ফাইবারের বিরতি

যে কোনও ধরণের খেলাধুলা অনুশীলন করে এমন লোকেদের মধ্যে ফাইবার ভাঙ্গা খুব সাধারণ আঘাত injury পেশী ছিঁড়ে গেলে ঘটে অনুপযুক্ত আন্দোলনের কারণে।

পেশীগুলি ফাইবার দিয়ে তৈরি যা ভেঙে যেতে পারে একটি অতিরিক্ত লোড, একটি ঝাঁকুনিপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি, বা অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ বা প্রশিক্ষণের আগে প্রসারিত। এটি দুর্বল পেশীগুলির দ্বারা বা পূর্ববর্তী আঘাতগুলি খারাপভাবে নিরাময়ের কারণেও হতে পারে। তবে এই চোটে পড়ার জন্য খেলাধুলা করা দরকার নেই। এটি কিছু সাধারণ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটতে পারে।

ফাইবার বিরতির লক্ষণ

যারা এটি ভোগ করেছেন তারা পুরোপুরি ভাল করেই জানেন ফাইবার বিরতি তীব্র ব্যথার সাথে যুক্ত। আক্রান্ত পেশী বিশ্রামে এবং আন্দোলন করার চেষ্টা করার সময় উভয়কেই আঘাত করতে পারে। এজন্য এটি ব্যবহারে মোট অক্ষমতা রয়েছে। ফেটে যাওয়া স্নায়ু শেষ এই ব্যথার জন্য আংশিক দায়ী responsible

বাছুরের মধ্যে যে ফাইবারের বিভাজন ঘটে তা পাথর হিসাবেও পরিচিত। এবং এটি যে সংবেদন (এবং কখনও কখনও এমনকি শব্দ) একটি ঘা মত হয়। আপনার পেশীগুলির বিরুদ্ধে কেউ যদি শক্তি নিয়ে কিছু ফেলে দেয় তবে এটির মতো অবস্থা কেমন হবে তা অনেকটা সম্পর্কে।

লালভাব, ফোলা, ক্ষতচিহ্নগুলি (এটি লক্ষ করা উচিত যে তন্তু এবং স্নায়ু সমাপ্তির পাশাপাশি রক্তনালীগুলিও ভেঙে যায়) এবং পেশীগুলির দুর্বলতার অনুভূতিও এই পেশীর আঘাতের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।

তাদের কি আটকানো যায়?

এমন একটি ধারাবাহিক অভ্যাস রয়েছে যা আপনাকে ফাইবার ব্রেকের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারেপ্রশিক্ষণ এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই। যদিও আপনি সম্ভবত তাদের ইতিমধ্যে জানেন, তাদের স্মরণ করতে কখনই ব্যাথা লাগে না। তদতিরিক্ত, এই টিপস যা কেবল ফাইবিলার ফাটল নয়, সাধারণভাবে যে কোনও আঘাত রোধ করতে সহায়ক:

• অনুশীলন করার আগে গরম করুন
• অনুশীলনের পরে স্ট্রেচিং
• প্রতিদিন স্ট্রেচিং

চিকিত্সা কি?

আপনি যদি ভাবেন যে ফাইবারের ভাঙ্গন গুরুতর হতে পারে (আপনার যদি জ্বর হয়, গুরুতর খোলা কাটা হয়, বা পেশীর উল্লেখযোগ্য ফোলা হয় তবে চিকিত্সা সহায়তা অপরিহার্য) যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি হাসপাতালে যান যাতে কোনও ডাক্তার ফাটার ডিগ্রি এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা প্রতিষ্ঠা করতে পারে। পরবর্তীগুলির মধ্যে ব্রেস এবং ক্রাচগুলির পাশাপাশি পুনরুদ্ধার ব্যায়ামগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে অশ্রুটি মেরামত করার জন্য সার্জারি ব্যবহার করা এমনকি প্রয়োজনীয়।

বরফ

সাধারণত যে কাজটি করা হয় তা হ'ল আক্রান্ত পেশীগুলিতে বরফ (সর্বদা তোয়ালে জড়ানো) put এটি কার্যকর হিসাবে এটি পুরানো একটি প্রতিকার। কারণটি হ'ল, অ্যানালজেসিক হিসাবে অভিনয় করার পাশাপাশি এটি প্রদাহ এবং স্থানীয় রক্তপাত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে বিশেষত ফাইবার বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে। প্রতি 20-1 ঘন্টা 2 মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করুন.

রিপোজ

বিশ্রাম চিকিত্সার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পর্ব। পেশী স্ট্রেইং পুনরুদ্ধার করতে বিলম্ব করতে পারে, তবে এটিকে পুরোপুরি ভুলে যাওয়া সঠিক নিরাময়ের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি বিবেচনা করা হয় যে সর্বোত্তম জিনিসটি একটি মাঝারি পয়েন্টটি সন্ধান করা, যদিও এটি সর্বদা প্রয়োজন আপনার জন্য কষ্টদায়ক যে কোনও কার্যকলাপ এড়াতে চেষ্টা করুন avoid। সময়কাল ভেঙে যাওয়ার ডিগ্রীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। অন্যদিকে, এই পর্বের সময় আহত স্থানটি উন্নত করে রাখা উপকারী কারণ এটি ফোলা কমাতে সহায়তা করে।

চিকিত্সা

ফাইবার ব্রেকের সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করতে, আপনার ডাক্তার ননস্টেরয়েডাল প্রদাহ বিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেনআইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো।

সংকোচনের ব্যান্ডেজ

সংকোচনের ব্যান্ডেজগুলি ফোলা হ্রাস করে। তারা পেশী সমর্থনও সরবরাহ করে, এ কারণেই কিছু লোক যদি তাদের পেশী ব্যবহার করা চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে আঘাতের সাথে সাথেই এটি চালিয়ে যায়। যাইহোক, এটি লাগানোর আগে, এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য সময়টি বাড়ানোর জন্য কমপক্ষে 72 ঘন্টা অপেক্ষা করা বাঞ্ছনীয়। তাপ (তবে কেবল যখন ফোলাভাব কমে যায়) প্রায়শই ফাইবার ব্রেকের চিকিত্সার অংশ।

আরোগ্য

টিস্যুতে ভুগেছে এমন পেশীগুলি পুনরায় ব্যবহার করতে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা প্রয়োজন। এটি আক্রান্ত পেশীগুলির সাথে প্রগতিশীল প্রসারিত দ্বারা শুরু হয় নির্দিষ্ট সময়ের পরে একটি সাধারণ জীবনযাপনের দিকে নজর রেখে on যদিও অস্বস্তি বেশিরভাগ অদৃশ্য হয়ে গেছে, তীব্রতা অল্প অল্প করে বাড়ানো খুব জরুরি যাতে পেশী যাতে না ভোগে।

স্পোর্টস নিউজটিতে নিশ্চয়ই আপনি অসংখ্যবার শুনেছেন যে কোনও ফুটবলার ফাইবিলার টিয়ার কারণে পরবর্তী খেলাকে মিস করবে। টিয়ার ডিগ্রি (হালকা, মাঝারি বা গুরুতর) এবং আপনার বয়সের মতো অনেক কারণের উপর নির্ভর করে নিরাময়ের সময়টি পরিবর্তিত হতে পারে। এইভাবে, এটি 8-10 দিন থেকে তিন সপ্তাহের বেশি সময় পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় নিতে পারে। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল যথাযথ পুনর্বাসনের মাধ্যমে (নিজেকে কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের হাতে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন), বেশিরভাগ লোক একটি ফাইবার ব্রেক থেকে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে.