নারীদের মেনোপজ একটি বহুল আলোচিত বিষয়। এটি সেই সময়কালকে বোঝায় যখন একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর নারীদের মাসিক বন্ধ হয়ে যায়। কোন বয়সে এটি ঘটবে তা নারী এবং তার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। পুরুষদের ক্ষেত্রে রয়েছে অ্যান্ড্রোপজ , যা নিয়ে আমরা এই প্রবন্ধ জুড়ে আলোচনা করব। এতে পুরুষদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন কমে যায় ।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে অ্যান্ড্রোপজের মূল লক্ষণগুলি এবং এটি সম্পর্কে আপনার যা যা জানা দরকার তা জানাতে চলেছি।
অ্যান্ড্রোপজ কী
যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, টেস্টোস্টেরন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুরুষ হরমোন। পুরুষদেহে এর অসংখ্য অপরিহার্য কাজ রয়েছে এবং এর সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করার জন্য বিভিন্ন প্রক্রিয়া বিদ্যমান। সাধারণত, যৌবনকালে টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ তার স্বাভাবিক সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়। এটি বডিবিল্ডিং এবং ফিটনেসের সাথে জড়িত পুরুষদের সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, কারণ এটি তাদের পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করে।
অ্যান্ড্রোপজ হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে এই পুরুষ হরমোনটি আগের মতো পরিমাণে উৎপাদিত হওয়া বন্ধ হয়ে যায়। এর উৎপাদনে একটি লক্ষণীয় হ্রাস অনুভূত হয়। সাধারণত, পুরুষদের চল্লিশের দশকের শেষ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে এটি উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়। টেস্টোস্টেরন হলো সেই হরমোন যার প্রভাব নারীদের ইস্ট্রোজেনের মতোই।
৩০ বছর বয়স থেকে একজন পুরুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ১৫% কমতে শুরু করে । প্রায় ৪৫ বছর বয়সে অ্যান্ড্রোপজের প্রথম লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে। ৫০ বছর বয়সের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ৫০% পর্যন্ত কমে যেতে পারে। ৭০ বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা খুব কম থাকে, যার ফলে লিঙ্গোত্থান কঠিন বা অসম্ভব হয়ে পড়ে।
অ্যান্ড্রোপজের প্রধান কারণ হলো বয়স বৃদ্ধি, তবে অ্যালকোহল, মানসিক চাপ, কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ এবং স্থূলতার মতো অন্যান্য কারণও এতে ভূমিকা রাখে। যাদের শরীরে চর্বির পরিমাণ বেশি, তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে এবং ফলস্বরূপ, যৌন আকাঙ্ক্ষাও হ্রাস পায়।
প্রধান লক্ষণসমূহ
টেস্টোস্টেরন যেহেতু প্রোটিন তৈরি করতে সহায়তা করে এবং পুরুষদের যৌন প্রজননের জন্য প্রধান দায়ী তাই উর্বরতা হ্রাসের প্রধান লক্ষণগুলি লক্ষ করা যায়।
এন্ড্রোপজের শুরুতে আমরা যে প্রধান লক্ষণগুলি পাই তা হ'ল:
- মনোভাব এবং মেজাজ পরিবর্তন। আপনি সাধারণত আরও হতাশ এবং জিনিসগুলির মুখোমুখি হতে কম আগ্রহ দেখায়। একজনের কাছে কম কামনা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা থাকে এবং যৌনতা থেকে দূরে থাকা অন্যান্য ধরণের বিবরণে মনোনিবেশ করে।
- শক্তি হ্রাস থেকে ক্লান্তি বৃদ্ধি পেয়েছে। আপনি তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং আপনার আগের মতো স্ট্যামিনা নেই।
