আপনি নিজেকে বাড়ি ছেড়ে, সেই দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত তারিখে, বন্ধুদের সাথে একটি মিটিং, একটি পারিবারিক পুনর্মিলন বা, সহজভাবে, পৃথিবীকে একটু দেখতে এবং কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য বাইরে যেতে প্রস্তুত করেছেন। আপনি কোন পোশাক পরবেন তা ঠিক করার সময় আপনি আয়নার সামনে থামেন এবং আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার পেট ফুলে গেছে এবং শক্ত। আপনি আগে কখনই বুঝতে পারেননি যে আপনার এটি এমন ছিল এবং সন্দেহগুলি আপনাকে আক্রমণ করতে শুরু করে: এটি কী? আমি কেন আছে ফোলা এবং শক্ত পেট? আপনি যদি হাইপোকন্ড্রিয়াক হন, তাহলে আতঙ্ক আপনাকে গ্রাস করবে। তবে এই সমস্যার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে।
পুরুষদের পেট ফুলে যাওয়া এবং শক্ত পেট বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে কিছু সবচেয়ে সাধারণ হতে পারে খাদ্যাভ্যাস এবং হালকা হজমজনিত ব্যাধিতে ভুগছে, যেমন বদহজম বা, সহজভাবে, আপনার শরীরে গ্যাস জমেছে। অন্য সময়, অন্তত, একটি আরও উদ্বেগজনক কারণ আছে, তাই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করাও যুক্তিযুক্ত নয়।
এটা স্পষ্ট করা আবশ্যক যে শুধুমাত্র পুরুষরা দেখতে পায় না যে তাদের পেট ফুলে যায় এবং শক্ত হয়ে যায়, কিন্তু এটি মহিলাদের ক্ষেত্রেও ঘটে। কি হয় যে মেয়েরা নিজেদের ভালো যত্ন নেয়, তারা কি বেশি খায় তা দেখে এবং তাদের শরীর নিয়ে বেশি আচ্ছন্ন থাকে। একজন মহিলা কখনই পেট নিয়ে গর্ববোধ করবেন না, তা যত ছোটই হোক না কেন। পুরুষরা, যাইহোক, বিষয়ের প্রতি বেশি অসতর্ক থাকে এবং শুধুমাত্র তখনই মনোযোগ দেয় যখন ফুসকুড়ি খুব লক্ষণীয় হয় বা যখন তাদের নাভি দেখাতে হয়, তাই কথা বলতে।
পুরুষদের মধ্যে ফোলা এবং শক্ত পেটের সবচেয়ে সাধারণ কারণ
সময় বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ হজম হল পেট ফোলা কারণ. এবং, পাচনতন্ত্রের মধ্যে, একাধিক পরিবর্তন ঘটতে পারে। ডায়েট স্পষ্টতই প্রভাবিত করে যে কীভাবে আপনার শরীর প্রতিটি পুষ্টির বিপাক এবং হজম করতে সক্ষম হবে এবং এর ফলাফল হবে।
অপর্যাপ্ত ডায়েট
আমরা এটা বুঝতে পারি না কিন্তু বেশিরভাগ সময়ই আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন না হন যারা নির্দিষ্ট খাবার ছাড়াই করার সুবিধার দিকে মনোযোগ দেন এবং আপনি তাদের মধ্যে একজন যারা খায় বা দ্রুত, সুস্বাদু এবং সহজে প্রস্তুত বা প্রাপ্তির জন্য স্থির হয়, তবে এটি প্রায় নিশ্চিতভাবেই কারণ। আপনার bloating. বিশেষ করে যদি আপনি পিজ্জা, হ্যামবার্গার, ভাজা আলু এবং সাধারণভাবে ভাজা খাবার খান। তবে শুধু ভাজাই নয়, কারণ যে কোনো খাবারেই সমৃদ্ধ সোডিয়াম, ইন চিনি এবং চর্বি স্যাচুরেটেড আপনাকে গ্যাস জমে এবং তরল ধরে রাখবে. এখানে আপনি কেন আপনার আছে উত্তর ফোলা এবং শক্ত পেট.
এই ক্ষেত্রে, সমাধান সহজভাবে হয় আপনার খাদ্য উন্নত করুন. যদিও আমরা জানি যে যা সহজ মনে হয়, যদি আপনার অভ্যাস গভীরভাবে গ্রথিত হয় তবে এটি যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ হবে না।
La ফাইবারের অভাব এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এবং এখানে আপনার ফোলা হওয়ার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এর প্রতিকারের জন্য, আপনাকে আরও ফলমূল এবং শাকসবজি গ্রহণ করতে হবে এবং এছাড়াও লেবু এবং গোটা শস্যের সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে। ভালোভাবে বাথরুমে গেলে আপনার পেট ফুলে যাওয়া থেকে রক্ষা পাবে।
বিয়ার উদর?
আপনি যদি নিজেকে আশাহীন মদ্যপানকারী হিসাবে স্বীকার করেন তবে কথা বলার আর কিছুই নেই। বিয়ারে প্রচুর গ্যাসের পাশাপাশি অ্যালকোহলও রয়েছে, যা আপনার পেটকে বেলুনের মতো বড় করে তুলবে। কিন্তু শুধু বিয়ার নয়, যেকোনো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার পেটে জ্বালাপোড়া করবে এবং আপনার পেট ফুলে যাবে।
উপরন্তু, অ্যালকোহল অপব্যবহারের সময় পেটের চর্বি এবং ওজন বৃদ্ধি করে। পরের বার আপনি কয়েকটি বিয়ার বা পানীয় পান করতে চান, এটি ধীরে ধীরে করুন, স্বাদ নিন, উপভোগ করুন এবং আরও ধীরে ধীরে পান করুন। নিশ্চিতভাবে এটি উপভোগ করার জন্য আপনার এত বেশি পান করার দরকার নেই এবং আপনার পেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
আপনি বিরক্তিকর অন্ত্রে ভুগতে পারেন
অনেকেই ভোগেন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং তারা এটা জানে না। এমন কিছু লোক রয়েছে যারা এটিতে ভোগার সম্ভাবনা রয়েছে, সম্ভবত স্ট্রেসের কারণে এবং এছাড়াও, তাদের পেটের সংবেদনশীলতা রয়েছে যা, একটি খারাপ ডায়েটে যোগ করা হলে, অন্ত্রটি বিরক্ত হতে পারে, যার ফলে অস্বস্তি হতে পারে যেমন পেট ফোলা, ব্যথা, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিকল্প পর্ব।
কোষ্ঠকাঠিন্য আপনাকে ফুলিয়ে দেয়
আপনি যদি ভালোভাবে বাথরুমে না যান, মল জমা হয়, গাঁজন করে এবং গ্যাস উৎপন্ন করে, যা একটি টিকিং টাইম বোমা যা ব্যাখ্যা করে কেন। আপনার পেট ফুলে গেছে এবং শক্ত. যেমনটি আমরা ব্যাখ্যা করেছি, একটি খারাপ খাদ্য এবং ফাইবারের অভাব এই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এটি সমাধানের জন্য আপনাকে আরও ফাইবার গ্রহণ করতে হবে এবং প্রচুর জল পান করতে হবে।
যদি আপনার খাদ্য অসহিষ্ণুতা থাকে?
এটি যতটা মনে হয় তার চেয়ে বেশি মানুষের ক্ষেত্রে ঘটে। খাদ্য অসহিষ্ণুতা খুব সাধারণ, এত বেশি যে আমাদের মধ্যে কেউ কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণু হতে পারে এবং আমরা এখনও এটি সনাক্ত করতে পারিনি। সবচেয়ে পরিচিত অসহিষ্ণুতা হল সিলিয়াক ডিজিজ বা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা, তবে আরও আছে।
গ্লুটেন থেকে শুরু করে দুধ এবং ল্যাকটোজ পণ্য কিন্তু অন্যান্য খাবারও পেট ফোলাতে পারে। একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে আপনি আরও ফোলাভাব এবং অস্বস্তি লক্ষ্য করেন কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন।
যদিও এটি বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের অ্যালার্জি সৃষ্টি করে এবং আমাদের শরীর ফুলে যাওয়ার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
ফ্ল্যাটুলেন্ট খাবার
খড় যে খাবারগুলো পেট ফাঁপা প্রতি উদাহরণস্বরূপ, শিম, ব্রকলি এবং ফুলকপি। এছাড়াও অভ্যাস, যেমন চুইংগাম বা পান করা বা তাড়াতাড়ি খাওয়া। গ্যাসগুলি আপনার পেটের বৃদ্ধি ঘটাবে।
মানসিক চাপও আপনাকে ফুলে যায়
যখন আমরা কষ্ট পাই মানসিক চাপ বা উদ্বেগ, আমরা দ্রুত এবং দ্রুত খাই, উপরন্তু, আমরা খারাপভাবে খাওয়ার প্রবণতা রাখি, কারণ আমরা এমন খাবার চাই যা ঠিক স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি যোগ করেন যে আপনার শরীর আপনার ত্বকের উপরে থাকবে এবং আপনি দ্রুত শ্বাসও নিচ্ছেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে মানসিক চাপের সময় আপনার পেট ফুলে উঠে বিদ্রোহ করে।
পুরুষদের পেট ফুলে যাওয়ার অন্যান্য কারণ
আমরা থাকার সবচেয়ে সাধারণ কারণ দেখেছি ফোলা এবং শক্ত পেট, তবে এমন একটি রোগও হতে পারে যা এটি ঘটাচ্ছে। অতএব, একটি প্রধান কারণ বাতিল করার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া খারাপ ধারণা নয়। পেট ফুলে যাওয়া রোগগুলির মধ্যে রয়েছে: হার্ট ফেইলিউর, লিভার এবং/অথবা কিডনি সমস্যা বা ক্যান্সার।
এখন তুমি জানো কেন আপনার একটি ফোলা এবং শক্ত পেট আছে? এবং পুরুষদের মধ্যে পেট ফোলা সবচেয়ে সাধারণ কারণ. আপনি শুধু এটি প্রতিকার প্রয়োজন.