শামুক বন্ধ করা কি সম্ভব?

Si আপনি রাতে বিশ্রাম নেন না কারণ আপনার অংশীদার শামুক বন্ধ করতে পারে না, এটি প্রতিকার করার সময়। এছাড়াও, আপনি যদি এটি করেন তবে এটি করুন।

ঘুমের আওয়াজের কথা বলতে গেলে কোনও বয়স, লিঙ্গ বা ব্যক্তি সীমাবদ্ধ থাকে না। যে কোনও ব্যক্তির শামুক বন্ধ করা প্রয়োজন হতে পারে।

কেন শামুক হয়?

ঘুমানোর সময়, অস্থির পেশী শিথিল হয়, আমাদের শ্বাসনালীকে সংকীর্ণ করে তোলে causing শ্বাস প্রশ্বাসের স্থান হ্রাস হওয়ায় বায়ুটি "উভুলা" এবং আমাদের তালুর নরম অংশগুলিতে ঘষে।

শেষ ফলাফল একটি স্পন্দন যা শামুকের বৈশিষ্ট্যযুক্ত শব্দ উত্পন্ন করে।

শামুক বন্ধ না করার ফলাফল

এটি কেবল আপনার পাশে থাকা ব্যক্তিকে শব্দ করা এবং বিরক্ত করার বিষয় নয়। যে ব্যক্তি শামুক করে তার সাধারণত মানের ঘুম হয় না। এর কী পরিণতি হয়? অন্যদের মধ্যে, মাথাব্যথা, দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনে অসুবিধা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস বৌদ্ধিক

সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, তথাকথিত শামুক খাওয়ার ফলে ঘুমের এ্যানিয়া হতে পারে। বিশেষত যখন বাতাসের সংকীর্ণতা যথাযথ বায়ু প্রবাহকে বাধা দেয়। এই ক্ষেত্রে, যে ব্যক্তি শ্বাসগ্রহণ করে সে নিঃশ্বাস ত্যাগ না করে রাতে জেগে ওঠে।

শামুক বন্ধ করার টিপস

• ওজন নিয়ন্ত্রণ

স্নোরিং প্রায়শই ওজন বেশি হওয়ার সাথে জড়িত। ঘাড়ে অ্যাডিপোজ টিস্যু জমে, শ্বাসনালীর সংকীর্ণকরণ সহজতর হয়।

• আপনি কোন অবস্থাতে ঘুমান

এটি প্রমাণিত হয় যে যারা তাদের পিঠে ঘুমায় তাদের শামুক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি একটি শারীরিক বিষয়, জিহ্বা পিছনে পড়ে, গলার দিকে বাতাসের প্রবাহকে বাধা দেয় এবং শামুক উত্পন্ন করে।

আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করা ভাল এবং রাতারাতি অবস্থানটি ধরে রাখুন।

• রাতে অ্যালকোহল পান করবেন না

অ্যালকোহল স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে পরিবর্তন সৃষ্টি করে, এবং পেশী মধ্যে। শামুকের কারণ হওয়ার পাশাপাশি এটি আরও জোরে করে তোলে।

• রাতের ওষুধ থেকে সাবধান থাকুন

কিছু পণ্য, যেমন ট্রানকুইলাইজার এবং পেশী শিথিলকরণগুলি স্নায়ু এবং পেশীবহুল সিস্টেমে শিথিলতা সৃষ্টি করে। স্নোরিং পছন্দসই এবং শোরগোল আরও জোরে শোনাচ্ছে।

শামুক খাওয়া বন্ধ করা সম্ভব, তবে আপনাকে নিজের ইচ্ছার কথা রাখতে হবে। প্রয়োজনে পেশাদারের সাহায্য নিন।

চিত্র সূত্র: এল কনফিডেন্সিয়াল /