যে মানসিক চাপ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে তা নতুন কিছু নয়, তবে এটি সত্য যে এমন অনেক ব্যাধি রয়েছে যা আমরা নীরবে ভোগ করি, একদিন অবধি তা উপলব্ধি না করেই, প্রায় হঠাৎ, আমরা জানতে পারি যে আমরা চাপের মধ্যে থাকতে দিয়েছি। ক্রমাগত চাপ আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে এবং এমনকি আমাদের জীবনের বা আমাদের শরীরের অপ্রত্যাশিত দিকগুলিতেও। যেমন তারা বলে মানসিক চাপ বন্ধ্যাত্ব হতে পারে.
বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের গবেষণা বিশ্লেষণ করলে, এটি একটি জটিল সমস্যা যার বিষয়ে অবশ্যই কোন ঐক্য নেই। কারণ এমন বিজ্ঞানীরা আছেন যারা এটি অস্বীকার করেন, বিশ্বাস করেন যে চাপের কারণে বন্ধ্যাত্ব ঘটে না, যদিও এর বিপরীতটি সত্য যে, অনেক দম্পতির জন্য তাদের স্বপ্নের সন্তান ধারণ করতে না পারার বিষয়টি তাদের হতাশ করতে পারে, তাদের মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং আরও খারাপ, হতাশা।
অন্যদিকে, অন্যান্য ডাক্তাররা মনে করেন যে, প্রকৃতপক্ষে, মানসিক চাপ আরও একটি কারণ যা বন্ধ্যাত্বের কারণগুলিকে যুক্ত করে, যা যুবক পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ক্রমশ বাড়ছে। সম্ভবত সত্য যে স্ট্রেস ইরেকশনকে প্রভাবিত করে এবং পুরুষত্বহীনতার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, যখন তারা চাপে থাকে তখন অর্গাজম পৌছাতে অসুবিধার সাথে যুক্ত হয়, আমাদের মনে করতে অনুপ্রাণিত করে যে বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কে কথা বলার সময় চাপও তার ভূমিকা পালন করে।
মানসিক চাপ এবং পুরুষ বা মহিলা বন্ধ্যাত্বের মধ্যে কী সম্পর্ক থাকতে পারে?
স্ট্রেস শুধুমাত্র পুরুষদের প্রভাবিত করে না, এটি একটি মন্দ যা উভয় লিঙ্গকে সমানভাবে আক্রমণ করে। পুরুষদের ক্ষেত্রে, এটি সম্ভবত আরও প্রশংসিত কারণ এটি সুস্পষ্ট ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পুরুষত্বহীনতা বা অকাল বীর্যপাত, যৌন ক্ষুধা বা অনিয়ন্ত্রিত যৌন ইচ্ছার অভাব। পরেরটি এমন সমস্যা যা মহিলাদেরও প্রভাবিত করে, যদিও কম দৃশ্যমান উপায়ে।
যাইহোক, এই নিবন্ধের হাতের বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত, যা কেবল বন্ধ্যাত্ব, চাপের মধ্যে থাকা আমাদের আরও বন্ধ্যাত্ব করতে পারে এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষে গর্ভধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
এটা তার দোষ করটিসল, একটি হরমোন যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে নিঃসৃত হয় যখন আমরা চাপে থাকি এবং যে, যদি এই চাপটি সময়ের সাথে দীর্ঘায়িত হয়, তা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। দ্য হরমোনা ডেল এস্ট্রেস, কর্টিসলকে সাধারণত বলা হয়, বড় পরিমাণে বিষাক্ত হতে পারে, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন এবং অতঃপর, আমাদের গর্ভধারণের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে.
এই কারণে, অন্ধকার মানসিক মেঘগুলি যা আমাদেরকে সিনেমা দেখা বা যৌন মিলন সহ যে কোনও ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার সময় মনোযোগ দিতে বাধা দেয় তা ছাড়া, আমাদের শরীরে কর্টিসলের যে ক্ষতি হতে পারে তা যোগ করতে হবে।
কর্টিসল কমানো প্রয়োজন, যাতে হরমোনগুলি তাদের সঠিক স্তরে ফিরে আসে এবং আমাদের জীবন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, শারীরিক এবং জৈব উভয় স্তরে এবং একটি মানসিক এবং মানসিক স্তরে।
কীভাবে চাপ দূর করা যায় যাতে এটি আমাদের উর্বরতাকে প্রভাবিত না করে
মানসিক চাপ দূর করা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, আমাদের অভিভাবক হতে বা না হওয়ার উদ্দেশ্য নির্বিশেষে। যদিও এটা স্পষ্ট যে, যদি আমাদের এই লক্ষ্য থাকে, তাহলে মানসিক চাপের মাত্রা যত বেশি হবে এবং এটি যত দীর্ঘ হবে, লক্ষ্য তত কঠিন হবে। অতএব, প্রথম পরিমাপ হল যে আপনি শিখুন কিভাবে মানসিক চাপ দূর করা যায় এবং আমরা আপনাকে এতে হাত দিতে চাই, তাই আজকে অনুশীলনে রাখার জন্য এখানে কয়েকটি খুব দরকারী টিপস রয়েছে।
খেলাধুলা করা
এটা প্রমাণিত হয়েছে যে খেলাধুলা এমন লোকদের সাহায্য করে যারা মানসিক চাপ এবং সব ধরনের মানসিক সমস্যায় ভুগছে। আপনাকে জিমে নিজেকে মেরে ফেলতে হবে না, তবে আপনাকে কেবল হাঁটা, হাইকিং, সাইকেল চালানো এবং আপনার পছন্দের অন্যান্য খেলাধুলায় যেতে অভ্যস্ত করতে হবে, এমনকি যদি সেগুলি বাইরে থাকে তবে আরও ভাল, যদিও এটি অপরিহার্য নয়।
এমন একটি খেলা খুঁজুন যা আপনি পছন্দ করেন এবং যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং এটিতে নিজেকে সঁপে দেয়, কারণ এটি হবে আপনার নিখুঁত পালানোর পথ, অ্যাড্রেনালিন জ্বালানো এবং আপনার শরীর ও মনকে ক্লান্ত করা, যা দুটি জিনিসের পক্ষে থাকবে, প্রথমটি হল এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পালিয়ে যায় সময় এবং দ্বিতীয় যে আপনি ভাল বিশ্রাম.
তদুপরি, আমরা খেলাধুলার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে উপেক্ষা করতে পারি না, যা আন্দোলন আমাদের শরীরে যে সুবিধাগুলি নিয়ে আসে এবং কীভাবে এটি তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
রিজার্ভ অবসর সময়
অবসর খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদিও আমরা সবসময় এটাকে বিবেচনা করি না। আমরা আমাদের বাধ্যবাধকতাগুলি পালন করতে এবং আমাদের সময়ের সদ্ব্যবহার করা এবং দায়িত্বশীল আচরণ করা কতটা অপরিহার্য তা নিয়ে আমরা এতটাই মনোনিবেশ করি যে আমরা প্রায়শই পটভূমিতে মজা করা ছেড়ে দিয়ে থাকি এবং এমনকি এমন লোকও রয়েছে যারা তাদের জীবন থেকে যে কোনও ধরণের অবসর বের করে দেয়। ..
এটি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করাও প্রয়োজন যা দরকারী নয় তবে আমাদের ভাল বোধ করে, এটি সিনেমাতে যাওয়া, টেট্রিস খেলা বা একটি ভাল বই পড়া, আপনার প্রিয় বিশেষজ্ঞদের সম্মেলনে যোগদান এবং দীর্ঘ ইত্যাদি। যাই হোক না কেন আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করে এবং ভাল বোধ করে, স্বাগতম।
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মিটিং সংগঠিত করুন
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ক্লান্তিকর সমাবেশে যোগ দেওয়ার জন্য যদি আপনাকে "না" বলতে হয়, তবে তা করুন! বাধ্য বোধ করবেন না এবং প্রতিশ্রুতির বাইরে হ্যাঁ বলবেন না। কিন্তু, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অবশ্যই আপনার পরিবারের সাথে বা আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার জন্য একটি মানসিক নিরাময়ের মতো, আপনাকে চ্যাট, উপাখ্যান, হাসি এবং পরামর্শের ভাল সময় দেয় যা কখনও কখনও কাজে আসবে। চালিয়ে যান এবং অন্যদের, কেবল ধন্যবাদ বলুন। আপনি এবং আপনার পথে চালিয়ে যান।
যদি কেউ এই স্বাস্থ্যকর সভাগুলির মধ্যে একটি আয়োজন করার সাহস না করে তবে এটি নিজেই করুন! আপনার কাছের লোকদের তাদের সাথে কিছু সময় কাটাতে বলুন, ফুটবল দেখতে, রবিবার বিকেলে কফি খেতে বা শুক্রবার রাতে কিছু পানীয় পান করতে বলুন। আপনি কতটা ব্যস্ত আছেন বা তারা কী করছেন তা বিবেচ্য নয়, আপনি যদি নিজেকে সংগঠিত করেন তবে সবকিছুর জন্য সময় আছে এবং আপনার মধ্যে একজনের বেশি এই পুরানো অভ্যাসটি আবার শুরু করা দুর্দান্ত মনে করবে।
আপনি যদি মননশীলতা অনুশীলন করার সাহস করেন?
El মনোযোগসহকারে এটা শুধু একটি ফ্যাড বা একটি geeky শখ নয়. আরে, যদি কিছু কাজ করে এবং আপনাকে ভাল বোধ করে তবে কেন চেষ্টা করবেন না? এবং সত্য যে আমাদের জীবনের গতির ঘূর্ণাবর্ত আমাদের অনুমতি দেয় না যে শিথিলকরণ অর্জনে এটি খুব কার্যকর।
থেরাপিতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন
আপনি যদি এই টিপসগুলিকে বাস্তবে প্রয়োগ করা কঠিন মনে করেন বা আপনি তা করে থাকেন তবে সেগুলি অপর্যাপ্ত বলে বিবেচনা করুন, বিবেচনা করুন থেরাপি যান. এটি করার সাথে কোনও ভুল নেই এবং আসলে, থেরাপিস্টরা আমাদের অত্যধিক উদ্বেগ কোথা থেকে আসে তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য এবং আমাদের আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য আমাদের নিষ্পত্তির সরঞ্জামগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা আমাদের শেখান।
স্ট্রেস বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে কিন্তু এছাড়াও অগণিত অন্যান্য ব্যাধি যা আমাদের জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে বাধা দেয় এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে আমাদের প্রভাবিত করে। উপরন্তু, এটি আমাদের পাশে যারা আছে তাদেরও প্রভাবিত করে।