কীভাবে মাথা ব্যথা দূর করবেন

অবশ্যই একাধিক উপলক্ষে আপনি আশা করেছিলেন যে কেউ কীভাবে যাদুবিদ্যায় মাথাব্যথা উপশম করতে পারে তা আবিষ্কার করেছিলেন। আমরা সেই দিনটি আসার অপেক্ষায় থাকাকালীন, আমাদের অবশ্যই এটি স্থির করতে হবে আজীবন কার্যকর টিপস এবং কৌশল.

আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন সবচেয়ে কার্যকর কী তা সন্ধান করুন মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পান যাতে আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিন চালিয়ে যেতে পারেন এবং এই অনুভূতি থাকা বন্ধ করুন যে কোনও ফুটবল ম্যাচে কেউ আপনার উপর বলের ভূমিকা চাপিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

মাথা ব্যথার উপশমের টিপস ও কৌশল

নিম্নলিখিত টিপস এবং কৌশলগুলি আপনাকে মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মাথাব্যথা অব্যাহত থাকলে, খুব তীব্র হয় বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুনযেমন মাথা ঘোরা বা ডাবল ভিশন।

শান্ত জায়গায় বিশ্রাম নিন

যেহেতু হালকা এবং গোলমাল সমস্যা আরও খারাপ করে তোলে, মাথা ব্যথা না হওয়া অবধি শান্ত জায়গায় থাকুন। আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে আদর্শটি হ'ল অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে আপনার প্রয়োজনীয় সময়টিকে বিশ্রাম দেওয়া।

বেশিরভাগ মাথা ব্যথা খুব বেশি শারীরিক বা মানসিক চাপের কারণে হয় এবং এই কৌশলটির উদ্দেশ্যটি আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এর থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, পেশী শিথিল করা নিশ্চিত করুন (বিশেষত ঘাড় এবং কাঁধ) এবং, যদি সম্ভব হয় তবে অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন।

একটা গভীর শ্বাস নাও

শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আপনাকে স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। সর্বাধিক ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে একটি রয়েছে বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, প্রতিবার আস্তে আস্তে বাতাসকে বেরিয়ে আসতে দিন। আপনি যদি সমুদ্রের সামনে বসে এটি না করতে পারেন তবে চিন্তা করবেন না ... আপনার অফিসের আর্মচেয়ারও আপনার জন্য কাজ করবে। আপনার নিজের কাছে কয়েক মিনিট দরকার।

গোসল কর

একটি ঝরনা খুব শিথিল এবং পুনরুদ্ধারযোগ্য হতে পারে, এমন কিছু যা আপনি অসংখ্য অনুষ্ঠানে অভিজ্ঞতার সুযোগ পেয়েছিলেন। জলের দুর্দান্ত রিল্যাক্সিং পাওয়ারকে ধন্যবাদ, গোসল করা আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং নতুন শক্তি দিয়ে আপনার রুটিন পুনরায় শুরু করতে সহায়তা করে। আপনি যদি অফিসে থাকেন তবে বিকল্প রয়েছে যেমন কিছুটা মিনিটের জন্য যে অংশটি ব্যথা করে (সাধারণত ঘাড় এবং কপাল) এমন একটি ভেজা তোয়ালে লাগানো putting

গরম জল নাকি ঠান্ডা পানি? উভয় বিকল্প ভাল, এটি সব আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ উপর নির্ভর করে। কিছু লোক গরম জল দিয়ে আরও স্বস্তি বোধ করে, আবার কেউ কেউ এটি ঠান্ডা হওয়া পছন্দ করেন এবং এমনকি গামছায় জড়ান বরফটি।

ম্যাসাজ করুন

ম্যাসাজ করুন আপনার পেশীগুলি আলগা করুন এবং টান মাথাব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করুন যা সবচেয়ে সাধারণ ধরণের। আপনাকে ম্যাসেজ দেওয়ার মতো কেউ না থাকলে মাথা ব্যথা হওয়ার খুব সম্ভাবনা থাকে। সেক্ষেত্রে নিজেই চেষ্টা করে দেখুন। কীভাবে? খুব সহজ: আপনার আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করে, আপনি যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ অস্বস্তি বোধ করেন সেই জায়গাগুলিকে আলতোভাবে ঘষুন।

মাথাব্যথা রোধ করা যায় কি?

মাথাব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ স্ট্রেস। অতএব, স্ট্রেস প্রতিরোধে জিনিসগুলি করা আপনার মাথাব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে মাথাব্যথা অন্যান্য কারণগুলির কারণেও হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ জেনেটিক।

ঠিক মতো বিশ্রাম নিন

মাথাব্যথা রোধ করতে, প্রতি রাতে মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়া খুব জরুরি। আপনি যখন যথাযথভাবে বিশ্রাম না নেন, পরের দিন আপনি নিজেকে ক্লান্তিহীন দেখতে পান, যা এই সমস্যাটি উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

চাপ পরিচালনা করতে শিখুন

সবচেয়ে কার্যকর জিনিস হ'ল মানসিক চাপ পরিস্থিতি এড়ানো, যদিও আমরা জানি যে বেশিরভাগ সময় খুব জটিল বা সরাসরি অসম্ভব এমন কিছু is ফলস্বরূপ, আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখতে হবে এবং এটিকে আপনার নিজের শরীরের নিয়ন্ত্রণ থেকে নেওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে। সুরু কর আপনি প্রচুর উপভোগ করেন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য আপনার এজেন্ডায় প্রতিদিন একটি স্থান সংরক্ষণ করুন। বই পড়ার মত বন্ধুদের সাথে বন্ধুদের সাথে পানাহার করতে বের হওয়া থেকে শুরু করে কিছু হতে পারে।

এমন অনেক লোক আছেন যারা শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে কীভাবে মাথাব্যথা উপশম করতে শিখেছেন, তবে শিথিলকরণ কৌশলগুলি প্রতিরোধের জন্য আরও ভাল। শ্বাস, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান এমন কয়েকটি কৌশল যা আপনাকে মাথাব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে.

অনুশীলন অনুশীলন

যেমনটি আপনি আশা করতে পারেন, নিয়মিত অনুশীলন করাও স্ট্রেস এবং মাথাব্যথা রোধ করে। এন্ডোরফিনে দোষ দিন। স্পষ্টতই, আপনার জীবনকে সঠিক পথে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা মাথা ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করবে। খেলাধুলা বাদে, এর মধ্যে তামাক এবং অ্যালকোহল এড়ানো এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত।