স্কদের স্বাস্থ্যসেবায় প্রযুক্তিকে একটি দৈনন্দিন সম্পদে পরিণত করতে এখনও অনেক পথ বাকি।
এজিংনোমিক্স রিসার্চ সেন্টার একটি দ্বিমুখী চ্যালেঞ্জের কথা উল্লেখ করেছে: বিষয়টি কেবল বয়স্কদের জন্য এই পরিষেবাগুলিতে প্রবেশাধিকার বৃদ্ধি করা নয়, বরং এর আরও ঘন ঘন, স্বাধীন এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যবহারকে উৎসাহিত করা । এর জন্য প্রয়োজন ডিজিটাল সাক্ষরতার উন্নতি, এই গোষ্ঠীর প্রকৃত চাহিদার সাথে সরঞ্জামগুলিকে আরও ভালোভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে সহায়তা অব্যাহত রাখা নিশ্চিত করা।
বার্ধক্যের এক নতুন মডেল: দীর্ঘ ও উন্নত জীবন যাপন
এই সমস্ত তথ্যের মূলে রয়েছে বার্ধক্যকে সমাজ যেভাবে বোঝে, তার এক আমূল পরিবর্তন। নিষ্ক্রিয় 'অবসরপ্রাপ্ত' ব্যক্তির চিরাচরিত ভাবমূর্তিকে অনুকরণ করার পরিবর্তে, ৫৫ বছরের বেশি বয়সী বর্তমান প্রজন্মের মানুষেরা আরও বেশি স্বনির্ভর, সক্রিয় এবং সম্পৃক্ত এক প্রবীণ জীবনধারা গড়ে তুলছেন ।
জীবনের লক্ষ্য এখন আর শুধু আয়ু বৃদ্ধি করা নয়, বরং সেই বছরগুলো সর্বোচ্চ সম্ভাব্য সুস্থতার সাথে যাপন করা: সুস্বাস্থ্য, মানসিক স্থিতিশীলতা, সামাজিক অংশগ্রহণ, যুক্তিসঙ্গত আর্থিক নিরাপত্তা এবং ডিজিটাল জগতে ক্রমবর্ধমান একীকরণ। এই রূপান্তরের সরাসরি প্রভাব পড়ে প্রবীণ অর্থনীতি এবং এই জনগোষ্ঠীর জন্য সরকারি নীতি, পরিষেবা ও পণ্য প্রণয়নের পদ্ধতির ওপর।
এই বিবর্তনকে প্রতিষ্ঠিত করতে প্রতিষ্ঠান, ব্যবসা এবং সমগ্র জনসাধারণের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণে উৎসাহিত করা, প্রবীণদের জন্য ডিজিটাল অন্তর্ভুক্তিকে बढ़ावा দেওয়া , সক্রিয় বার্ধক্যকে উৎসাহিত করা এবং প্রবীণ জনগোষ্ঠীর অভ্যন্তরীণ বৈচিত্র্যকে বিবেচনায় রাখা—এই উদ্যোগগুলোই আগামী বছরগুলোতে নির্ণায়ক ভূমিকা পালন করবে।
ষষ্ঠ ‘সিনিয়র কনজিউমার ব্যারোমিটার’ থেকে জানা যায় যে, স্পেনের প্রবীণ জনগোষ্ঠীর একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ইতিমধ্যেই পদক্ষেপ গ্রহণ করেছে: তারা নিজেদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সচেতন, সক্রিয় থাকেন, স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখেন, মানসিক সুস্থতার জন্য সচেষ্ট থাকেন, প্রযুক্তিকে গ্রহণ করেন এবং যতদিন সম্ভব নিজেদের স্বাধীনতা বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করেন। এই সবকিছু প্রবীণদের এমন এক জীবনধারার চিত্র তুলে ধরে যা প্রচলিত ধারণা ভেঙে দেয়, পুরোনো তকমাগুলোকে হালনাগাদ করার প্রয়োজনীয়তা সৃষ্টি করে এবং এমন একটি পরিস্থিতি উপস্থাপন করে যেখানে বার্ধক্য মানে আগের চেয়েও বেশি করে একটি জীবন প্রকল্প গড়ে তোলা এবং দৈনন্দিন জীবনের আনন্দকে আলিঙ্গন করা।