ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধে শীতকালীন ফল

এই বছর ফ্লু প্রবলভাবে আসছে এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টজনিত রোগের সাথে যোগ হয়েছে, এটি স্বাস্থ্যকেন্দ্রগুলিকে ভেঙে ফেলছে। হ্যাঁ, সম্ভবত আপনি ভাবছেন যে আপনি তরুণ এবং যতটা সম্ভব প্রতিরোধে খুব বেশি মনোযোগ দেন না যাতে প্রত্যাশিত ঠান্ডার কারণে আপনার কঠিন সময় না হয়। তবে আপনার বয়স যতই হোক না কেন, নিজেকে বিশ্বাস করবেন না। এবং যতটা সম্ভব কম বয়সী প্যাথলজিগুলি প্রতিরোধ করা কখনই ব্যাথা করে না যা সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হবে। আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন এবং আপনার প্রতিরক্ষাকে এগুলির সাথে একটি হাত দিন শীতের ফল জন্য ফ্লু প্রতিরোধ y কাশি. 

এই গ্রীষ্মের ঋতুতে অন্য সব কিছুর মতোই আমরা গ্রীষ্মের ফলের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হই, কারণ তাদের রঙ এবং ইতিবাচক আবেগ তারা অন্তর্নিহিতভাবে বহন করে। যাইহোক, শীতকালে রয়েছে দুর্দান্ত, সুস্বাদু এবং খুব স্বাস্থ্যকর ফল, ভিটামিনে পূর্ণ এবং একাধিক উপায়ে প্রস্তুত করার জন্য খুব বহুমুখী। জুস, কম্পোট, পিউরি বা বিভিন্ন ডেজার্টে, নিজেকে এই ফলগুলির বেশি খাওয়ার জন্য উত্সাহিত করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সর্দি কম হয়।

সর্দি-কাশি প্রতিরোধে শীতকালীন ফল যা এই মৌসুমে অপব্যবহার করতে পারেন

ফল শুধু গ্রীষ্মের জন্য নয়। এই সুস্বাদু ফলগুলি নোট করুন এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন। তারা আপনাকে দেবে ভিটামিন সি এবং তারা আপনার খাবার এবং পানীয়গুলিতে প্রচুর স্বাদ যোগ করবে। দেখবেন কি মজার শীত।

কমলা, ক্লাসিক শীতকালীন ফল

আমরা শীতের সাথে যুক্ত করি কমলা তার কয়েকটি ফলের একটি হিসাবে। কিন্তু শীতকালে কম ফল হয় না, এবং আমরা শীতকালে একচেটিয়াভাবে কমলা উপভোগ করতে পারি না, যদিও এটা সত্য যে যেহেতু আমরা ঋতুতে আছি, তাই এর সমস্ত পুষ্টির সদ্ব্যবহার করার সময় এসেছে। ধারণ করে ভিটামিন সি এবং ফাইবার, প্রচুর ফাইবার, যদি আপনি এটির পাল্প এবং স্বচ্ছ ত্বকের অংশের সাথে এটি খান তবে এটি কেবল রস নয়। উপরন্তু, এটা এক নয় বেশি চিনিযুক্ত ফল, তাই আপনি নির্ভয়ে এগুলি খেতে পারেন, যদি না আপনি বুকজ্বালায় ভোগেন। 

ট্যানজারিন, স্বাস্থ্যের একটি ছোট কামড়

এটি পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে ছোট কিন্তু তীব্র, কারণ ম্যান্ডারিন দিক থেকে পিছিয়ে নেই উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট. সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পেতে আরেকটি ভালো খাবার কিন্তু সাহায্য করে রক্তাল্পতা প্রতিরোধ, এলার্জি এবং ডায়াবেটিস, কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়. একইভাবে, দ ট্যানজারিন কোলেস্টেরল কমায়, কারণ এটি সিনেফ্রিন উত্পাদন করে, যা খারাপ কোলেস্টেরল উত্পাদন বন্ধ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন সাধারণভাবে 

এটা যোগ করা আবশ্যক যে এই ফল আছে ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং ত্বক রক্ষা করে, ভাল হাইড্রেশন প্রদান করে. এবং, যেহেতু এটি ফাইবারের উৎস, কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো পক্ষপাতী ওজন কমানোর. আপনি কি আরো কারণ খেতে হবে মানডারিন? 

বিদেশী পেঁপে

আরেকটি অসাধারণ সর্দি প্রতিরোধে শীতকালীন ফল হয় পেঁপে। অবদান রাখে ভিটামিন এ এবং সি. এগুলো আমাদের ভয়ানক শীতকালীন ফ্লুতে পড়তে বাধা দেয় তবে, এছাড়াও, পেঁপে খাওয়া অন্যান্য অনেক সুবিধা প্রদান করে: এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, এটি একটি মূত্রবর্ধক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হার্টের যত্ন নেওয়ার জন্য এতে লাইকোপেন রয়েছে। ভিটামিন এ ত্বককে রক্ষা করে এবং সুন্দর করে। 

আপেল, শরীরকে শক্তিশালী করে এবং বিশুদ্ধ করে

ভিটামিন এ এবং সি এর সংমিশ্রণ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা শরীর থেকে ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসগুলিকে বের করে দিতে এবং তাদের প্রবেশ এবং আমাদের অসুস্থ করতে বাধা দেয়। 

এছাড়াও, আপেল খাওয়া ভাল কারণ আমরা ফাইবার গ্রহণ করি, যা আমাদের শরীরকে অমেধ্য থেকে মুক্ত করে এবং অন্ত্রের মতো অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করে। আপনি যদি লাল আপেলও বেছে নেন, তবে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উল্লেখযোগ্য ডোজ রয়েছে, ফলের উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়।

ধনী কিউই

El কিউই এটি এমন একটি ফল যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি ফাইবার রয়েছে ভিটামিন সি. আপনি যদি ইতিমধ্যেই ফ্লুতে আক্রান্ত হয়ে থাকেন বা সর্দি-কাশিতে ভুগছেন, তাহলে কিউই খাওয়া আপনাকে উপসর্গ যেমন নাক বন্ধ এবং গলা ব্যথা এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি অসুস্থ হলে খুবই সাধারণ। যদি আপনি যথেষ্ট ভাগ্যবান হন যে এখনও পর্যন্ত সর্দি না ধরেছেন, বা সবেমাত্র একটি থেকে বেরিয়ে এসেছেন ফ্লুপ্রবেশ করান কিউই আপনার দৈনন্দিন খাদ্য এবং আপনি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন. 

স্ট্রবেরি, স্বাস্থ্যের ছোট কামড়

যদিও এটি আপনার কাছে অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে, দ স্ট্রবেরি এগুলি এমন একটি ফল যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি রয়েছে, এমনকি কমলালেবুর চেয়েও বেশি। আসলে এই ফলটিকে সুপারফুড হিসেবে বিবেচনা করা হয়। আপনি মুষ্টিমেয় স্ট্রবেরি দিয়ে সুস্বাদু জুস এবং স্মুদি তৈরি করতে পারেন এবং এইভাবে প্রতিদিন ন্যূনতম প্রস্তাবিত ফল এবং এই ছোট কামড় আপনাকে সরবরাহ করে এমন ভিটামিনের ন্যূনতম ডোজ খাওয়ার গ্যারান্টি দিতে পারেন।

এছাড়াও, যে ভুলবেন না স্ট্রবেরি তারা যেমন বিশেষ ডেজার্ট প্রস্তুত করতে ব্যবহার অনেক দিতে স্ট্রবেরি আপনার প্রাতঃরাশের টোস্টের জন্য ক্রিম এবং বাদাম বা প্রাকৃতিক জ্যাম সহ। 

ডালিম, ভিটামিন মুক্তা

La গ্রানাডা এটি তার চেহারা এবং রঙের জন্য আকর্ষণীয়, ছোট ভোজ্য মুক্তোর মতো, স্বাভাবিকভাবেই কিছুটা তেতো হয় যদি এটি কিছু মিষ্টির সাথে হালকা মিষ্টি না হয় বা অন্যান্য পরিপূরক ফল যোগ করে। কিন্তু পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে তারা খুব আকর্ষণীয়। 

La ভিটামিন সি দে লা গ্রানাডা এটি আকর্ষণীয় এবং, ঠান্ডা এবং ফ্লু যুদ্ধ ছাড়াও, এটি শান্ত করতে সাহায্য করে কানের ব্যথা. 

আম, মিষ্টি গন্ধ

El আম এটি একটি নরম ফল যা কমপোট, পিউরি এবং জুস বা স্মুদির জন্য উপযুক্ত। এর গঠন তালুর জন্য মনোমুগ্ধকর এবং এর গঠন আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ। ভিটামিন এ এবং সি প্রচুর পরিমাণে, ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফলিক অ্যাসিড. যারা পিতামাতা হতে চাইছেন বিশেষ করে যোগ করা উচিত আম আপনার মেনুতে।

আনারস, একটি বহুমুখী ফল

La আনারস এটি সাধারণত বেশ জনপ্রিয়, যখন আমরা এটিকে একটি পিজ্জাতে যোগ করি, যেখানে এটি পিজ্জার সাথে কিনা তা নিয়ে একটি সম্পূর্ণ বিতর্কের জন্ম দেয় আনারস হ্যাঁ বা না. সত্য হল যে এটি একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত ফল কারণ এটি হজমে সাহায্য করে, ফাইবার এবং অনেক ভিটামিন রয়েছে। আপনি এটি একটি ডেজার্ট হিসাবে খেতে পারেন, তবে সুস্বাদু খাবারে যোগ করা, মিষ্টি এবং টক রেসিপি তৈরি করা ইত্যাদি। 

ব্লুবেরি, স্বাস্থ্যকর সুপার ফুড

আমরা ইতিমধ্যে এই তালিকায় উল্লেখ করা ফলের মধ্যে সুপার ফুড সম্পর্কে আগেই বলেছি এবং এখন আমরা আরেকটি নিয়ে যাচ্ছি, ব্লুবেরি. এগুলি সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করে, তবে এগুলি ডায়রিয়ার চিকিত্সা করতে এবং চোখের ক্লান্তি, মায়োপিয়া এবং রাতের দৃষ্টিশক্তির অভাবের মতো সাধারণ সমস্যা থেকে দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতেও কাজ করে।

এই ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে শীতকালীন ফল এগুলি সুস্বাদু, তবে আপনি যদি তাদের বড় ভক্ত না হন তবে তাদের প্রস্তুত করার অনেক উপায় রয়েছে যাতে তাদের স্বাদ আপনার কাছে আনন্দদায়ক হয়।