- কম কামনা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষায় তিনিইরেকশনগুলি কম ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। লিঙ্গের মতো অনুভব না করে, আপনার উত্থান পাওয়ার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রেরণা নেই। অনেক পুরুষ জোর করে যৌনতা বা যৌন ইচ্ছা শেষ করে কিন্তু শরীর তাদের প্রতিক্রিয়া জানায় না। এটি যখন ationsষধগুলি ফেলে দেওয়া হয় এবং তাদের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার থেকে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- ওজন ও বিরক্তি বাড়ায়। আমরা বেশি ক্লান্ত ও ক্লান্ত হয়ে পড়েছি বলেই আমরা কম ধৈর্যশীল দেখি। এটি আমাদের আনন্দিত করে এমন একটি উদ্দীপনা খুঁজে পেতে আমাদের আরও খাওয়া শেষ করে। স্পষ্টতই, আমরা একটি গ্রিলড চিকেন ফিললেট ব্যবহার করি না, তবে মিষ্টি এবং চকোলেটগুলিতে। চকোলেট ইস্যু মহিলাদের জন্য অনন্য নয়।
- নার্ভাসনেস এবং হতাশা আমরা আরও নার্ভাস এবং হতাশার ছোট পর্বে প্রবেশের পয়েন্টে সবকিছু আরও খারাপ হয়ে যায়। সমাধানের ক্ষেত্রে যা সহজ ছিল তা এখন পথের পথ পেরিয়ে যাওয়া কেবল একটি আবছা পাহাড়ের চেয়ে বেশি।
- হ্রাস শক্তি এবং বীর্যপাত পরিমাণ। এর আগে যদি আমরা প্রচুর এবং শক্তিশালী বীর্যপাতের আনন্দ উপভোগ করতে পারি তবে এখন এটি আরও দরিদ্র হবে।
- ঘাম, রক্তচলাচল সমস্যা এবং মাথাব্যথা বৃদ্ধি পেয়েছে। এই লক্ষণগুলি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। আমরা আরও উত্তপ্ত অনুভব করার সাথে সাথে আমরা শরীরে আরও ঘাম ঝরানোর অভিজ্ঞতা করব। আমরা আরও ক্লান্তিহীন এবং কম অনুপ্রেরণা বোধ করতে কম সরানোর সাথে সাথে আমাদের দেহের মেদ বাড়তে থাকে এবং এর সাথে রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা শুরু হয়। অবশেষে, এই অস্বস্তি মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তোলে।
অ্যান্ড্রোপজ দিয়ে কী করবেন
প্রথম জিনিসটি ভাবতে হবে যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস কেবল অস্থায়ী নয়, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ হতে পারে। কঙ্কাল সিস্টেমটি কম শারীরিক ক্রিয়ায়, শরীরের চর্বি এবং ওজনের বর্ধমান মাত্রায় ভুগতে পারে এবং হার্ট সিস্টেম রক্ত সঞ্চালনজনিত সমস্যায় ভুগতে পারে। আমাদের ভাল অবস্থায় রাখতে অবিচ্ছিন্ন শারীরিক অনুশীলনের সাথে যুক্ত একটি ভাল ডায়েট বজায় রাখা অপরিহার্য।
খেলাধুলা শুধু তরুণ ও কিশোর-কিশোরীদের জন্য, এই ধারণাটি একেবারেই সত্য নয়। চল্লিশোর্ধ্ব ব্যক্তিদেরও তরুণদের মতোই শারীরিক গঠন বজায় রাখা উচিত। প্রকৃত অর্থে উপকারী হতে হলে, শারীরিক কার্যকলাপ অবশ্যই প্রত্যেক ব্যক্তির কর্মক্ষমতার স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। শরীরের চর্বির পরিমাণ কমিয়ে এবং কার্ডিওভাসকুলার ও শক্তি প্রশিক্ষণ বাড়িয়ে আমরা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করি এবং রক্ত সঞ্চালনজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করি।
উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলোর কোনোটি আপনার মধ্যে দেখা যাচ্ছে বলে সন্দেহ হলে, সম্ভবত আপনার অ্যান্ড্রোপজ শুরু হচ্ছে। এই ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়, যিনি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় নির্দেশনা দিতে পারেন। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নির্ণয় করা যায় এবং উল্লিখিত কার্যকলাপগুলোর সাথে সম্পর্কিত যেকোনো সমস্যা সমাধানে সাহায্য করা যায়।
সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটা বিশ্বাস করা উচিত নয় যে এ ব্যাপারে কিছুই করার নেই। বরং, উপসর্গের এই চক্রে পড়ে সেগুলোকে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়াটা হলো কেবলই খাওয়ার এবং ওজন বাড়ানোর একটি অজুহাত, যা সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার স্বাস্থ্যের আরও ক্ষতি করে। মনে রাখবেন যে অ্যান্ড্রোপজ কোনো অসুস্থতা নয়, বরং এটি একটি পরিবর্তনকালীন পর্যায় যা নারীদের মেনোপজের মতোই শেষ হয়ে যাবে। এই সময়ের পরে আপনি শারীরিকভাবে এবং স্বাস্থ্যের দিক থেকে নিজেকে কেমন দেখতে চান, তা সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে।