উষ্ণতা বৃদ্ধি, রিহাইড্রেশন এবং সুষম ডায়েটের পাশাপাশি ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণের মধ্যে রয়েছে ক ভাল বিশ্রাম যাতে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার হয় এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পুনরুদ্ধারের আদর্শ সময়টি 8 থেকে 10 ঘন্টাের মধ্যে। বিশ্রামের আদর্শ সময়টি রাত্রে। অনুশীলনের পরে এটি ঠিক করা উচিত নয় কারণ প্রশিক্ষণ এতটা চাপযুক্ত হতে পারে যে আপনি ঘুমাতে পারবেন না।
ঘুমাতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে একটি জায়গা রেখে ভুলবেন না। হজম এছাড়াও রক্ত এবং শক্তি গ্রাস করে, তাই খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে আপনি পুনরুদ্ধার কম কার্যকর করে তুলবেন এবং হজম করতে আরও সময় লাগবে।